gov-civil-vilareal.ptΠώς να σταματήσετε να εκδηλώνετε τους φόβους σας (6 συμβουλές)
Μια από τις ερωτήσεις που έχω πολλές είναι «πώς μπορώ να σταματήσω να εκδηλώνω τους φόβους μου;» Η απάντηση είναι κάπως περίπλοκη.
Πρώτον, δεν εκδηλώνετε απαραίτητα τους φόβους σας ως έχουν.
Ας υποθέσουμε ότι φοβάστε θανάσιμα τα αεροπλάνα, αλλά πρέπει να κάνετε ένα ταξίδι και ο πιο λογικός τρόπος να ταξιδέψετε είναι μέσω αεροπλάνου.
323 αριθμός αγγέλου
Ακόμα κι αν φρικάρετε συνεχώς για την πιθανότητα αεροπορικού δυστυχήματος, δεν πρόκειται να εκδηλώσετε ένα αεροπορικό δυστύχημα μόνο και μόνο επειδή το αναρωτιέστε.
Το πιο πιθανό είναι ότι η κατάσταση πανικού σας θα σας κάνει να εκδηλώσετε άλλες μικρές ενοχλήσεις καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας.
Έτσι, για να σταματήσετε να εκδηλώνετε τους φόβους σας, πρέπει να εργαστείτε για να τους διαχειριστείτε και να μάθετε πώς να παραμένετε ψύχραιμοι, ήρεμοι και συγκεντρωμένοι απέναντι σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αποφύγετε να εκδηλώσετε τους φόβους σας.
*Αυτή η ανάρτηση περιέχει συνδέσμους συνεργατών
1- Ελέγξτε την αναπνοή σας
Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε και συνεπώς να αυξήσετε τη δόνηση σας είναι να ελέγξετε την αναπνοή σας.
Η αναπνοή είναι τόσο σημαντική γιατί οι περισσότεροι από εμάς περιφέρουμε στη ζωή μας εξαιρετικά τεταμένοι παίρνοντας αυτές τις ρηχές αναπνοές που μας κρατούν σε κατάσταση έντασης και στρες.
Το να αφιερώνετε λίγα λεπτά για να παρακολουθήσετε, να εστιάσετε και να ελέγξετε την αναπνοή σας είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να αυξήσετε τη δόνηση σας, και επομένως να διευκολύνετε να μην εκδηλώσετε τα πράγματα που φοβάστε.
Μπορείτε να κάνετε μια γρήγορη άσκηση αναπνοής όπου μετράτε δέκα μεγάλες, βαθιές αναπνοές.
Εισπνεύστε, κρατήστε το για 6 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε και κρατήστε το για 6 δευτερόλεπτα.
Κάντε αυτή τη σειρά δέκα φορές και αυτόματα θα νιώσετε πιο ανάλαφροι, πιο χαλαροί και θα έχετε περισσότερο έλεγχο.
2- Βρείτε απόδειξη για το αντίθετο
Το επόμενο πράγμα που μπορείτε να κάνετε αν φοβάστε ότι θα εκδηλώσετε τους φόβους σας είναι να βρείτε άφθονες αποδείξεις για το αντίθετο.
Στο παράδειγμα του αεροπλάνου μας, είναι εύκολο – μπορείτε να βρείτε χιλιάδες πτήσεις που έφτασαν στον προορισμό τους με επιτυχία. Επομένως, το υποσυνείδητό σας θα γνωρίζει ότι το πιθανότερο είναι ότι θα είστε εντάξει.
Το ίδιο ισχύει και για άλλες πιθανές εκδηλώσεις (που μπορεί να έχουν λιγότερο καταστροφικές συνέπειες!)
Ας υποθέσουμε ότι κάνετε αίτηση για θέσεις εργασίας και φοβάστε ότι δεν θα προσληφθείτε ποτέ.
Σκεφτείτε στιγμές στο παρελθόν όταν έκανε Παίρνω τη δουλειά!
Αν το έχεις ξανακάνει, μπορείς να το ξανακάνεις, έτσι δεν είναι;
Ένας άλλος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αναζητήσετε παραδείγματα επιτυχίας από άλλους ανθρώπους.
Αν φοβάστε ότι δεν θα παντρευτείτε ποτέ και θα τακτοποιηθείτε με την αδελφή ψυχή σας, βρείτε ιστορίες επιτυχίας από άλλους που ίσως είχαν μακρά ιστορία γνωριμιών αλλά τελικά ολοκληρώθηκαν με την αγάπη της ζωής τους.
Η αλήθεια είναι ότι είμαστε όλοι ίδιοι.
Ρωτήστε τον εαυτό σας όλη την ώρα «γιατί όχι κι εγώ;»
Γιατί δεν εσείς?
Το να αλλάξετε τη νοοτροπία σας για να αναζητήσετε στοιχεία για το αντίθετο, είτε από τη ζωή σας είτε από τη ζωή των άλλων, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρχίσετε να αλλάζετε τα πράγματα.
3- Οραματιστείτε το ιδανικό σας αποτέλεσμα
Εάν αρχίσετε να έχετε εμμονή με τους φόβους σας και ανησυχείτε ότι μπορεί να προσελκύετε λάθος πράγματα στη ζωή σας, η οπτικοποίηση θα είναι ο καλύτερος φίλος σας.
Η οπτικοποίηση είναι τόσο ισχυρή γιατί όταν αφιερώνετε χρόνο για να «πατήσετε» πραγματικά σε μια εμπειρία, το υποσυνείδητό σας δεν μπορεί να διακρίνει τη διαφορά ανάμεσα σε αυτό που είναι πραγματικό και τι δεν είναι.
Επομένως, εάν οραματιστείτε το ιδανικό σας αποτέλεσμα (και εσείς θα θέλετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο κάνοντας αυτή την άσκηση), θα εκπαιδεύσετε το μυαλό σας Μακριά από τους αρνητικούς φόβους και προς το ιδανικό σου.
Και αυτό θα αυξήσει τους κραδασμούς σας και θα σας βοηθήσει να προσελκύσετε περισσότερα από αυτά που θέλετε.
ποια είναι η βαθμολογία της ταινίας assassin's creed
Μια εξαιρετική άσκηση οπτικοποίησης για αυτό είναι να σκεφτείτε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στη ζωή σας.
Και μετά, φανταστείτε τον εαυτό σας να ζείτε αυτή την εμπειρία και με τις πέντε αισθήσεις: όραση, ήχος, όσφρηση, γεύση και αφή.
Όταν κάνετε συχνά αυτήν την άσκηση, το υποσυνείδητό σας θα αρχίσει να την αναγνωρίζει ως πραγματικότητα και θα αρχίσει να αναλαμβάνει δράση για να την πραγματοποιήσει.
(Και δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε μήπως εκδηλώσετε τους φόβους σας!)
4- Εστιάστε σε αυτό που είναι υπό τον έλεγχό σας
Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να εστιάσετε σε οτιδήποτε είναι υπό τον έλεγχό σας.
Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα από τα κύρια κλειδιά για να εκδηλώσετε και να ανακτήσετε τη δύναμή σας κάθε κατάσταση.
Κάποια πράγματα απλά δεν θα μπορείτε να ελέγξετε.
Εάν επικεντρώνεστε στο να εκδηλώσετε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα από ένα συγκεκριμένο άτομο, για παράδειγμα, δεν έχετε πραγματικά τον έλεγχο αυτού του ατόμου και του τι κάνει.
Άρα, ο φόβος ότι μπορεί να σε αφήσουν ή να μην επιστρέψουν είναι υπαρκτός.
Ωστόσο, εσείς κάνω έχετε τον έλεγχο του εαυτού σας!
Έχετε τον έλεγχο του πώς ενεργείτε, τι λέτε, πού πηγαίνετε, τη δόνηση και τη θετική ενέργεια που εκπέμπετε, την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας και πότε εστιάζετε εκείνοι πράγματα, παίρνεις πίσω τη δύναμη και κάνεις τον εαυτό σου πιο ελκυστικό για αυτό το άτομο.
Και ΟΤΙ είναι αυτό που θα σας τα φέρει.
Όταν αναλαμβάνεις τον έλεγχο του τι μπορείς, ενδυναμώνεις τον εαυτό σου σε τόσο υψηλό βαθμό που ο φόβος δεν έχει θέση στον κόσμο σου.
Δεν είναι καν μια εκτίμηση γιατί ξέρετε, αισθάνεστε και πιστεύετε ότι βρίσκεστε ακριβώς εκεί που πρέπει να είστε και ότι έχετε όλα όσα χρειάζεστε για να πάρετε αυτό που θέλετε.
Είναι όταν φτάσετε αυτό το μέρος ότι το Σύμπαν αρχίζει να ρίχνει ευλογίες και εκδηλώσεις πάνω σου από το γαλάζιο.
Γίνεσαι μαγνήτης για αυτό και δεν υπάρχει επιλογή για άλλα πράγματα και άτομα που δονούνται στο ίδιο επίπεδο να σε «βλέπουν» και να ανταποκρίνονται ακριβώς όπως θέλεις!
Πρέπει να πας πρώτα – να πάρεις τη ζωή από τα ηνία και να καθοδηγήσεις ό,τι μπορείς.
Ο φόβος δεν θα σας ταιριάζει.
5- Επιτρέψτε τα συναισθήματά σας
Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε, το οποίο μπορεί να φαίνεται αντίθετο στην αρχή, είναι να το κάνετε επιτρέπω και αφή ο φόβος.
Μην προσπαθήσετε να το κρύψετε, να ξεφύγετε από αυτό ή ακόμα και να το αλλάξετε. Αλλά στην πραγματικότητα καθίστε μαζί του, καλωσορίστε το και τιμήστε το.
Τώρα, αυτό ακούγεται τρελό γιατί πιστεύεις ότι αν θέλεις να αποφύγεις να εκδηλώσεις τους φόβους σου, γιατί να το κάνεις καλέστε τους ?
Η απάντηση είναι γιατί μόλις το καλωσορίσετε και το τιμήσετε ως μέρος της εμπειρίας σας εδώ σε αυτή τη Γη, χάνει τη δύναμή του .
Ναι - είναι αλήθεια.
Ο φόβος έχει δύναμη πάνω σου μόνο όταν τρέχεις και κρύβεσαι.
Το θέμα εδώ είναι να το επαναπροσδιορίσεις ως κάτι που είσαι βιώνοντας και όχι κάτι που εσύ είναι .
Αυτό θα σας βοηθήσει να το βγάλετε έξω από εσάς και θα γίνει απλώς ένα άλλο πράγμα που συμβαίνει – και μπορεί να περάσει!
ναι, μπορείτε να εκδηλώσετε ένα συγκεκριμένο άτομο
Για παράδειγμα, αν θέλετε να γίνετε δημοσιευμένος συγγραφέας αλλά φοβάστε την αποτυχία και την απόρριψη, αντί να μπείτε βαθιά στον φόβο και να παίξετε όλους τους τρόπους με τους οποίους τα πράγματα μπορούν να πάνε στραβά, εστιάστε στον φόβο εαυτό ως μέρος της εμπειρίας.
Μπορείτε να σκεφτείτε πώς νιώθετε φόβο αυτή τη στιγμή, αλλά σε άλλες στιγμές νιώθετε ενθουσιασμό, δημιουργικότητα και ελπίδα.
Αυτό είναι αλήθεια, σωστά;
Στη συνέχεια, μπορείτε να σταματήσετε, να επανασυνδεθείτε με την αναπνοή σας και να σκεφτείτε πού νιώθετε αυτόν τον φόβο στο σώμα σας.
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ένα σφίξιμο στο στήθος τους ή ένα λάκκο στο στομάχι τους.
Πώς είναι αυτός ο φόβος για εσάς;
Όσο περισσότερο μπορείτε να τραβήξετε τις αισθήσεις και τα συναισθήματα και να αναγνωρίσετε ότι είναι μέρος της ιστορίας σου αντί για ΠΟΥ που είσαι, τόσο λιγότερη δύναμη έχουν πάνω σου.
Δεν χρειάζεται να το ξεφορτωθείτε – απλώς παρατηρήστε το, αναγνωρίστε ότι είναι μέρος της ιστορίας σας και σημειώστε πώς μαθαίνετε από αυτό.
Αυτός είναι ένας ισχυρός τρόπος για να απομακρυνθείτε από τον φόβο, ώστε να μπορέσετε να εκδηλώσετε αυτό που θέλετε.
6- Χρησιμοποιήστε κρύσταλλα
Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό – είμαι α τεράστιος λάτρης των κρυστάλλων για πράγματα όπως η αφαίρεση του φόβου από την εκδήλωση για δύο βασικούς λόγους.
Πρώτον, οι κρύσταλλοι είναι τόσο θεραπευτικοί και αν χρησιμοποιήσετε τους σωστούς, μπορείτε να απορροφήσετε την αρνητικότητα που νιώθετε και επίσης ΟΙΚΟΔΟΜΙΚΟ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ αρνητική ενέργεια από την είσοδο στη σφαίρα σας.
Δεύτερον, είναι πάντα χρήσιμο να τοποθετείτε την αόρατη πρόθεσή σας σε μια φυσική αναπαράσταση.
Οι καλύτεροι κρύσταλλοι για την απομάκρυνση του φόβου και της αρνητικότητας είναι οι μαύροι - οψιάνος , είδος πολύτιμου λίθου και όνυχας είναι όλες εξαιρετικές επιλογές για αυτό.
Κρατήστε ένα στο χέρι σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές για να το εμφυσήσετε με την πρόθεσή σας και στη συνέχεια να το έχετε μαζί σας ή να το κρατάτε κοντά στο σημείο που εργάζεστε ή κοιμάστε.
Κρατήστε αυτόν τον κρύσταλλο κοντά και παρακολουθήστε τον φόβο να εξαφανίζεται σιγά σιγά!
