gov-civil-vilareal.ptΑνακατασκευή εμπιστοσύνης μετά από διάλυση «Καρδιάς»
Ξύπνησα το επόμενο πρωί μετά τη διάλυση της καρδιάς και ξαφνικά συνειδητοποίησα ότι ο εραστής και ο καλύτερος φίλος μου έφυγε. Η καρδιά μου άρχισε να τρέχει, οι παλάμες εφίδρωσαν και τα δάκρυα δεν φαινόταν ποτέ να σταματούσαν.
κανόνας της περιπέτειας μεγέθους βόρειου βασιλιά
Η κενή αίσθηση αναξιοποίησης με κατανάλωναν ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά. Είχα γεμίσει με το ερώτημα τι μου πήγε στραβά και γιατί δεν ήμουν ικανός να βρω αγάπη;
Τότε, πήρα μια στιγμή για να αναπνέω πλήρως, βαθιά και αργά…. Ένα…. Δύο… τρία…
Πώς να ανοικοδομήσετε την εμπιστοσύνη σας μετά από διάλυση
Η διάσπαση μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθησή σας και την αυτοεκτίμησή σας, και πιστεύω ότι με τα σωστά εργαλεία, θα μπορούσατε να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη σας και να ευδοκιμήσετε να αγκαλιάσετε μια νέα σχέση με ό, τι ο άνθρωπος έρχεται στη ζωή σας.
Όταν αγόρασα το, η κύρια εστίασή μου ήταν να επιστρέψω τον πρώην φίλο μου. Με την πάροδο του χρόνου, συνειδητοποίησα ότι δεν ήταν να τον επιστρέψω, αλλά μάλλον να επιστρέψω τον εαυτό μου με την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης μου, γιατί έχω τον έλεγχο του εαυτού μου όχι μόνο του. Υπάρχει μόνο ένα άτομο στον κόσμο με τον οποίο θα έχετε πάντα μια σχέση και αυτός είναι ο εαυτός σας.
Εάν ένα άτομο έχει αρνητική εικόνα του εαυτού του και γενικά αισθάνεται άσχημα για τον εαυτό του, μπορεί να εργάζεται ακούραστα για να βρει μια θεραπεία εξασφαλίζοντας αυτό που πιστεύουν ότι είναι το τέλειο ταίριασμα με αποτέλεσμα έναν κύκλο εργασίας για να επιτύχει την επιθυμία ενός συντρόφου και να αισθάνεται ψηλά μόλις το επιτυγχάνεται προσωρινά.
Όμως…. Όταν η σχέση αποτυγχάνει, το υψηλό ακολουθείται συχνά από ένα χαμηλό καρδιακό σημείο.
Κάντε ένα βήμα πίσω και αναπνεύστε.
Σκεφτείτε ότι βασίζεστε σε κάποιον άλλο για να σας παρέχει κάτι μόνο που μπορείτε να αναπτύξετε.
Πώς πήγα να ξαναχτίσω την αυτοπεποίθησή μου που ρωτάτε;
Δύο λέξεις ήρθαν στο μυαλό, - αυτο-αγάπη.
Η σημασία της μόνης αγάπης
Η αυτο-αγάπη ορίζεται ως «σεβασμός για την ευημερία και την ευτυχία κάποιου».
Μέχρι να υπάρξει αυτο-αγάπη, η απόλυτη αγάπη θα γίνει δυσκολότερη. Εάν αποτύχετε να αξιοποιήσετε τη δική σας αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση, τότε θα εμπλακείτε σε έναν σύντροφο που έχετε τοποθετήσει σε ένα ψηλό άλογο για να καλύψετε το δικό σας έλλειμμα.
Όταν λείπει η αυτο-αγάπη, η κρίση μειώνεται και η απελπισία μπορεί να σέρνεται, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ανακριβή εκτίμηση για το ποιος είναι πραγματικά το άτομο και αν μπορεί πραγματικά να καλύψει τις ανάγκες σας είναι απενεργοποιημένο.
Όταν οι σύντροφοι θεωρούνται είδωλα στο μυαλό σας, η ψευδαίσθηση προορίζεται να διαλυθεί, αφήνοντας το άτομο εξαντλημένο και με μεγαλύτερη αίσθηση ανεπάρκειας. Ως εκ τούτου, η καρδιά-σπασμός διαλύεται.
Μπορείτε να επαναφέρετε την κατεστραμμένη αυτοεκτίμησή σας χρησιμοποιώντας θετικές επιβεβαιώσεις για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας τις εξαιρετικές σας ιδιότητες. Πρόκειται για την αύξηση της αυτοεκτίμησης και της αξίας σας. Θα μπορείτε να ορίσετε όρια και να επισημάνετε εκείνα τα πράγματα που δεν λειτουργούν για εσάς. Οι άνθρωποι θα σας φέρονται με τον τρόπο που τους επιτρέπετε. Εάν δεν μπορείτε να σέβεστε τον εαυτό σας, μην περιμένετε άλλοι να κάνουν το ίδιο.
Η χρήση αυτών των επιβεβαιώσεων αυτοεκτίμησης θα κάνει τη διαφορά μεταξύ των δακρύων και του γέλιου.
ζωή και θάνατος: το λυκόφως ξαναφανταστήκαμε
- Αγαπώ και δέχομαι χωρίς όρους
- είμαι αρκετά
- Αγαπώ
- πιστεύω στον εαυτό μου
- Προβάλλω την αγάπη και τον σεβασμό και θα τους λάβω ως αντάλλαγμα
- Είμαι ελεύθερος να παίρνω τις δικές μου αποφάσεις
- Σέβομαι τον εαυτό μου
- Δεν έχω τίποτα να αποδείξω σε κανέναν
- Δεν είμαι ποτέ μόνος. Ο Θεός και το σύμπαν με υποστηρίζουν σε κάθε βήμα που κάνω.
- Απορρίπτω τυχόν αρνητικές σκέψεις
- Αξίζω την ευτυχία και την επιτυχία
- Απελευθερώνω το παρελθόν και ζω στη στιγμή
- Αξίζω την αγάπη
«Τρία πράγματα στην ανθρώπινη ζωή είναι σημαντικά: τα πρώτα να είναι ευγενικά. το δεύτερο είναι να είσαι ευγενικός. και το τρίτο είναι να είσαι ευγενικός. ' Χένρι Τζέιμς
Δημιουργήστε μια πιο ευγενική και πιο ισορροπημένη αυτο-εικόνα με την καλοσύνη στον εαυτό σας και τους άλλους ως καθημερινή πρακτική όπως αναφέρεται παρακάτω:
- Αφήστε τον εαυτό σας να επουλωθεί
- Πάρτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας
- Σταματήστε να κρίνετε τον εαυτό σας
- Απαλλαγείτε από τον εσωτερικό κριτικό
- Συγχωρήστε τον εαυτό σας
- Δείξτε στον εαυτό σας συμπόνια
- Βρείτε το χιούμορ και μην πάρετε πολύ σοβαρά τον εαυτό σας
- Βελτιώστε την υγεία σας
- Φροντίστε τον εαυτό σας
- Να είστε ευγενικοί με τους άλλους
- Ενθαρρύνετε έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας
- Ακούστε κάποιον όταν έχει μια κακή μέρα
- Κάντε μια ευγενική πράξη ή πράξη χωρίς προσδοκίες
Μετατοπίστε την προοπτική σας και θα αλλάξετε τα αποτελέσματά σας
Μερικές φορές μπορεί να έχουμε μη ρεαλιστικές προσδοκίες που βάζουμε στους συνεργάτες μας, ή προσπαθούμε να πάρουμε πάρα πολύ έλεγχο των πραγμάτων που δεν πρέπει, ή έχουμε μια εγωιστική προοπτική. Αυτό οδηγεί στην οικοδόμηση ιστοριών στο μυαλό μας, και μερικές φορές μπορούν να ξεφύγουν από τον έλεγχο.
Μας αρέσει να πιστεύουμε ότι είμαστε διαφωτισμένοι και ότι οι άλλοι πρέπει να δουν την προοπτική μας. Η αλλαγή της προοπτικής σας είναι πολύτιμη για την καλύτερη κατανόηση μιας κατάστασης, την αποφυγή ψευδών απόψεων και την οικοδόμηση εμπιστοσύνης. Η πιο συνηθισμένη και σημαντική κατάσταση στην οποία ωφελούμαστε από το να βλέπουμε άλλους από διαφορετική άποψη είναι όταν προσπαθούμε να δούμε κάτι από την οπτική γωνία ενός άλλου ατόμου.
Μία προσέγγιση που μου αρέσει όταν φαίνεται απαραίτητο να επικρίνεις τη συμπεριφορά κάποιου είναι να χρησιμοποιείς τις δηλώσεις 'I' αντί για τις δηλώσεις 'εσύ'. Αντί να λέτε, «κάνατε λάθος γι 'αυτό», λέω, «έχω διαφορετική γνώμη γι' αυτό».
Η αλλαγή του τρόπου με τον οποίο λέτε πράγματα μπορεί να ενθαρρύνει το άλλο άτομο να τον τοποθετήσει στη θέση σας. Έχουμε περισσότερες πιθανότητες να έχουμε μια υγιή συζήτηση εάν θεωρούν τις δηλώσεις μας ως πληροφορίες και όχι ως επιχείρημα.
Μεγάλο μέρος της αξίας ενός προβλήματος από την άποψη ενός άλλου ατόμου είναι ότι μας βοηθά να αναγνωρίσουμε και να αποζημιώσουμε τις δικές μας προκαταλήψεις.
Σας προσκαλώ να επιλέξετε να κατανοήσετε την άποψη άλλων χρησιμοποιώντας αυτές τις μεθόδους:
- Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια ενός άλλου ατόμου
- Εμπιστευτείτε τη μεγαλύτερη εικόνα μέσω της διαδικασίας
- Σκεφτείτε θετικά και πάρτε θετικά
- Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις 'I' αντί για τις δηλώσεις 'You'
- Παρατηρήστε προτού προβείτε σε ενέργειες
συμπέρασμα
Ο πόνος είναι αναπόφευκτος μετά από διάλυση της καρδιάς. Η ταλαιπωρία είναι προαιρετική. Μπορείτε να βυθιστείτε στη θλίψη ή να αγκαλιάσετε την αυτο-αγάπη, να χρησιμοποιήσετε θετικές επιβεβαιώσεις και να αλλάξετε προοπτικές.
όμορφος: μια ταινία μυστηρίου του Netflix
Αυτά τα συστατικά θα σας δώσουν οφέλη για καλύτερα αποτελέσματα στην πραγματική ζωή, υψηλότερη αυτοεκτίμηση, περισσότερη εσωτερική ευτυχία, ειρήνη και πιο θετικές σχέσεις με τον εαυτό σας και τους άλλους. Καθώς αγαπάτε περισσότερο τον εαυτό σας, η αυτοπεποίθησή σας θα αυξάνεται όλο και περισσότερο.
Μόλις αγαπάτε τον εαυτό σας, τότε οι άλλοι θα σας προσελκύσουν γιατί θα δουν το καλύτερο από εσάς και την αξία που αποδίδετε στον εαυτό σας. και θα νιώσετε την αξία και την πραγματικότητα της αγάπης και του σεβασμού ενός συντρόφου. Μην αναγκάζετε την αγάπη και αφήστε την να συμβεί οργανικά και φυσικά.
Πιστέψτε στον εαυτό σας ότι τα θέματα της καρδιάς θα λειτουργήσουν για το απόλυτο καλό σας !!!
(Αυτή ήταν μια θέση επισκεπτών από την Jennifer J. Bryant)
