3 δημιουργικοί τρόποι για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας

Ποια Ταινία Θα Δείτε;
 

Αλλαγή σας αυτοαντίληψη και το πώς βλέπετε τον εαυτό σας είναι ο γρήγορος δρόμος για να εκδηλώσετε οτιδήποτε θέλετε. Γιατί το πώς βλέπεις τον εαυτό σου άμεσα καθορίζει το πώς βλέπουν οι άλλοι – και τελικά αντιμετωπίζουν – εσένα.



Ενώ η αλλαγή της αντίληψης του εαυτού σας είναι κάπως αφηρημένη έννοια, θα μοιραστώ μερικούς από τους αγαπημένους μου δημιουργικούς τρόπους για να αλλάξω τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο.







1- Σχεδιάστε τον καλύτερο εαυτό σας σε ένα κομμάτι χαρτί

Δεν χρειάζεται να είστε καλλιτέχνης για να το κάνετε αυτό, αλλά αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να «βλέπετε» τον εαυτό σας με τον τρόπο που θέλετε να είστε.

Βγάλτε ένα κομμάτι χαρτί και σχεδιάστε τη φυσική αναπαράσταση αυτού που πραγματικά είστε.

Κάθε λεπτομέρεια δεν είναι σημαντική και δεν χρειάζεται να φαίνεται τέλεια. Ο στόχος είναι να αποκτήσετε μια ξεκάθαρη εικόνα τον τύπο του ατόμου που ενσαρκώνει την επιθυμία σου.

Ένα κόλπο εδώ είναι να σκεφτείτε τους τομείς όπου θέλετε να εκδηλώσετε τις περισσότερες αλλαγές σε μεγάλη κλίμακα.





Εάν θέλετε να εκδηλώσετε αλλαγές στη φυσική σας εμφάνιση - ας πούμε ότι θέλετε να χάσετε βάρος - προφανώς, θα έλκεστε σε ένα πιο εύπλαστο σώμα.

Εάν η επιθυμητή μεταμόρφωσή σας είναι πιο λεπτή, ας πούμε, θέλετε να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, τότε μπορείτε να σχεδιάσετε τον εαυτό σας με το κεφάλι ψηλά, υπέροχη στάση και ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.

2- Γράψε την τυπική σου μέρα

Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για να προχωρήσετε ένα βήμα παραπέρα με την αντίληψη του εαυτού σας, επειδή θα προσδιορίσετε πρότυπα συμπεριφοράς που θα ακολουθούσατε εάν επρόκειτο να πραγματοποιήσετε τον τελικό σας στόχο.

Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να γράψετε μια ιστορία ή ένα σενάριο για το πώς μια μέση μέρα μπορεί να φαίνεται για κάποιον που έχει την αυτοπεποίθηση που έχετε εσείς.

Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι οραματίζεστε τον εαυτό σας ως κάποιον που έχει μια υψηλά αμειβόμενη δουλειά ή καριέρα, σας σέβονται πολύ και έχετε γενναιόδωρη καρδιά.

Μια τυπική μέρα μπορεί να περιλαμβάνει το να ξυπνάτε στο άνετο κρεβάτι σας με χρόνο για αυτοφροντίδα το πρωί.

Μπορείτε να πάτε σε ένα μάθημα γιόγκα ή να πάτε για τρέξιμο και μετά να απολαύσετε ένα υγιεινό πρωινό στο σπίτι.

Κατευθύνεστε στη δουλειά με αυτοπεποίθηση και ενθουσιασμό για την επόμενη μέρα. Αντιμετωπίζετε πρόκληση και ασχολείστε με τη δουλειά σας, αλλά νιώθετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι.

Κάνετε διαλείμματα όλη την ημέρα για να κινήσετε το σώμα σας και να πάρετε λίγο καθαρό αέρα.

Στο τέλος της ημέρας, αφήνετε τη δουλειά και πηγαίνετε σπίτι νιώθοντας πληρότητα.

γιατί είμαστε οι μύλοι βαθμολογούνται r

Μπορεί να φάτε δείπνο με φίλους ή οικογένεια και μετά να περάσετε λίγο χρόνο χαλαρώνοντας πριν κοιμηθείτε, νιώθοντας πληρότητα.

Οι λεπτομέρειες αυτής της ημέρας θα αλλάξουν με βάση τους συγκεκριμένους στόχους και τις επιθυμίες σας, αλλά το θέμα είναι να αποκτήσετε μια ξεκάθαρη αίσθηση του πώς θέλετε να αισθάνεστε σε καθημερινή βάση.

3- Περάστε 24 ώρες με τα νέα σας παπούτσια

Επιλέξτε μια μέρα για να «μπείτε» μεταφορικά στα παπούτσια του ατόμου που έχει την αυτοαντίληψη που δημιουργείτε.

(Αυτό μπορεί να είναι διασκεδαστικό.)

Μπορείτε να επιλέξετε μια κανονική μέρα ή μπορείτε να επιλέξετε μια ώρα που έχετε την ημέρα άδειας από τη δουλειά.

Αλλά δεσμευτείτε να περάσετε 24 ώρες στη νέα ανυψωμένη κατάσταση του μυαλού σας.

Όταν η νέα έκδοση σου ξυπνά το πρωί, τι κάνει; Πώς συμπεριφέρεται στον εαυτό της;

Όταν είναι έξω στον κόσμο, πώς περπατάει; Πώς επικοινωνεί με τους άλλους;

Τι τρώει; Πώς διασκεδάζει τον εαυτό της;

Η ιδέα είναι να αποκτήσετε όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρη αίσθηση για το πώς θα ήταν να έχετε την αυτοαντίληψη που επιθυμείτε.

Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος , αλλά ο στόχος είναι να προσθέσετε όσο το δυνατόν περισσότερες από αυτές τις αλλαγές σε μια μέρα.

Για παράδειγμα, εάν θέλετε να είστε κάποιος που έχει αυτοπεποίθηση, μπορεί να περπατάτε συνειδητά με καλύτερη στάση.

Εάν εκδηλώνετε αγάπη από ένα συγκεκριμένο άτομο, μπορείτε να επιλέξετε - για εκείνη την ημέρα - να το υποθέσετε αυτοί θέλω εσείς και αποφύγετε να επικοινωνήσετε μαζί τους ή δίνοντας την προσοχή σας πρώτα σε αυτά.

Εάν εμφανίζετε πιο αδύνατο σώμα, περπατήστε με τα παπούτσια του πιο αδύνατου εσείς.

Αν ήδη είχε το σώμα των ονείρων σου, τι θα έτρωγες και πώς θα κινούσες το σώμα σου διατηρώ Το πολύτιμο και πολύτιμο περιουσιακό σας στοιχείο;

Γίνετε δημιουργικοί με αυτό και διασκεδάστε με αυτό!

4- Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο «απόδειξης».

Μια άλλη εξαιρετική ιδέα για να δουλέψετε πάνω στην αντίληψη του εαυτού σας είναι να κρατάτε ένα αρχείο καταγραφής όλων των «απόδειξης» που βλέπετε (και δημιουργείτε) στην καθημερινή σας ζωή που υποστηρίζουν τη νέα πεποίθηση που προσπαθείτε να καλλιεργήσετε.

Για παράδειγμα, αν θέλετε να πιστεύετε ότι είστε αξιαγάπητοι, κρατήστε μια τρέχουσα λίστα με όλες τις φορές που κάποιος σας δείχνει καλοσύνη ή εκτίμηση.

Αυτό θα μπορούσε να είναι ένας συνάδελφος στη δουλειά που επαινεί τις ιδέες σας, ο σύντροφός σας που σας μαγειρεύει το δείπνο ή κάποιος που σας λέει ότι φαίνεστε ωραία σήμερα.

Εάν η αντίληψη του εαυτού σας περιλαμβάνει ότι είστε σε φόρμα και ελκυστική, κρατήστε ένα αρχείο καταγραφής όλων των φορών που κάνετε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων ή ασκείτε, ακόμα κι αν πρόκειται απλώς για μια σύντομη βόλτα.

Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε «απόδειξη» σε ευκαιρίες ή μικρές υποδείξεις ότι πηγαίνετε στη σωστή κατεύθυνση.

Ας υποθέσουμε ότι αλλάζετε την αντίληψη του εαυτού σας για να δείτε τον εαυτό σας ως κάποιον που είναι τυχερός και άφθονος.

Καταγράψτε επιπλέον κέρματα που βρίσκετε στο έδαφος, θέσεις στάθμευσης που ανοίγουν ακριβώς όταν ψάχνετε ή μια πώληση που προλαβαίνετε την ώρα.

Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τη δική σας «απόδειξη» θέτοντας την πρόθεση να το παρατηρήσετε περισσότερο.

Αυτό σας βοηθά να εκπαιδεύσετε εκ νέου τον εγκέφαλό σας ώστε να αναζητά στοιχεία που υποστηρίζουν τη νέα πεποίθηση που προσπαθείτε να καλλιεργήσετε.

Τελικές σκέψεις

Το να εργάζεστε πάνω στην αυτοαντίληψη σας είναι μια συνεχής διαδικασία που απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και δέσμευση.

Αλλά αξίζει!

Όταν έχεις ξεκάθαρη αίσθηση του ποιος είσαι και τι είσαι ικανός, ανοίγεσαι σε νέες ευκαιρίες και εμπειρίες.

Γίνεστε πιο σίγουροι, πιο συγκεντρωμένοι και πιο σκόπιμοι στις ενέργειές σας.

Αφιερώστε λοιπόν λίγο χρόνο για να δουλέψετε πάνω στην αυτο-αντίληψη σας σήμερα και δείτε πώς θα βελτιώσει τη ζωή σας αύριο.

Με αγάπη, φως και πάνω απ' όλα μαγεία,

wiener-dog (2016)

-Αλεξ

Διαβάστε παρακάτω αυτές τις συμβουλές αυτο-αντίληψης

  • 11 καθημερινές συνήθειες για να εκδηλώνεται αυτοπεποίθηση
  • 5 Θεραπευτικοί Κρύσταλλοι για Αυτοπεποίθηση (Εκδηλώνοντας Αυτοαγάπη)
  • 20 Θετικές Επιβεβαιώσεις Αυτοαγάπης & Αποδοχής

  3 δημιουργικοί τρόποι για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας