gov-civil-vilareal.ptΝέα μελέτη προσφέρει πρακτικές που ανοίγουν τα μάτια και μοιάζουν με την αρχή για τον έλεγχο των διαυγών ονείρων σας
>Οι περισσότεροι από εμάς περνάμε το ένα τρίτο της ζωής μας κοιμισμένοι και αυτό αντιπροσωπεύει σημαντικό αριθμό ωρών, ίσως ονειρευόμενοι χαμένους έρωτες, στοιχειωμένες καλύβες κήπου ή ξεχνώντας συνδυασμούς σχολικών θυρίδων. Οι γλαφυροί ονειροπόλοι, εκείνοι που μπορούν να ελέγξουν και να αισθανθούν την επίγνωση των νυχτερινών περιπέτειών τους, αντιπροσωπεύουν μόνο ένα μειονοτικό ποσοστό του αναβλητικού κόσμου.
Ωστόσο, ένα νέο Μελέτη ύπνου Aussie αποκαλύπτει δεδομένα που δείχνουν ότι έχουμε πολύ μεγαλύτερη επιρροή στα όνειρά μας από ό, τι πιστεύαμε προηγουμένως και μπορούμε πραγματικά να εξασκήσουμε τεχνικές βελτίωσης. Σαν κάτι από την ταινία τρόμου επιστημονικής φαντασίας του Τζόζεφ Ρούμπεν το 1984, Ονειρικό τοπίο , ή το trippy του σκηνοθέτη Christopher Nolan Θρίλερ 2010, Εναρξη , η έννοια της αλλαγής κατεύθυνσης ή γεγονότων μέσα σε ένα όνειρο συχνά μοιάζει με υλικό φαντασίας.
τι είναι το star wars rogue one βαθμολογία
Σύμφωνα όμως με την έρευνα που πραγματοποίησε Dr. Denholm J. Aspy του Αυστραλιανού Πανεπιστημίου της Αδελαΐδας και δημοσιεύτηκε την περασμένη εβδομάδα στο ηλεκτρονικό περιοδικό ψυχολογίας Σύνορα , οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν ότι το 55% των ενηλίκων έχουν βιώσει τουλάχιστον ένα διαυγές όνειρο και το 23% βιώνουν τακτικά διαυγή όνειρα με ρυθμό μία φορά το μήνα ή περισσότερο. Ο συνειδητός, σκόπιμος έλεγχος είναι προφανώς δυνατός στο ένα τρίτο περίπου όλων των διαυγών ονείρων, που περιλαμβάνει ημι-συνειδητές περιόδους όπου αλλάζει η τοποθεσία και επιτυγχάνεται σκόπιμο ξύπνημα.
Πίστωση: Getty Images
Στη νέα μελέτη, η Δρ Aspy's International Lucid Dream Induction Study (ILDIS) διερεύνησε και συνέκρινε πέντε διαφορετικούς συνδυασμούς διαυγών τεχνικών επαγωγής ονείρων για να εξακριβώσει ποιος παρέχει το μεγαλύτερο επίπεδο ελέγχου.
Σύμφωνα με τα ευρήματα της ομάδας, το «διαυγές όνειρο έχει πολλά πιθανά οφέλη και εφαρμογές, όπως θεραπεία για εφιάλτες, βελτίωση των φυσικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων μέσω πρόβας ονείρου, δημιουργική επίλυση προβλημάτων και ευκαιρίες έρευνας για διερεύνηση σχέσεων μυαλού-σώματος και συνείδησης.
Πίστωση: Getty Images
Για να καταστεί σαφέστερη η κατανόηση της φύσης των διαυγών ονείρων, το ILDIS διερεύνησε και συνέκρινε την αποτελεσματικότητα πέντε διαφορετικών συνδυασμών των ακόλουθων διαυγών τεχνικών επαγωγής ονείρου, προκειμένου να προσδιορίσει ποιες μέθοδοι λειτούργησαν καλύτερα:
Δοκιμή πραγματικότητας (RT) - περιλαμβάνει τον έλεγχο του περιβάλλοντός σας αρκετές φορές την ημέρα για να δείτε αν ονειρεύεστε ή όχι.
Wake Back to Bed (WBTB) - περιλαμβάνει ξύπνημα μετά από πέντε ώρες, παραμονή ξύπνιο για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, έπειτα επιστροφή στον ύπνο για να εισέλθετε σε περίοδο ύπνου REM, στην οποία είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν όνειρα.
ΗΠΙΟΣ - περιλαμβάνει το ξύπνημα μετά από πέντε ώρες ύπνου και στη συνέχεια την ανάπτυξη της πρόθεσης να θυμηθείτε ότι ονειρεύεστε πριν επιστρέψετε στον ύπνο, επαναλαμβάνοντας τη φράση: 'Την επόμενη φορά που ονειρεύομαι, θα θυμάμαι ότι ονειρεύομαι'.
SSILD - απαιτεί να ξυπνήσετε μετά από πέντε ώρες ύπνου και στη συνέχεια να εστιάσετε επανειλημμένα την προσοχή σας σε οπτικές, ακουστικές και σωματικές αισθήσεις για 20 δευτερόλεπτα το καθένα πριν επιστρέψετε στον ύπνο. Η τεχνική είναι παρόμοια με τον διαλογισμό της προσοχής, αλλά περιλαμβάνει την επανειλημμένη αλλαγή της εστίασης.
ΥΒΡΙΔΙΟ - συνδυάζει στοιχεία MILD και SSILD, τα οποία, όπως και η τεχνική SSILD, συνεπάγονται επανειλημμένη εστίαση της προσοχής σε οπτικές και φυσικές αισθήσεις. Οι συμμετέχοντες επαναλαμβάνουν επίσης τη φράση: «Την επόμενη φορά που ονειρεύομαι, θα θυμάμαι ότι ονειρεύομαι».
Το παγκόσμιο πείραμα διεξήχθη διαδικτυακά και συμμετείχαν 355 συμμετέχοντες κατά μέσο όρο ηλικίας 35,3 ετών, όλοι εκδηλώνοντας έντονο ενδιαφέρον για διαυγή όνειρα. Το 71,8% των θεμάτων απασχολούνταν μη φοιτητές, με το 19,4% να είναι φοιτητές και το 8,7% να χαρακτηρίζονται άνεργοι ή συνταξιούχοι.
Τα τελικά αποτελέσματα του Δρ Aspy κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι τεχνικές MILD και SSILD ήταν εξίσου αποτελεσματικές για την πρόκληση διαυγών ονείρων. Η υβριδική μέθοδος δεν έδειξε κανένα πλεονέκτημα έναντι του MILD ή του SSILD, ενώ η RT φάνηκε να είναι εντελώς αναποτελεσματική.
κριτική ταινίας για το Μάντσεστερ δίπλα στη θάλασσα
Μία από τις εφαρμογές του διαυγούς ονείρου είναι ότι παρέχει έναν τρόπο να έχετε ζωντανές, όμοιες με τη ζωή και εκπληκτικές εμπειρίες ενώ ονειρεύεστε, που δεν είναι δυνατό για μερικούς ανθρώπους ενώ είναι ξύπνιοι, Dr. Σημείωσε η Άσπι . Αυτό μπορεί να οφείλεται σε εξουθενωτικές ιατρικές καταστάσεις, αλλά και σε συνθήκες όπως η απομόνωση ή η καραντίνα όταν οι καθημερινές συνήθειες διαταράσσονται και τα συναισθηματικά στρεσογόνα είναι υψηλά.
Την επόμενη φορά λοιπόν που ο κ. Σάντμαν θα έρθει να σας μεταφέρει στη χώρα των ονείρων, δοκιμάστε μία από αυτές τις τεχνικές για να σας βοηθήσει να θυμηθείτε αυτό το ενοχλητικό συνδυασμό ντουλαπιών γυμνασίου!
