Εκδήλωση οδηγών & tutorials για αρχάριους

7 Συμβουλές για να ξεπεράσετε το σύνδρομο απατεώνων για αβίαστη εκδήλωση

2024

Σύνδρομο Imposter είναι μια κοινή εμπειρία μεταξύ ατόμων με υψηλές επιδόσεις και σίγουρα μπορεί να σας εμποδίσει να εκδηλώσετε τις επιθυμίες σας και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον νόμο της έλξης.

Πίνακας περιεχομένων προβολή 1- Προσδιορίστε και αμφισβητήστε την αρνητική αυτοομιλία 2- Κάντε μικρά, συνεπή βήματα προς τον στόχο σας 3- Αναζητήστε υποστηρικτικές σχέσεις 4- Εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα 5- Γιορτάστε τις επιτυχίες σας 6- Αγκαλιάστε την ευπάθεια 7- Πίστεψε στον εαυτό σου

Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει όταν αμφιβάλλετε για τις ικανότητες και τα επιτεύγματά σας και αισθάνεστε ότι είστε απατεώνας παρά τα στοιχεία που αποδεικνύουν το αντίθετο.

Όσοι πάσχουν από το σύνδρομο απατεώνων ανακαλύπτουν γρήγορα ότι μπορεί να είναι ένα πολύ ύπουλο και επιβλαβές σύστημα πεποιθήσεων, καθώς μπορεί να σας αποτρέψει από το να ρισκάρετε και να κυνηγήσετε τα όνειρά σας.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι το σύνδρομο απατεώνων είναι ένα νοητικό κατασκεύασμα και ότι έχετε τη δύναμη να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και αισθάνεστε για τον εαυτό σας.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξεπεράσετε το σύνδρομο απατεώνων και να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.

1- Προσδιορίστε και αμφισβητήστε την αρνητική αυτοομιλία

Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να κάνει αρνητικές σκέψεις για τις ικανότητές σας ή την αξία σας, προσπαθήστε να τις αμφισβητήσετε.

Είναι αλήθεια;

Ποια στοιχεία έχετε για να υποστηρίξετε ή να αντικρούσετε αυτές τις πεποιθήσεις;

Αμφισβητώντας την αρνητική σας αυτοομιλία, μπορείτε να αρχίσετε να εντοπίζετε μοτίβα σκέψης που μπορεί να σας κρατούν πίσω.

Για παράδειγμα, αν πιάνεις τον εαυτό σου να σκέφτεται «Δεν είμαι αρκετά καλός για να εκδηλώσω μια νέα, υψηλότερα αμειβόμενη δουλειά». Θα είναι ο στόχος σας να αλλάξετε αυτή τη σκέψη ή πεποίθηση σε κάτι πολύ πιο χρήσιμο.

Μπορεί να σκεφτείτε μια εποχή στο παρελθόν όπου βρίσκεστε έκανε φανερώστε μια καλύτερη δουλειά (ή κάτι στενά συνδεδεμένο.)

Μερικές φορές, μπορείτε να βασιστείτε σε σχετικές προηγούμενες επιτυχίες για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι είστε πράγματι ικανοί να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

2- Κάντε μικρά, συνεπή βήματα προς τον στόχο σας

Αντί να προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τα πάντα με τη μία και να καταπιέζετε τον εαυτό σας, χωρίστε τους στόχους σας σε μικρότερες, εφικτές εργασίες.

Αυτές θα πρέπει να είναι συγκεκριμένες και μετρήσιμες μετρήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως οδικό χάρτη για την επιτυχία.

Με αυτόν τον τρόπο, δεν εστιάζετε σε αυτόν τον μοναδικό στόχο, αλλά στα επιμέρους στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να τον πετύχετε.

Επιπλέον, η λήψη σταθερών μικρών βημάτων μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε παρακινημένοι και να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας την πρόοδό σας.

Για παράδειγμα, εάν θέλετε να εκδηλώσετε μια νέα δουλειά, χωρίστε την σε μικρότερα ορόσημα, όπως η έρευνα για την εταιρεία, η επικοινωνία με επαφές στο δίκτυό σας ή η ενημέρωση του βιογραφικού σας.

Αυτά είναι απτά βήματα στα οποία μπορείτε να εστιάσετε και να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας.

3- Αναζητήστε υποστηρικτικές σχέσεις

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που πιστεύουν σε εσάς και τις ικανότητές σας.

Αυτοί μπορεί να είναι φίλοι, μέλη της οικογένειας, μέντορες ή συνάδελφοι.

Ας υποθέσουμε ότι νιώθετε ότι περπατάτε μόνοι σας την πνευματική πορεία. Σε αυτήν την περίπτωση, ορισμένες ομάδες του Facebook ή ακόμα και φόρουμ του Reddit θα μπορούσαν να αποδειχθούν χρήσιμες (αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί γιατί μερικές φορές το Διαδίκτυο μπορεί να είναι ένα ναρκοπέδιο κακών συμβουλών).

Κάθε φορά που αισθάνεστε αμφίβολοι ή αποθαρρυμένοι, να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνοι σας.

Το να έχεις υποστηρικτικούς ανθρώπους στη γωνιά σου που μπορούν να σου υπενθυμίσουν την αξία σου και να σε ενθαρρύνουν να συνεχίσεις να προχωράς είναι ανεκτίμητο.

Επιπλέον, το να έχετε άλλους να αναπηδήσετε ιδέες μπορεί να τονώσει τη δημιουργικότητα και την αυτοπεποίθησή σας, και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το σύνδρομο απατεώνων, ώστε να μπορείτε να εκδηλώνετε πιο εύκολα τις επιθυμίες σας.

4- Εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα

Η φροντίδα του εαυτού σας σωματικά, συναισθηματικά και διανοητικά μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει άσκηση, υγιεινή διατροφή, αρκετό ύπνο, καθορισμό ορίων και ενασχόληση με δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά.

Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, είμαι βέβαιος ότι ξέρετε μέχρι τώρα πώς Ανετα είναι να χαθείς στη φασαρία της ζωής και να αρχίσεις να βάζεις τον εαυτό σου τελευταίο.

Όταν το κάνετε αυτό, στέλνει ένα μήνυμα στο υποσυνείδητό σας και στο Σύμπαν που δεν πιστεύεις ότι αξίζεις.

Και αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα θα προσελκύσετε περισσότερα από τα ίδια.

Επομένως, φροντίστε να αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας και να ασκείτε την αυτοφροντίδα όσο πιο συχνά γίνεται.

5- Γιορτάστε τις επιτυχίες σας

Για να ξεπεράσετε το σύνδρομο απατεώνων, μην υποβαθμίζετε τα επιτεύγματά σας και μην τα αποδίδετε σε τύχη ή τύχη.

βαθμολογία ταινίας φύλακες του γαλαξία

Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τα επιτεύγματά σας και δώστε στον εαυτό σας εύσημα εκεί που πρέπει.

Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να εκτιμήσετε τις δικές σας δεξιότητες και ικανότητες.

Για παράδειγμα, εάν λάβατε προαγωγή στη δουλειά, αφιερώστε λίγο χρόνο για να γιορτάσετε και να εκτιμήσετε τη σκληρή δουλειά και την αφοσίωση που οδήγησαν σε αυτήν την επιτυχία.

Ή, αν πετύχατε έναν στόχο που θέσατε στον εαυτό σας, φροντίστε να δώσετε στον εαυτό σας στηρίγματα και ανταμοιβές.

Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το κίνητρό σας ψηλά και θα υπενθυμίσετε στον εαυτό σας τι είναι δυνατό όταν καταβάλλετε προσπάθεια!

6- Αγκαλιάστε την ευπάθεια

Είναι φυσικό να αισθάνεστε ευάλωτοι όταν παίρνετε ρίσκα ή δοκιμάζετε κάτι νέο, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι εντάξει να μην έχετε όλες τις απαντήσεις.

Ένα πράγμα που άκουσα από έναν από τους αγαπημένους μου μέντορες εκδηλώσεων, την Denise Duffield-Thomas, a μακρύς Πριν από καιρό ήταν ότι 'είναι εντάξει να είσαι συνεισφέρων - όχι γκουρού!'

Αυτή η συμβουλή μου είχε απήχηση τόσο πολύ γιατί νομίζω ότι ειδικά οι γυναίκες μπορεί να είναι τόσο σκληρές με τον εαυτό τους όταν δεν έχουν όλες τις απαντήσεις.

Ενώ οποιοσδήποτε μπορεί να υποφέρει από το σύνδρομο απατεώνων, πιστεύω ότι τόσες πολλές γυναίκες πλήττονται πολύ περισσότερο.

Αλλά καταλάβετε ότι μπορείτε ακόμα να συνεισφέρετε πολύτιμες ιδέες και ιδέες, ακόμα κι αν δεν έχετε όλες τις απαντήσεις!

Επιπλέον, η αποδοχή της ευαλωτότητάς σας μπορεί να βοηθήσει τους άλλους να σχετιστούν μαζί σας πιο εύκολα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε βαθύτερες συνδέσεις και να σας βοηθήσει να εκδηλώσετε τις επιθυμίες σας πιο γρήγορα.

Μην είσαι λοιπόν

Με το να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας, μπορείτε να οικοδομήσετε εμπιστοσύνη και να ενισχύσετε τις σχέσεις σας με τους άλλους.

Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε αβέβαιοι για ένα νέο έργο, δοκιμάστε να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με έναν έμπιστο συνάδελφο ή μέντορα.

όπου η κόκκινη φτέρη μεγαλώνει κριτική ταινίας

Μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρουν υποστήριξη και καθοδήγηση και να σας βοηθήσουν να δείτε τα πράγματα από μια διαφορετική οπτική γωνία.

7- Πίστεψε στον εαυτό σου

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, για να ξεπεράσετε το σύνδρομο απατεώνων, πρέπει πάντα να πιστεύετε στον εαυτό σας και στην ικανότητά σας να εκδηλώνετε τις επιθυμίες σας!

Είναι εύκολο να παγιδευτείτε στον φόβο της αποτυχίας ή να ανησυχείτε ότι δεν είστε αρκετά καλοί.

Αλλά αν θέλετε να πραγματοποιήσετε μεγάλα όνειρα, τότε ξεκινάτε με το να πιστεύετε ότι όλα είναι δυνατά!

Εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε και μην αφήσετε κανέναν ή τίποτα να σταθεί εμπόδιο στο δρόμο σας.

Κάντε τη δουλειά, μείνετε συγκεντρωμένοι στον στόχο σας και εμπιστευτείτε ότι έχετε τη δύναμη να δημιουργήσετε ό,τι επιθυμείτε!

Ό,τι κι αν συμβεί, να θυμάστε ότι είστε ικανοί για πολλά περισσότερα από όσα νομίζετε.

Το γεγονός είναι ότι Ολοι έχει κάτι πολύτιμο να προσφέρει στον κόσμο.

Υπάρχουν δεν εξαιρέσεις σε αυτόν τον κανόνα.

Πάντα θα υπάρχει κάποιος καλύτερος από εσένα σε κάποια πράγματα, αλλά υπάρχει πραγματικά μόνο ένας εσύ!

Έχετε μια μοναδική προοπτική, ταλέντα και χαρίσματα που είναι όλα δικά σας για να τα μοιραστείτε με τον κόσμο.

Μην φοβάστε λοιπόν να κάνετε ένα άλμα πίστης και να πιστέψετε στον εαυτό σας!

Αξίζετε την επιτυχία και την αφθονία, οπότε βγείτε εκεί έξω και πραγματοποιήστε το!

Τελικές σκέψεις

Ελπίζω ότι βρήκατε αυτές τις ιδέες για να ξεπεράσετε το σύνδρομο απατεώνων και να εκδηλώσετε τις επιθυμίες σας να είναι χρήσιμες.

Στο τέλος της ημέρας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αξίζετε και είστε ικανοί να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας – ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλα ή μικρά φαίνονται.

Πηγαίνετε λοιπόν εκεί έξω, έχετε πίστη στον εαυτό σας και αρχίστε να δημιουργείτε μια ζωή με αφθονία και χαρά!

Είστε ένα ισχυρό και άξιο ον, και μπορείτε να εκδηλώσετε τις επιθυμίες σας και να δημιουργήσετε τη ζωή που θέλετε.

Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας και μην αφήσετε το σύνδρομο απατεώνων να σας κρατήσει πίσω.

Είσαι πολύ πολύτιμος για αυτό.