gov-civil-vilareal.ptΜπορεί ο κανόνας χωρίς επαφή να λειτουργεί δύο φορές;
Σήμερα πρόκειται να μιλήσουμε για τον κανόνα χωρίς επαφή και συγκεκριμένα τι συμβαίνει εάν το αποτύχετε - μπορεί να λειτουργήσει για δεύτερη φορά; Ή ένα τρίτο ..;
Ως μπόνους, στο τέλος αυτού του άρθρου θα σας δώσω τις τρεις καλύτερες συμβουλές μου για να μην παραβιάσετε έναν κανόνα χωρίς επαφή, επειδή η επιτυχής ολοκλήρωση μιας περιόδου χωρίς επαφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη διαδικασία επιστροφής του πρώην σας.
Αλλά πρώτα απ 'όλα, αν σκέφτεστε να προσπαθήσετε να πάρετε έναν πρώην πίσω και δεν το έχετε ήδη λάβει, ρίξτε μια ματιά! Έχω σχεδιάσει το κουίζ για να σας πω τι είδους πιθανότητα έχετε για να πάρετε πίσω έναν πρώην. Είναι ένας κατά προσέγγιση αριθμός, οπότε μην το θεωρείτε ως εγγύηση οποιουδήποτε είδους, αλλά μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να γνωρίζετε τι σας απασχολεί. Θα λάβετε επίσης δωρεάν συμβουλές για τον καλύτερο τρόπο για να προχωρήσετε.
Εάν εφαρμόζετε έναν κανόνα 'Χωρίς επαφή' για να προσπαθήσετε να επιστρέψετε τον πρώην σας, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ακριβώς πώς λειτουργεί η διαδικασία, για να δώσετε στον εαυτό σας τις καλύτερες πιθανότητες επιτυχίας.
Δείτε τον ολοκληρωμένο οδηγό μου εδώ:
Εντάξει, ας δούμε τις λεπτομέρειες.
Ο κανόνας NC θα λειτουργήσει τη δεύτερη φορά που θα το δοκιμάσετε;
Η σύντομη απάντηση είναι
ΝΑΙ μπορεί - αλλά θα χάσει μερικές από τις επιπτώσεις του
Διαπιστώσαμε μέσω της δικής μας ανεξάρτητης έρευνας ότι 8 στα 10 άτομα που χρησιμοποιούν τον Κανόνα χωρίς επαφή για να πάρουν την πρώην επιστροφή τους θα αποτύχουν στην περίοδο χωρίς επαφή.
Σε τι συνίσταται η αποτυχία του κανόνα χωρίς επαφή;
Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει ότι κατά την περίοδο του No Contact Rule, επικοινωνείτε με τον πρώην σας, ή έρχεται σε επαφή μαζί σας και απαντάτε.
(Εάν η επαφή με τον πρώην σας είναι αναπόφευκτη επειδή, για παράδειγμα, συνεργάζεστε, θα πρέπει να προσαρμόσετε τον Κανόνα χωρίς επαφή σε - δείτε εδώ για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό.)
Τι σημαίνει αυτό λεπτομερώς; Εδώ είναι μερικά παραδείγματα κοινών καταστάσεων που βλέπουμε στο my, το οποίο έχει σχεδόν 3.000 μέλη, όλα σε διάφορα στάδια του Ex Recovery Program.
Αυτές είναι όλες οι αποτυχίες του κανόνα No Contact:
- Τον στείλετε μήνυμα κειμένου γιατί είναι τα γενέθλιά του
- Πηγαίνετε κάπου που ξέρετε ότι μπορεί να είναι και να τον «χτυπήσει»
- Ένα μέλος της οικογένειας (δικό σας) είναι άρρωστο και θέλετε να του μιλήσετε για αυτό
- Ελέγχετε τα κοινωνικά του μέσα ή παρακολουθείτε μια πιθανή άλλη γυναίκα
- Σας αρέσει μια από τις αναρτήσεις του ή ένα σχόλιο σε μια ανάρτηση
- Εμφανίζεται απροσδόκητα και έχετε μια συνομιλία πέρα από το απόλυτο ελάχιστο
- Νομίζετε ότι χρονολογείται με κάποιον άλλο και θέλετε να του πείτε πόσο αναστατωμένος είστε
- Είχατε πάρα πολλά ποτά και του στείλατε ένα Snapchat
- Σας στέλνει ένα θετικό μήνυμα όπως «Μακάρι να μπορούσα να σας δω» και απαντάτε
- Σας στέλνει ένα αρνητικό μήνυμα όπως 'Γιατί με αγνοείτε; Σταμάτα να είσαι παιδαριώδης »και απαντάς
- Σας στέλνει ένα ουδέτερο μήνυμα όπως 'Hey' και απαντάτε
- Ένας φίλος σου λέει ότι είναι απελπισμένος να σου μιλήσει, γι 'αυτό τον στέλνεις μήνυμα
- Μιλάτε για αυτόν ή για τη διάλυση με έναν αμοιβαίο φίλο ή ένα από τα μέλη της οικογένειάς του
- Έχω χρησιμοποιήσει «αυτός» εδώ επειδή οι περισσότεροι πελάτες μου είναι γυναίκες, αλλά όλα αυτά ισχύουν για οποιοδήποτε φύλο!
Για όλες αυτές τις καταστάσεις δεν επικοινωνείτε.
Δεν απαντάτε και δεν ξεκινάτε.
Εάν αναγκαστεί να του μιλήσει πρόσωπο με πρόσωπο, απαντήστε σε αυτόν με έναν αισιόδοξο τόνο, αλλά μην κάνετε καμία ερώτηση (ούτε καν 'Πώς είσαι;') και διακόψτε τη συνομιλία το συντομότερο δυνατό χωρίς να είναι πραγματικά αγενής.
Είστε πολύ απασχολημένοι που είστε και εργάζεστε στον εαυτό σας. Κάνετε επίσης αυτό που πιθανότατα είπε ότι ήθελε και δεν τον ενοχλεί.
Αυτό μπορεί να φαίνεται σκληρό, αλλά hey - χώρισε μαζί σου, σωστά; (Ή αν χωρίσατε μαζί του, θυμηθείτε τους λόγους, όσο δύσκολο είναι όταν πεθαίνετε να επιστρέψετε μαζί του.)
Η ιδέα είναι να τον κάνει να αναρωτιέται γιατί δεν επικοινωνείτε μαζί του, οπότε αν είναι τα γενέθλιά του και συνήθως τον στέλνετε μήνυμα - η ραδιοφωνική σιωπή θα τον κάνει πραγματικά να αναρωτηθεί. Αυτό συμβαίνει όταν ο κανόνας χωρίς επαφή λειτουργεί, οπότε μην το σαμποτάρετε!
Θυμηθείτε ότι η περίοδος 'Κανόνας χωρίς επαφή' δεν διαρκεί για πάντα. Μην το κάνετε περισσότερο, πρέπει να κάνετε επανεκκίνηση.
Γνήσιοι λόγοι για να παραβιάσετε τον κανόνα χωρίς επαφή;
Πολύ πιο περίπλοκο.
Εάν ζείτε / εργάζεστε / πηγαίνετε στο σχολείο μαζί ή έχετε παιδιά μαζί, δείτε πώς να δουλέψετε.
Υπάρχει επίσης μια λίστα παραγόντων οι οποίοι, όταν συνδυάζονται αρκετοί (π.χ. ξεκινά την επαφή, ζητά να επιστρέψει μαζί) μπορεί να σημαίνει ότι μπορείτε να διακόψετε το No Contact. Αυτά αναφέρονται στο βιβλίο, το οποίο σας δίνει την οριστική λέξη για το πώς να παίξετε αυτό.
Ακριβώς επειδή οκτώ στους 10 αποτυγχάνουν ο πρώτος κανόνας τους δεν σημαίνει ότι μπορείς να είσαι ενοχλημένος γι 'αυτό. Αυτό δείχνει απλώς πόσο δύσκολο είναι να περάσετε από μια παρατεταμένη περίοδο μη επικοινωνίας με το άτομο που πιθανότατα μιλούσατε καθημερινά.
Η καλύτερη πιθανότητα να επιστρέψετε στον πρώην σας ξεκινά με έναν σχολαστικά προγραμματισμένο και εκτελεσμένο κανόνα χωρίς επαφή
Ωστόσο, θα υποθέσουμε ότι το διαβάζετε, επειδή έχετε υποχωρήσει και παραβιάσετε τον Κανόνα χωρίς επαφή. Έχετε επικοινωνήσει με τον πρώην σας ή απαντήσατε σε αυτόν που επικοινωνεί μαζί σας. Έχουμε ένα αρκετά αυστηρό πρωτόκολλο για το τι θα συμβεί αν το κάνετε αυτό.
Πρώτα πράγματα πρώτα - ναι, πρέπει να κάνετε επανεκκίνηση. Ναι, από την ημέρα 1. Ναι, αυτό είναι χάλια.
Πρέπει να το κάνετε αυτό για να είναι αποτελεσματική η διαδικασία.
Και τι συμβαίνει αν παραβιάσετε τον Κανόνα NC πέντε φορές, έξι φορές ... μπορεί να είναι ακόμα αποτελεσματικό; Σκεφτείτε το σαν ένα γράφημα. Ας υποθέσουμε ότι δοκιμάζετε έναν κανόνα χωρίς επαφή και το πετυχαίνετε με επιτυχία. Η περίοδος 'Χωρίς επαφή' θα είναι όσο πιο αποτελεσματική θα μπορούσε - ας το πούμε ότι είναι 100% αποτελεσματικό. Θα αξιοποιήσετε στο έπακρο όσο μπορείτε.
Αλλά ας πούμε ότι είναι η δεύτερη φορά που δεν κάνετε καμία επαφή, επειδή σπάσατε την πρώτη. Τότε θα χάσει λίγο την αποτελεσματικότητά του. Όχι εντελώς, αλλά αντί για 100% αποτελεσματικό, θα είναι περίπου 90% αποτελεσματικό.
Την επόμενη φορά που θα το σπάσετε, χάνετε άλλο 10% της αποτελεσματικότητας και ούτω καθεξής μέχρι το μηδέν.
Κάθε φορά που πρέπει να κάνετε επανεκκίνηση επειδή αποτύχατε, καμία επαφή δεν θα χάσει την αποτελεσματικότητα.
Και με αυτό, εννοώ ότι θα χάσει κάποια αποτελεσματικότητα τόσο στον πρώην όσο και στον ΕΣΑΣ.
Ο πρώην σας χρειάζεται χρόνο για να ξεπεράσει τα αρνητικά συναισθήματα που έχει εμπλακεί η πρόσφατη επαφή μαζί σας. Ακόμα κι αν η διάλυση δεν ήταν κακή, δεν είναι θετικό που θα ήθελε να παραμείνει.
Οι άντρες τείνουν να «πολεμούν ή να πετάνε» - αν επικοινωνήσετε μαζί του προτού περάσει αρκετός χρόνος, είναι πιθανό να διαφωνήσετε και θα προκληθούν περισσότερα αρνητικά συναισθήματα (μάχη). Ή θα κάνει κάτι σαν να σας εμποδίσει, να ξεφύγει από αυτά τα συναισθήματα (πτήση).
Η παραμονή στο No Contact του δίνει χρόνο να ηρεμήσει, να θυμηθεί τα καλά πράγματα για τη σχέση και να χάσει την εγγύτητα που είχατε.
Εάν διακόψετε το No Contact και κάνετε επανεκκίνηση, δεν του δίνετε την ευκαιρία να ανακάμψει.
Ωστόσο, και αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του Κανόνα χωρίς επαφές που οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν όταν τα συναισθήματα εξαντλούνται και είναι απλώς απελπισμένοι να πάρουν πίσω τον πρώην τους - Η επαφή δεν σας επιτρέπει επίσης να ξεπεράσετε αυτήν την αρνητικότητα μόνοι σας.
Είναι πιθανό να είστε αναστατωμένοι ή εντελώς απελπισμένοι, με τα συναισθήματά σας παντού. Δεν είναι καλή στιγμή να έρθετε σε επαφή με τον πρώην σας. Αντίθετα, είναι η τέλεια στιγμή να εστιάσετε στον εαυτό σας
Ξεχάστε τι είναι, δεν κάνει ή μπορεί να κάνει σύμφωνα με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ξεχάστε να του στείλετε μήνυμα και περιμένετε μάταια για απάντηση. Περάστε χρόνο στον εαυτό σας - τα ενδιαφέροντά σας, τις άλλες σχέσεις σας, τη δουλειά σας, την υγεία σας. Καθώς η περίοδος του No Contact Rule συνεχίζεται, θα γίνετε ισχυρότεροι και θα έχετε τον έλεγχο.
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ακόμη και ότι αποφασίζουν ότι δεν θέλουν καθόλου τον πρώην τους, επειδή έχουν ανακαλύψει τι σπουδαίο άτομο είναι και δεν αισθάνονται ότι τους χρειάζονται στη ζωή τους.
Συνεχίστε λοιπόν τον Κανόνα χωρίς επαφή 100% για το ευεργετικό αποτέλεσμα που θα έχει στη ζωή σας, με ή χωρίς τον πρώην σας. Κάντε αυτό το νούμερο ένα προτεραιότητα.
Τώρα θα σας δώσω τις τρεις καλύτερες συμβουλές για να το κάνετε αυτό (και ένα μπόνους, γιατί πραγματικά θέλω να πετύχετε εδώ!).
Συμβουλή Αριθμός 1: Αλλάξτε το όνομα Exes στο τηλέφωνό σας
Είναι καλύτερο να το σκεφτείτε ως την πρώτη γραμμή άμυνας. Ουσιαστικά, εάν μεταβείτε στο τηλέφωνό σας και αλλάξετε το όνομα του πρώην σας σε Do No Contact ή κάτι παρόμοιο, κάθε φορά που σκέφτεστε να επικοινωνήσετε μαζί του ή σκέφτεστε να απαντήσετε σε αυτόν, θα έχετε μια υπενθύμιση ότι βρίσκεστε σε No Contact .
Δοκιμάστε να ονομάσετε ξανά τον πρώην σας σε:
- Μην απαντήσετε
- Πρώην φίλος - Μην επικοινωνείτε
- Crazy Ex Boyfriend
- Οχι απλά όχι!
- Δεν πρόκειται να βοηθήσω
- Ξέχνα το!
- Το Dreaded Ex
Ό, τι δουλεύει για εσάς!
Τώρα εάν επικοινωνήσει μαζί σας καλώντας ή στέλνοντας ένα μήνυμα κειμένου, έχετε μια απλή υπενθύμιση για να μην απαντήσετε. Εάν μπείτε στον πειρασμό να επικοινωνήσετε μαζί του, αυτή η υπενθύμιση θα σας κάνει επίσης να κάνετε παύση για ένα δευτερόλεπτο, κάτι που μπορεί να είναι αρκετό για να σας σταματήσει να παραβιάζετε τον Κανόνα χωρίς επαφή.
Είναι αποτελεσματικό, αλλά όχι τόσο αποτελεσματικό όσο οι συμβουλές δύο και τριών.
Συμβουλή Αριθμός 2: Αποκλεισμός του αριθμού τηλεφώνου Exes
Η συμβουλή 2 είναι το ακραίο τέλος του φάσματος. Ουσιαστικά, αυτό που κάνετε εδώ είναι να αποκλείσετε τον αριθμό τηλεφώνου του πρώην σας για να αφαιρέσετε οποιονδήποτε πειρασμό να απαντήσετε σε οποιοδήποτε μήνυμα μπορεί να εισέλθει ή να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας.
Κάτι τέτοιο σας περιορίζει κάπως, επειδή μία από τις ενδιαφέρουσες πτυχές του κανόνα No Contact είναι να γνωρίζει αν ο πρώην σας επικοινωνεί μαζί σας. Αλλά αν γνωρίζετε ότι είστε ο τύπος του ατόμου που σίγουρα θα ανταποκριθεί, ανεξάρτητα από το πόσο σας λέω να μην το κάνετε, ή κάποιος άλλος σας λέει να μην το κάνετε, ίσως ο αποκλεισμός αυτού του αριθμού είναι καλή ιδέα.
Λάβετε υπόψη ότι δεν αποκλείετε τον πρώην σας για πάντα, μόνο για το χρονικό διάστημα της περιόδου χωρίς κανόνα επικοινωνίας, οπότε είτε 21, 30 είτε 45 ημέρες. Μετά από αυτό, καταργείτε τον αποκλεισμό για να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο της διαδικασίας.
Συμβουλή Αριθμός 3: Διαγράψτε τον αριθμό τους και δώστε τον σε έναν αξιόπιστο φίλο
Σκεφτείτε το ως το ενδιάμεσο άκρο.
Θα δώσετε τον αριθμό του πρώην σας σε έναν έμπιστο φίλο και, στη συνέχεια, θα τον διαγράψετε από όλες τις συσκευές σας. Δώστε εντολή σε αυτόν τον φίλο να σας επιστρέψει τον αριθμό όταν έχετε τελειώσει την περίοδο χωρίς κανόνα επικοινωνίας.
Θα πρέπει ακόμη να έχετε κάποιο συναισθηματικό έλεγχο εδώ - δεν πρέπει να απαντήσετε σε αριθμούς που δεν υπάρχουν στον τηλεφωνικό σας κατάλογο. Αλλά γνωρίζετε επίσης ότι έχετε αυτόν τον αξιόπιστο φίλο για να σας λογοδοτήσει.
Αυτές είναι οι τρεις καλύτερες συμβουλές μου για να μείνω πιστός στην Περίοδο Χωρίς Επικοινωνία. Και εδώ είναι μια συμβουλή μπόνους:
Συμβουλή μπόνους: Κατάργηση παρακολούθησης του πρώην σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Ο Κανόνας No Contact δεν τελειώνει, φυσικά, με άμεση επαφή. Επίσης, δεν επιτρέπεται να κοιτάζετε τα κοινωνικά μέσα του πρώην σας, ή αυτό της οικογένειάς του. Αυτό περιλαμβάνει σχολιασμό στα κοινωνικά μέσα του ή σε οποιοδήποτε από τα οικογενειακά του μέσα, ούτε καν να τους ευχηθούμε χρόνια πολλά, ούτε καν ένα μήνυμα συγγνώμης για την απώλεια. Σιωπή ραδιοφώνου.
Ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι θα τηρήσετε αυτό είναι να αφαιρέσετε τον πρώην σας σε όλες τις πλατφόρμες κοινωνικών μέσων που μοιράζεστε.
Πώς να το κάνετε αυτό; Διάφορες πλατφόρμες προσφέρουν διάφορους διαφορετικούς τρόπους για να αποφύγετε να βλέπετε καμία σχέση με τον πρώην σας. Τα κύρια είναι το Instagram, το Snapchat και το Facebook.
Στο Instagram, μεταβείτε στο προφίλ του πρώην σας, κάντε κλικ στο κουμπί Παρακολούθηση και επιλέξτε Σίγαση και των δύο ιστοριών και αναρτήσεων.
656 αριθμός αγγέλου
Στο Snapchat, μεταβείτε στις Ρυθμίσεις και Σίγαση της ιστορίας τους και τοποθετήστε τις Ειδοποιήσεις μηνυμάτων στο Silent. Αποφύγετε, αποφύγετε, αποφύγετε τη λειτουργία Snap Map και αν πραγματικά δεν μπορείτε να σταματήσετε να ελέγχετε πού ήταν τελευταία, ίσως χρειαστεί να καταργήσετε το Friend…
Στο Facebook, μεταβείτε στη σελίδα του προφίλ τους, κάντε κλικ στις τρεις τελείες πάνω δεξιά και Κατάργηση παρακολούθησης. Δεν θα βλέπετε πλέον τις αναρτήσεις τους στη ροή σας και δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε τις Ιστορίες τους.
Γιατί το κάνεις αυτό; Ο πόνος να τον βλέπεις (προφανώς) να συνεχίζει τη ζωή του, να μην σου λείπει, ίσως ακόμη και να κάνεις παρέα με άλλο κορίτσι, δεν αξίζει τον κόπο. Αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη του No Contact που πρέπει να ακολουθήσετε, οπότε διευκολύνετε τον εαυτό σας, ώστε στις στιγμές της αδυναμίας σας, να μην μπορείτε εύκολα να παραδοθείτε στον πειρασμό.
Ένα μεγάλο μέρος του κανόνα «No Contact» εργάζεται στον εαυτό σας, απομακρύνεστε από τον πόνο και τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με τον πρώην σας και επανακτήστε τη συναισθηματική σας σταθερότητα.
Ακολουθήστε τον Κανόνα χωρίς επαφή ανεξάρτητα από το τι!
Θυμηθείτε να δείτε ποιες είναι οι πιθανότητές σας με τον πρώην σας, και επίσης εγγραφείτε στο δικό μου για ακόμη περισσότερη βοήθεια για την επιστροφή του πρώην σας.
