gov-civil-vilareal.ptΠώς να σταματήσετε να λείπει το τοξικό σας Ex και να τον ξεχάσετε για πάντα
«Δεν ήταν πάντα καλός σε μένα και ξέρω ότι πρέπει να τον ξεχάσω, αλλά δεν μπορώ να σταματήσω να το σκέφτομαι. Μου λείπει τόσο πολύ, τι να κάνω; '
Αυτή είναι η ουσία πολλών από τα ιδιωτικά μηνύματα και αναρτήσεις που λαμβάνω και βλέπω στην ιδιωτική ομάδα υποστήριξης του EBR Facebook. Αυτό το ακούω από γυναίκες που είχαν σπάσει τις καρδιές τους σε ένα εκατομμύριο κομμάτια. Γυναίκες που έχουν βρει το Ex Boyfriend Recovery σε μια μοναχική και απελπισμένη κατάσταση.
Λοιπόν, τι πρέπει να κάνετε όταν χάσετε τόσο πολύ τον πρώην σας, αλλά φοβάστε επίσης ότι μπορεί να μην είναι ο σωστός τύπος για εσάς; Και το χειρότερο, τι θα συνέβαινε αν ο πρώην φίλος σου σε έσυρε σε μια τοξική σχέση, όπως ένας από τους πελάτες μου, ο Kim, ο οποίος ήταν τόσο μπερδεμένος που η πρώτη ερώτησή μου για μένα ήταν, «είναι ο πρώην μου τοξικός»;
Της είπα αν πρέπει να κάνετε μια τέτοια ερώτηση, μάλλον είναι και θα πρέπει να κάνετε ό, τι μπορείτε για να μείνετε μακριά από έναν τόσο σάπιο φίλο. Μερικά παιδιά θα πρέπει να τακτοποιήσετε και να τα ξεχάσετε για πάντα.
Αλλά πώς ξεχνάτε το τοξικό πρώην φίλο σας δεν είναι τόσο εύκολο όσο αποδεικνύεται. Θα νομίζατε ότι θα ήταν εύκολο να ξεπεράσετε μια τοξική σχέση με κάποιον που έχει κάνει πάρα πολλά για να σας κάνει να υποφέρετε.
Και είναι ατυχές ότι υπάρχουν παιδιά εκεί έξω. Αλλά μερικοί από αυτούς τους κακούς φίλους ξέρουν πώς να τραβήξουν τις χορδές της καρδιάς σας έτσι ώστε να σκέφτεστε δύο φορές να τον αφήσετε.
Γεια, είμαι η Ρέιτσελ και θέλω να σου μιλήσω για να βάλεις τον πρώην σου πίσω σου.
Ένα τοξικό Ex μπορεί να βιδώσει με το μυαλό σας προκαλώντας να τον χάσετε
Βραχυπρόθεσμα, όταν το μυαλό σας παίζει κόλπα πάνω σας, είναι δύσκολο να δείτε τη μεγάλη εικόνα. Είναι εύκολο να χειραγωγηθούμε και να πιστέψουμε ότι αυτή τη φορά θα είναι διαφορετικός. Μπορεί να προσπαθήσει να σας πείσει ότι έχει μάθει το μάθημά του και θα σας κάνει καλό. Θα εκμεταλλευτεί τις αδυναμίες σας. Αυτή τη φορά η σχέση θα είναι καλύτερη, θα μπορούσατε να πείτε στον εαυτό σας.
Αλλά η εμπειρία μου είναι ότι όταν η σχέση αρχίζει να πηγαίνει πλάγια για οποιονδήποτε λόγο, πάρα πολλοί άντρες δεν ανεβαίνουν στην περίσταση. Αντίθετα, θέλουν να ξεχάσετε όλα τα κακά πράγματα που πραγματικά συνέβησαν. Πώς υποτίθεται ότι ξεχνάτε ότι ένας πρώην φίλος σας εξαπατούσε επανειλημμένα; Πώς υποτίθεται ότι ξεχνάς έναν πρώην που σε πέταξε χωρίς καλό λόγο;
Λοιπόν, υποθέτετε, αλλά σίγουρα δεν είναι εύκολο, επειδή το τράβηγμα του πρώην σας μπορεί να είναι συναισθηματικό και έχει χημική προέλευση επίσης. Πραγματικά πηγαίνετε σε κατάσταση απόσυρσης όταν βγάλετε μια σπασμένη σχέση.
Και επειδή δεν ήταν όλα τα πράγματα μαζί του στο παρελθόν, ήταν ιδιαίτερα ευάλωτα. Έτσι, αυτές οι αιχμές ντοπαμίνης που έχετε όταν τα πράγματα πάνε καλά μπορούν να σας ενεργοποιήσουν όταν τα πράγματα με τον πρώην σας αρχίζουν να σπάνε.
442 αριθμός αγγέλου
Λοιπόν, εδώ είναι η γρήγορη συμβουλή μου για γυναίκες που μου λένε: «Μου λείπει ο συναισθηματικά κακοποιός πρώην φίλος μου, πώς θα σταματήσω να νιώθω έτσι;»
Εάν ψάχνετε για λύσεις θεραπείας για θεραπεία και για να σταματήσετε τη συναισθηματική σας πτώση, εξετάστε αυτές τις λύσεις:
- Πρώτα αποδεχτείτε ότι δεν είστε πλήρως ο εαυτός σας λόγω της ευάλωτης κατάστασης στην οποία βρίσκεστε.
- Κόψτε τον εαυτό σας εντελώς από αυτόν τον χειραγωγό πρώην που σας έφερε τόσο πολύ πόνο
- Αποφύγετε να περνάτε μόνοι σας χρόνο να σκεφτείτε τις καλές στιγμές. Ο δεύτερος μαντέψτε τον εαυτό σας οδηγεί μόνο σε στασιμότητα και αμφιβολία για τον εαυτό σας
- Σηκωθείτε και περπατήστε ή τρέξτε ή ασκηθείτε και το κάνετε συχνά για να ξεφορτωθείτε τις ορμόνες του στρες
- Ξεκινήστε ένα περιοδικό και εκφράστε τα συναισθήματά σας για το γιατί είναι τόσο σωστό να τελειώσετε τα πράγματα
- Εστιάστε στη βελτίωση της προσωπικής σας υγείας, του πλούτου και στην επέκταση των σχέσεών σας με νέους ανθρώπους
Γιατί δεν μπορώ να αφήσω έναν πρώην που με βλάπτει;
Οι διασπάσεις απορροφούν, και το να λείπει κάποιος που ήταν στη ζωή σου καθημερινά μπορεί να είναι το χειρότερο μέρος αυτού.
Θυμάμαι στα βάθη της κατάθλιψης της πρώτης μου καρδιάς, πώς όταν ξύπνησα το πρωί, το σώμα μου έπρεπε να προσαρμοστεί. Ξύπνησα και πριν ανοίξω τα μάτια μου, θυμήθηκα ότι δεν ήμασταν πλέον μαζί, ότι δεν ήταν πλέον δικός μου. Σκέφτηκα όλα αυτά, αλλά και εγώ καινούργια, δεν ήταν σωστό για μένα.
«Μερικές φορές, όταν ξυπνάω το πρωί, μου αρέσει,« Θεέ μου, αυτή είναι η ζωή μου; Ήμουν αυτός εγώ; '
- Xander, Buffy the Vampire Slayer, 'Entropy'
Επομένως, πρέπει να βαθμονομήσετε εκ νέου. Πρέπει να επαναπροσδιορίσετε τη νέα πραγματικότητα της ζωής σας. Δεν είστε πλέον μαζί, και κατά κάποιον τρόπο, ο κόσμος συνεχίζει να περιστρέφεται, παρόλο που αισθάνεστε ότι η ζωή σας δεν θα είναι ποτέ η ίδια. Ένα μέρος από εσάς τον περιφρονεί για ό, τι έκανε σε εσάς. Ένα άλλο μέρος είναι πεινασμένο για την παρέα του. Υποψιάζομαι ότι είστε εδώ, έχετε κάποια αίσθηση για αυτό που μιλάω.
Γιατί λοιπόν δεν μπορώ να αφήσω έναν τύπο που δεν είναι καλός για μένα;
- Το να ξεπεράσεις έναν τοξικό άνθρωπο είναι μια μάχη ενάντια στις αναμνήσεις σου για τις καλές και τις κακές στιγμές.
- Ακόμα και παρά την κακή μεταχείριση του εαυτού σας, η χημεία του εγκεφάλου σας θα συνωμοτήσει εναντίον σας λίγο μετά τη διάλυση.
- Ένας κακός φίλος είναι αυτός που σας χτυπά συναισθηματικά, αυτό παίρνει ένα εργαλείο στην ψυχή σας.
- Σε έκανε να νιώσεις ανεπαρκείς και ανεπιθύμητους από οποιονδήποτε άλλο, λέγοντας ότι κανείς δεν θα σε θέλει.
- Αν και ο πρώην σας σε κακομεταχειριζόταν πάρα πολύ συχνά, φοβάσαι να σπάσεις το δεσμό, ώστε να μην λικνίζεις το σκάφος ή να τον απογοητεύεις περισσότερο.
Τι πρέπει να κάνω για να σπάσω το κράτημα του πρώην φίλου μου
Καταλαβαίνω καλά ότι οι πρώτες λίγες μέρες μετά τη διάλυση είναι οι χειρότερες - τις ημέρες που πρέπει να θυμάστε συνεχώς ότι τα πράγματα έχουν αλλάξει.
Αυτή είναι η εποχή του ανοίγματος των ματιών, μου αρέσει να τους αποκαλώ, ειδικά για εκείνες τις γυναίκες που έχουν κολλήσει σε καταχρηστικές, τοξικές σχέσεις με μέσους, εκδικητικούς και ναρκισσιστικούς άνδρες.
Αλλά από πού πηγαίνεις από εδώ; Δεν μπορείς να μείνεις σε αυτήν την σπασμένη καρδιά, μπερδεμένη ζάλη για πάντα.
Τι κάνετε για να περιορίσετε αυτά τα συναισθήματα του να τον λείψετε και να ξεφύγετε από την αόρατη λαβή που έχει στη ζωή σας;
Υπάρχουν πολλά βήματα σε αυτήν τη διαδικασία. Πρέπει πρώτα να καταλάβετε γιατί τον λείπει τόσο πολύ, και πρέπει να λάβετε μέτρα για να προχωρήσετε με τη ζωή σας και να δημιουργήσετε αλλαγή.
Να ξεπεράσεις τον υπενθύμισε γιατί σε έκανε να νιώθεις τόσο αβοήθητος, άχρηστος και απελπιστικός
Αυτό κάνουν οι φίλοι του καλλιτέχνη. Μερικοί τύποι, είναι ο Πρίγκιπας Γοητευτικός στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου αποκαλύπτουν τα αληθινά τους χρώματα χάρη στο σχεδιασμό, τη χειραγώγηση και την τοξική συμπεριφορά.
Το ονομάζετε, είτε πρόκειται για συναισθηματική κακοποίηση, σωματική κακοποίηση, ανεξέλεγκτη εξαπάτηση ή ξυλοδαρμό, ορισμένα παιδιά δεν είναι απλά καλοί συνεργάτες. Εάν διαπιστώσετε ότι συνεχώς σας βγάζει λεκτικές βολές και σας λέει υποτιμητικά πράγματα, σας εξαντλεί την εμπιστοσύνη σας, τότε ναι, είστε σε μια ανθυγιεινή σχέση.
Γιατί λοιπόν το κάνει αυτό;
Θα σας έκανε να πιστεύετε ότι είναι δικό σας λάθος ότι τα πράγματα είναι λάθος. Θα σας έκανε να πιστεύετε ότι φταίτε για το γιατί είναι αναστατωμένος ή γιατί τα πράγματα δεν πήγαν καλά. Ένας σάπιος φίλος είναι αυτός που είναι εγωιστής και αναπόφευκτος και είναι γρήγορος να σας επικρίνει και να σας υποτιμήσει, υποτιμώντας όλη σας την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμηση.
Το κάνει αυτό γιατί αυτός είναι.
Αυτό είναι το μόνο που πρέπει να γνωρίζετε. Δεν οφείλεται σε κάτι ανεπαρκές σε εσάς. Αυτός είναι. Είναι η κεντρική άποψη του πρώην εγώ για τον εαυτό του και τη θέση του στον κόσμο.
Αφήστε λοιπόν αυτό το πρώην αντίο.
Δεν τον χρειάζεσαι. Η πραγματικότητα είναι ότι σε χρειάζεται περισσότερο. Αυτό το είδος πρώην φίλου δεν αξίζει πλέον τον χρόνο και τη συναισθηματική σας ενέργεια.
Το ξέρω αυτό, αλλά πώς μπορώ να ξεφύγω από αυτόν για το καλό
Ξέρω ότι μπορεί να νιώθεις σαν ο πρώην σου να έχει ένα ξόρκι πάνω σου. Προσπαθείτε να τερματίσετε τα πράγματα, αλλά κάπως επιστρέφετε μαζί και αρχίζει πάλι ολόκληρος ο κύκλος των υποσχέσεων και της συναισθηματικής κακοποίησης. Λοιπόν, πώς το σταματάτε και προχωράτε;
- Μην διαφημίζετε σε αυτόν ή σε κανέναν που σας λείπει
- Εφαρμογή αυστηρής πολιτικής χωρίς επαφή
- Αφεθείτε στον εαυτό σας. Βάλτε τον εαυτό σας πρώτα.
- Προγραμματίστε μια ειδική εκδρομή με φίλους και αφήστε να κάνει κάτι που δεν έχετε κάνει ποτέ πριν.
- Γράψτε όλα τα πράγματα που έκανε αυτό το κακό αγόρι για να σας κάνει να νιώσετε μικρά. Κρεμάστε το κάπου για 1 εβδομάδα και μετά κάψτε το.
- Βρίσκοντας την ειρήνη μέσα από τον διαλογισμό, τη γιόγκα και τη συμμετοχή σε κοινοτικές δραστηριότητες.
- Κρατήστε ένα επίπεδο επίπεδο και το συναισθηματικό σας δροσερό και θυμηθείτε ότι ο πρώην σας είναι ένα κομμάτι του παρελθόντος σας με κάθε μέρα που περνά.
Θα είμαι ποτέ το ίδιο μετά από αυτό που μου έκανε ο πρώην;
Η αλλαγή είναι δύσκολη, και για μερικούς ανθρώπους, είναι πιο δύσκολη όταν βγαίνουμε από μια σκληρή σχέση.
Για παράδειγμα, απογοητεύτηκα όταν τα Starbucks που βρισκόταν στο δρόμο προς το σιδηροδρομικό σταθμό μετακόμισαν ένα τετράγωνο μακριά. Αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να ταξιδέψω μια επιπλέον απόσταση για να το πάρω κάθε πρωί. Πραγματικά ταίριαζε με την ατμόσφαιρα της μετακίνησής μου για μια ολόκληρη εβδομάδα πριν το ξεπεράσω.
Και αυτό είναι λίγο! Ανάλογα με τη διάρκεια και την ένταση της σχέσης, οι διαχωρισμοί είναι πάντα μια μεγάλη αλλαγή για να προσαρμοστούν. Και αν αισθανθήκατε τυφλή από τη διάλυση ή αναγκάσατε να τον εγκαταλείψετε για τη δική σας επιβίωση, αυτό μπορεί να το κάνει ακόμη πιο δύσκολο.
Όταν πρέπει να εγκαταλείψετε κάτι για το καλό σας, όπως ένας πρώην φίλος που είναι κακό αυγό, παίρνει μεγαλύτερο φόρο στην ψυχή σας, ανεξάρτητα από το πώς μπορεί να σας έχει κακομεταχειριστεί, υπήρχαν πιθανότατα καλές στιγμές και αναμνήσεις.
Είναι μια τεράστια αλλαγή όταν ένα άτομο που ήταν μέρος της καθημερινής σας ζωής ξαφνικά εξαφανίζεται από αυτό. Υπάρχουν στην πραγματικότητα μελέτες που δείχνουν ότι το σώμα σας αποσύρεται από το να μην έχετε πλέον αυτό το άτομο στη ζωή σας. Ο εγκέφαλος ενός εξαρτημένου από την κοκαΐνη είναι παρόμοιος με αυτόν ενός ατόμου που περνά από μια διάλυση.
Έχω λοιπόν 5 πράγματα που θέλω να θυμάστε σχετικά με τη διάλυση της ψυχολογίας, επειδή η γνώση αυτών των πραγμάτων θα σας βοηθήσει να βγείτε από την ομίχλη της κατάθλιψης.
- Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η κατάχρηση τσίμπημα, αλλά λαμβάνοντας τα μέτρα για να απομακρυνθείτε από μια τοξική σχέση θα είναι μια απόφαση που δεν θα μετανιώσετε ποτέ.
- Η απόρριψη είναι ένα πλήγμα για το εγώ και μπορεί να σας κάνει να προσκολληθείτε σε έναν άντρα που δεν είναι καλό για εσάς. Μόλις αφήσετε, θα αρχίσετε να βλέπετε τη μεγαλύτερη εικόνα του πώς είχατε χάσει τη δική σας αξία
- Κάνοντας τα πράγματα που σας ζητείται να κάνετε κατά τη διάρκεια της περιόδου επικοινωνίας δεν θα αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας.
- Αφού ξεφύγετε από έναν σειριακό απατεώνα και χειριστή, θα δείτε τον πρώην σας για αυτό που είναι πραγματικά. Ένας αδύναμος, ανασφαλής ηττημένος.
- Μόλις χωριστείς με έναν πρώην που βλάπτει όλα όσα είσαι, θα μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου και να χρονολογείς τον εαυτό σου.
Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε τόσο αβοήθητοι μετά από μια σκληρή διάλυση
1. Απλή απάντηση: Πάρτε τον έλεγχο όπου μπορείτε!
Δεν μπορείτε να ελέγξετε ότι τα πρώην πράγματα τελείωσαν και δεν μπορείτε να επιστρέψετε και να αναιρέσετε όλα τα προβλήματα των δύο από τους έμπειρους σας. Θυμηθείτε, εάν φέρεται άσχημα σε σας, πιθανότατα το έκανε επειδή έχει κάποιες διακοπές. Μέρος του παιχνιδιού του πρώην σας θα μπορούσε να είναι ο έλεγχος της δομής της σχέσης. Παιδιά όπως αυτό θα ήθελαν να σε βλέπουν να ικετεύεις να τους πάρεις πίσω.
τσακώνομαι με τον οδηγό των γονιών της οικογένειάς μου
Αλλά ένα πράγμα που μπορείτε να ελέγξετε είναι ΕΣΕΙΣ. Μπορείτε να ελέγξετε την απόφασή σας να τερματίσετε αυτόν τον κύκλο κατάχρησης διάλυσης. Τελικά, το κομμάτι ελέγχου του πρώην σας δεν θα του αρέσει γιατί περιμένει να επιστρέψετε. Όχι όμως. Κάντε την επιλογή να αναγνωρίσετε ότι αυτός ο τύπος με τον οποίο κολλήσατε είναι πραγματικά ένας αδύναμος άνθρωπος.
Θα νιώσετε ενδυναμωμένοι όταν δίνετε στον εαυτό σας πίστωση για το ότι δεν παίρνετε τα χάλια του πια.
2. Ξέρετε ήδη τι πρέπει να κάνετε για να νικήσετε το τέρας: Μια διαρκής χωρίς επαφή.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να ξεφύγουν χωρίς περίοδο επαφής. Αισθάνονται πιεσμένοι ή συναισθηματικά υποχρεωμένοι να τον ενημερώσουν και να διατηρήσουν επαφή γιατί τώρα κλαίει και είναι λυπημένος και ζητά έλεος.
Μην το αφήσετε πέρα από έναν άνδρα, ο οποίος σας έχει κάνει κάθε είδους ζημιά με απερίγραπτους τρόπους, να καταφύγετε σε επαιτεία και ταξίδια ενοχής για να σας οδηγήσει να του μιλήσετε για άλλη μια φορά.
Δεν αρκεί λοιπόν να καθίσετε στο κρεβάτι σας, περνώντας ημέρες εκτός του ημερολογίου καθώς τηρείτε την υπόσχεσή σας να μην επικοινωνήσετε με τον πρώην σας. Η πραγματική δουλειά ξεκινάει με την αναγνώριση ότι η μέση ράβδωση στον άντρα σας εξακολουθεί να υπάρχει επειδή εκείνοι που είναι πραγματικά πραγματικά κακοί και μισητοί ή επίσης πολύ αδύναμοι όταν καλούνται για τη συμπεριφορά τους.
3. Γίνετε το κορίτσι που θέλει κάθε τύπος
Πώς το κάνεις αυτό; Για αρχάριους, φανταστείτε ένα κορίτσι που κάθεται σε ένα μπαρ, περιτριγυρισμένο από λατρεμένους άντρες. Είναι όμορφη, αυτοπεποίθηση και κάνει όλους τους άντρες γύρω της να γελούν και να πνιγούν. Αυτό είναι ένα αξέχαστο κορίτσι. Κάνει τους άντρες να θέλουν να είναι μαζί της και τις ζηλεύει οι γυναίκες.
Τώρα φανταστείτε τον εαυτό σας σε αυτό το μέρος. Αυτό επιδιώκουμε.
4. Εστίαση στην Αγία Τριάδα: Υγεία, Πλούτος και Σχέσεις.
Δημιουργήστε μια λίστα με τρία ή τέσσερα πράγματα που θέλετε να ολοκληρώσετε σε κάθε περιοχή της τριάδας. Κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε αβοήθητοι ή ευάλωτοι, μπείτε σε μια από αυτές τις δραστηριότητες.
Προωθήστε και υιοθετήστε αυτές τις βασικές αρχές σε όλες τις δραστηριότητες της ζωής σας. Θυμηθείτε, αυτό το κακό αγόρι που ήταν κάποτε ο φίλος σας είναι στο παρελθόν σας. Ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε εκ νέου.
5. Αγαπήστε τον εαυτό σας και γνωρίστε τον εαυτό σας - Είστε πολύ καλύτερο άτομο για να είστε γύρω από τον πρώην σας
Κρατήστε τις εσωτερικές συνομιλίες που έχετε με τον εαυτό σας προς τα εμπρός. Αυτό ισχύει και για συνομιλίες που έχετε με αμοιβαίους γνωστούς. Εάν κάποιος ρωτήσει για τη διάλυση σας, έχετε μια ευχάριστη, έτοιμη απάντηση και, στη συνέχεια, αλλάξτε το θέμα.
Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε ωραία πράγματα για τον εαυτό σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι μπορεί να είναι μια διασκεδαστική βραδιά και μετά κάντε το.
Όταν μπορείτε να βρείτε την εκπλήρωση στον καιρό σας, θα είστε έτοιμοι να αγκαλιάσετε μια άλλη ψυχή στη ζωή σας.
6. Διατηρήστε το συναισθηματικό σας δροσερό αν οι αναμνήσεις του έρχονται πίσω
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η συναισθηματική λέξη έμετος στον πρώην σας δεν είναι μια υγιής συμπεριφορά. Μπορεί να σας επιτεθούν με ένα σύνολο άσχημων αναμνήσεων για το πώς ήταν όταν ήσασταν μαζί του. Θα υπάρχουν πράγματα που μπορεί να έχει πει ότι σε έκανε να νιώθεις άχρηστος. Κρατήστε το συναισθηματικό σας δροσερό σε τέτοιες καταστάσεις.
Θα συμβεί. Οι ανεπιθύμητες αναμνήσεις θα ξεκινούν από τα πράγματα.
Πράγματα πρόκειται να συμβούν που θα σας κουράσουν. Μπορεί να έχει πει πράγματα που σας ενοχλούν ακόμα. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι ελέγχετε τι σκέφτεστε. Και όταν υποκύψετε σε αυτές τις κακές αναμνήσεις, του δίνετε τη δύναμη να φτάσει από το παρελθόν για να σας πληγώσει ξανά. Πείτε στον εαυτό σας Όχι.
Τι γίνεται όμως αν γλιστρήσω και θέλω απλώς να ελέγξω τον προηγούμενο φίλο μου ή να τον κάνω ευθεία;
- Πριν στείλετε οποιοδήποτε κείμενο 'check on' ή συναισθηματικά φορτισμένο, ρωτήστε τον εαυτό σας εάν θέλετε να εκτοξεύσετε το οδυνηρό παρελθόν γιατί αυτό θα συμβεί.
- Εάν ξεπεραστείς με την επιθυμία να τον αντιμετωπίσεις για τελευταία φορά, τσιμπήσε τον εαυτό σου, έπειτα χαστούκισε τον εαυτό σου και επαναλάβεις μετά από μένα, 'Δεν θα είμαι μέρος της δικής μου κακοποίησης'
- Εάν σας στείλει ένα γράμμα ή λάβετε ένα κείμενο ή ένα email και σας ενοχλεί, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να το αγνοήσετε εντελώς.
- Εάν αισθάνεστε ότι χάνετε έδαφος και συναισθηματικά, είναι εντάξει να συγχωρείτε τον εαυτό σας και να κάνετε μια καλή κραυγή. Είναι υγιές και θα μειώσει τις ορμόνες του στρες
- Θυμηθείτε τον κανόνα των κακών φίλων. Σπάνια γίνονται ποτέ καλύτερα ή μαθαίνουν από τα λάθη τους. Σταματήστε να προσπαθείτε να θεραπεύσετε τον πρώην φίλο σας.
(Ενημέρωση: Αυτή η ανάρτηση ξαναγράφηκε από τον ιδιοκτήτη της ιστοσελίδας και τον εμπειρογνώμονα σχέσεων και προπονητή, Chris Seiter στις 26 Ιουνίου 2018. Η Janell Agcaoili συνέβαλε προηγουμένως μέρος του αρχικού περιεχομένου)
