Στρατηγική Ανάκτησης Ex

Η διακοπή μου επηρεάζει τη δουλειά μου

2024

Εάν βρήκατε αυτό το άρθρο, θα υποθέσω ότι περνάτε από ένα διάλειμμα και προσπαθείτε να μάθετε πώς να εστιάζετε μετά από μια διάλυση.

Μπορεί ακόμη και να εργάζεστε διαβάζοντας αυτό.

Εάν είστε, διαβάστε αυτό στην εργασία…. Γύρνα ξανά στη δουλειά!

Αστειεύομαι… είδος…

Αλλά αν το κάνετε, προσθέστε σελιδοδείκτη σε αυτό το άρθρο και επιστρέψτε και διαβάστε το μετά τη δουλειά… σίγουρα αξίζει τον κόπο.

Οι πρώτες μέρες μετά τη διάλυση είναι συνήθως οι πιο δύσκολες. Συνήθως αυτό συμβαίνει όταν τα συναισθήματα τρέχουν το υψηλότερο, ειδικά αν οι δυο σας χρονολογούσαν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι φυσικό ότι ο πρώην σας και εσείς θα πέσετε σε μια ρουτίνα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Και θα ήταν φυσιολογικό να σκεφτόσασταν συχνά τον ίδιο, ακόμα κι αν δεν ήταν γύρω. Αυτό δεν εξαφανίζεται μόνο όταν τελειώνει η σχέση. Στην πραγματικότητα, η ανησυχία που προκύπτει μετά τη διάλυση είναι πιθανό να πολλαπλασιάσει το χρόνο που ξοδεύετε για να τον σκεφτείτε.

Τώρα που έχετε διαλυθεί, πιθανότατα πλημμυρίζετε με αναρωτιούνται:

ένα αστέρι γεννιέται κοινή λογική μέσα ενημέρωσης

Τι κάνει ο πρώην σου
Αν σκέφτονται
Αν βλέπουν κάποιον άλλο
Γιατί συνέβη το χωρισμό
Εάν θα επιστρέψετε μαζί
Αν σας λείπουν

Πω πω, αυτό είναι πολύ να σκεφτούμε!

Αυτές οι σκέψεις που δεν φαίνεται να ελέγχετε πιθανώς καθιστούν πολύ δύσκολο να παραμείνετε εστιασμένοι στην εργασία και επηρεάζουν την εργασία σας με έναν ή περισσότερους αρνητικούς τρόπους.

Μερικές φορές οι συνήθειές σας στο σπίτι μπορεί επίσης να επηρεάζουν την επαγγελματική σας ζωή, όπως η έλλειψη ύπνου ή να βγείτε κάθε βράδυ για να πιείτε ή να δοκιμάσετε να γνωρίσετε κάποιον νέο.

Σε αυτό το άρθρο θα αναφερθούμε:

Τρόποι που η διάλυση μπορεί να επηρεάσει την εργασία
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε εστιασμένοι στην εργασία ενώ είστε στη δουλειά
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βελτιώσετε την παραγωγικότητα της εργασίας σας

Είσαι έτοιμος?

Ας αρχίσουμε!

Τρόποι διάλυσης μπορούν να επηρεάσουν την εργασία

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους η διάλυση σας μπορεί να επηρεάσει την εργασία σας. Αυτό το περιορίσαμε στους «Κορυφαίους 3 τρόπους που μπορεί να επηρεάσει τη δουλειά» και έπειτα συμπεριέλαβα αυτό που θεωρώ ότι είναι η πιο δύσκολη από τις δύσκολες καταστάσεις εργασίας.

Μην ανησυχείτε γιατί αφού μιλήσουμε γι 'αυτό, θα σας πω ακριβώς τι μπορείτε να ξεκινήσετε ΣΗΜΕΡΑ, έτσι ώστε η διάλυση σας να μην επηρεάζει πλέον πολύ την εργασία σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επιστρέψετε στο παραγωγικό ροκ σταρ που όλοι γνωρίζουμε ότι είστε.

Έτσι, χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση…

Κορυφαίοι 3 τρόποι με τους οποίους η διάλυση μπορεί να επηρεάσει την εργασία

Έτσι, πηγαίνετε στη δουλειά, μετά το διάλυμά σας και όλα φαίνονται φυσιολογικά, αλλά ταυτόχρονα αισθάνεστε σαν ολόκληρος ο κόσμος σας να έχει αναποδογυριστεί και τίποτα, απολύτως τίποτα δεν είναι το ίδιο. Θα αναρωτιέστε γιατί ο υπόλοιπος κόσμος δεν αισθάνεται την ίδια ακραία απώλεια που αισθάνεστε.

Μπορεί να αισθάνεστε στα πρόθυρα των δακρύων ή να μπείτε στον πειρασμό να σπάσετε και να πείτε σε όλους τους συναδέλφους σας τι συνέβη. Μπορεί να νιώσετε την ανάγκη να πάτε στο μπάνιο και απλά να κλαίτε ή να καλέσετε σε άρρωστο και να μην πάτε καθόλου στη δουλειά.

Ξέρετε ότι δεν υπάρχει τρόπος να εστιάσετε σε αυτήν την παρουσίαση που πρέπει να δώσετε. Όλα τα υπολογιστικά φύλλα σας μοιάζουν να είναι σε άλλη γλώσσα και δεν φαίνεται να σας κρατούν την προσοχή. Και παλεύετε να ψεύσετε μια χαρούμενη συμπεριφορά με τους πελάτες.

Όλα αυτά τα πράγματα είναι φυσιολογικά συναισθήματα που έχουν αμέσως μετά τη διάλυση.

Θα παρατηρήσετε επίσης καθώς τα διαβάζετε, ότι όλα συνδέονται μεταξύ τους.

Οι 3 κορυφαίοι τρόποι με τους οποίους μπορεί να επηρεάσει η εργασία σας είναι:

1. Συντριπτική θλίψη στην εργασία

Είστε λυπημένοι συνεχώς λόγω της διάλυσης, που περιλαμβάνει στην εργασία. Μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις το κίνητρο να σηκωθείς και να κάνεις πράγματα μετά από μια διάλυση. Επομένως, είναι κατανοητό ότι μπορεί να δυσκολευτείτε να συμπεριφέρεστε όπως θα κάνατε κανονικά κατά τη διάρκεια της εργασίας και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να είστε παραγωγικοί.

Ίσως χρειαστεί να φέρετε μαζί σας ένα κουτί ιστών για να εργαστείτε, να πάτε στο αυτοκίνητό σας ή στο μπάνιο για να κλαίσετε, ή ακόμη και να καλέσετε άρρωστους λόγω της συντριπτικής σας θλίψης.

2. Δεν μπορώ να εστιάσω στην εργασία

Απλώς δεν μπορείτε να εστιάσετε στη δουλειά. Ίσως οφείλεται στο να αισθανόμαστε συνεχή θλίψη, όπως μόλις μιλήσαμε.

Ή… ίσως είναι κάτι άλλο που αφαιρεί την εστίασή σας, όπως αισθάνεστε την ανάγκη να ελέγξετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης του πρώην σας για να δείτε τι έχουν κάνει. Ό, τι κι αν είναι, πιθανότατα θα αναγνωρίσετε ότι σας εμποδίζει να παραμείνετε στην εργασία.

3. Δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι τον πρώην μου στην εργασία

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, δεν μπορείτε να σταματήσετε να το σκέφτεστε από τότε που χωρίσατε. Αυτό μπορεί ή όχι να σας εμποδίζει να κάνετε τις καθημερινές σας εργασίες. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι κάτι που θα θέλατε να αλλάξετε καθώς οι συντριπτικές και φαινομενικά ανεξέλεγκτες σκέψεις σίγουρα δεν είναι ιδανικές.

Εάν αυτά τα πράγματα ακούγονται οικεία μην ανησυχείτε, θα μιλήσουμε για στρατηγικές σε μια στιγμή για να σας βοηθήσουμε να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι, να επαναφέρετε την εστίασή σας και να αποφύγετε την απόσπαση της σκέψης του πρώην σας να σέρνεται ενώ προσπαθείτε να εργαστείτε .

Ό, τι κι αν είναι, επηρεάζει την απόδοσή σας.

Αλλά πρώτα, ας μιλήσουμε για μια συγκεκριμένη κατάσταση που είναι εξαιρετικά δύσκολη και θα απαιτήσει μια πραγματικά πειθαρχημένη προσέγγιση.

Οι πιο δύσκολες καταστάσεις εργασίας

Λοιπόν, ποια είναι η πιο δύσκολη από τις δύσκολες καταστάσεις εργασίας;

Λοιπόν… αν δουλεύεις με τον πρώην σου φυσικά!

Ναι, αυτό είναι σωστό. Μπορείτε να φανταστείτε ότι θα περάσετε από μια διάλυση και στη συνέχεια θα πρέπει να δείτε τον πρώην σας στη δουλειά;

Αυτό είναι δύσκολο.

Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια προσέγγιση περιορισμένης επαφής. Δεν ξέρετε τι είναι η Περιορισμένη επαφή; Βασικά δεν υπάρχει επαφή, αλλά όταν δεν μπορείτε να κάνετε πλήρη επαφή, επειδή δεν θα έχετε καμία επιλογή για το αν αλληλεπιδράτε με τον πρώην σας. Χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Limited No Contact; Ολοκλήρωση αγοράς

Εάν βρίσκεστε σε αυτήν την περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε σοβαρά υπόψη την Περιορισμένη επαφή αλλά διαφορετικά, οι παρακάτω στρατηγικές για να ανακτήσετε την εστίαση και την παραγωγικότητά σας στην εργασία, θα ισχύουν και για εσάς!

Πώς να εστιάζετε και να είστε παραγωγικοί στην εργασία μετά από ένα χωρισμό

Εάν έχετε διαβάσει μέχρι τώρα, πιθανότατα είστε έτοιμοι να ακούσετε μερικές στρατηγικές για να ανακτήσετε την εστίαση, τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητά σας στην εργασία. Κατανοώ ότι είναι δύσκολο να καταλάβω πώς να συγκεντρωθώ ή να είμαστε παραγωγικοί μετά από μια διάλυση.

Λοιπόν, ας περάσουμε ακριβώς μέσα.

Πρώτα απ 'όλα, θέλω ο καθένας από εσάς να το διαβάσετε να αναλάβει προσωπική ευθύνη για το πώς αισθάνεστε.

Ναί. ΕΣΥ!

Ξέρω ότι περνάτε ένα διάλυμα και ο πρώην σας μπορεί να είπε ή να κάνει κάποια πράγματα που σας πληγώνουν, αλλά εσείς και μόνο εσείς έχετε τη δύναμη τώρα να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται καλύτερα.

Αυτό είναι σωστό, όχι εγώ, όχι ο πρώην σου, μόνο εσύ!

Έτσι, εάν θέλετε το διάλυμά σας να σταματήσει να επηρεάζει την εργασία σας, θα πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη αυτές τις στρατηγικές και να αρχίσετε να τις εφαρμόζετε. Θα χρειαστούν περισσότερα από το να διαβάσετε αυτό το άρθρο.

Όμως, ξέρω ότι αν το λάβετε σοβαρά υπόψη, θα αποκτήσετε ξανά τον έλεγχο της επαγγελματικής σας ζωής σε χρόνο μηδέν!

Κόλπα και συμβουλές για να βγείτε από αυτό

Θα σας δώσω μερικές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί στη δουλειά. Μπορώ να σας πω, αυτές είναι συμβουλές που έχω εφαρμόσει στο παρελθόν και πολλές από αυτές δούλεψαν προσωπικά.

Μάθετε να είστε παρόντες

Είναι εύκολο να κολλήσετε να σκεφτείτε το παρελθόν και τον πόνο σας και αισθάνεστε σαν ο κόσμος γύρω σας να συνεχίζει να κινείται. Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν περνάτε από τον πόνο που προκύπτει μετά τη διάλυση είναι να ΠΑΡΕΧΕΤΕ.

Ο τρόπος που το κάνεις αυτό είναι να καταλάβεις τι φοβάσαι. Προσδιορίστε πώς αισθάνεστε γι 'αυτό. Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε έτσι. Ο καλύτερος τρόπος για να περάσετε αυτό είναι να το αφήσετε. Το κλάμα είναι ένας εντάξει τρόπος για να το κάνετε αυτό, απλά μην ζείτε σε αυτό το μέρος.

Ο αγαπημένος μου τρόπος να το κάνω αυτό είναι να δημοσιεύσω τις ανακαλύψεις σας καθώς πηγαίνετε. Παίρνει αυτό που αισθάνεστε και το τοποθετεί σε ένα δοχείο που δεν είναι το μυαλό σας. Επιτρέπει στο μυαλό σας να προχωρήσει σε άλλα πράγματα… όπως η δουλειά.

Κάνε ένα διάλειμμα

Μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα με δύο διαφορετικούς τρόπους. Αυτό πρέπει να είναι εύκολο να το καταλάβεις. Εάν αισθάνεστε ποτέ πραγματικά συγκλονισμένοι ή αποσπασμένοι, κάντε ένα διάλειμμα από την επαγγελματική σας ζωή και αφήστε τον εαυτό σας χρόνο να επαναφέρει το μυαλό σας, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε πλήρως εστιασμένοι. Θα μπορούσατε να κάνετε μια βόλτα στο γραφείο σας, να καθίσετε έξω για λίγα λεπτά ή να πάτε στο διάλειμμα, όπως επιτρέπεται φυσικά.

Μην αγνοείτε τα συναισθήματα, αλλά μην ελέγχετε τα συναισθήματα

222 και σχέσεις

Αυτό είναι σημαντικό και μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να κυριαρχήσετε. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να αγνοήσετε τα συναισθήματά σας και να τα αποφύγετε επειδή θα σέρνονται σε ανεπιθύμητες στιγμές. Ωστόσο, δεν πρέπει επίσης να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, εάν τα συναισθήματά σας σας λένε ότι πρέπει να ξέρετε τι κάνει ο πρώην σας όλη την ημέρα και αισθάνεστε την ανάγκη να ελέγχετε τα κοινωνικά μέσα του κάθε 15 λεπτά, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να μην το κάνετε αυτό και να ελέγξετε τα συναισθήματά σας - μην αφήσεις τον εαυτό σου να ελεγχθεί από αυτούς.

Με απλά λόγια, αφήστε τον εαυτό σας να επεξεργαστεί τα συναισθήματά σας σε κατάλληλους χρόνους και με κατάλληλους τρόπους.

Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας

Εάν δυσκολεύεστε πολύ να μην κοιτάξετε το τηλέφωνό σας να περιμένει κείμενο ή κλήση από αυτόν ή αισθάνεστε την επιθυμία να τον ελέγξετε όπως μόλις μιλήσαμε, απλώς απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας ενώ εργάζεστε. Ακόμα καλύτερα, μπορείτε να αφήσετε το τηλέφωνό σας στο συρτάρι του αυτοκινήτου ή του γραφείου σας και να το αποφύγετε εντελώς ενώ εργάζεστε.

Αλλαγή της ρουτίνας σας

Ένας από τους λόγους για τους οποίους αισθάνεστε ότι 'χάνετε' τον πρώην σας γενικά είναι επειδή έχετε καθιερώσει μια ρουτίνα που τον εμπλέκει ή περιστρέφεται γύρω του. Ναι, ακόμη και στη δουλειά. Ένας απλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας για να το κρατήσετε μακριά από τον πρώην σας είναι να αλλάξετε τη ρουτίνα σας. Αλλάζοντας τη ρουτίνα σας, θα διακόψετε φυσικά αυτόν τον κύκλο σκέψης του πρώην σας.

Καταργήστε τυχόν υπενθυμίσεις

Αυτό είναι πολύ απλό. Καταργήστε οποιαδήποτε υπενθύμιση του πρώην σας από το χώρο εργασίας σας. Εάν έχετε μια φωτογραφία του πρώην σας, βάλτε την. Δεν χρειάζεται να απαλλαγείτε εντελώς από τις υπενθυμίσεις, αλλά να τοποθετείτε οποιεσδήποτε υπενθυμίσεις σε ένα μέρος όπου δεν θα βλέπετε καθημερινά.

Να είσαι θετικός

Έχετε ακούσει ποτέ το ρητό, 'η ενέργεια που βάζετε είναι αυτό που θα επιστρέψετε;' Παρόλο που μπορεί να είναι πολύ δύσκολο αμέσως μετά τη διάλυση, προσπαθήστε να είστε θετικοί και να συμπεριφέρεστε στους συνεργάτες σας με καλοσύνη. Αυτό θα σας επιστρέψει και θα συμβάλει στη συνολική σας ευτυχία στην εργασία.

Συμμετέχετε με τους συναδέλφους σας

Δραστηριοποιήστε και συμμετέχετε με τους συναδέλφους σας! Οι συνεργάτες είναι σπουδαίοι άνθρωποι για κοινωνικοποίηση και για τη δημιουργία συνδέσεων με. Το να διατηρείτε τον εαυτό σας απασχολημένο και απασχολημένο μετά τη διάλυση είναι επίσης βασικό. Ίσως να οργανώσετε μια ευτυχισμένη ώρα ή μια άλλη συνάρτηση εργασίας που θα σας εμπλέξει περισσότερο στη δουλειά με θετικό τρόπο και θα σας κρατήσει επίσης το μυαλό σας από τον πρώην σας.

Και, παρόλο που είναι δελεαστικό, ΜΗΝ πείτε σε όλους με τους οποίους μιλάτε στη δουλειά για το χωρισμό σας ή πόσο χάνετε τον πρώην σας. Θα καταστήσει αυτό το μόνο θέμα που θα μιλήσει ο καθένας σε εσάς, το οποίο θα νικήσει τον σκοπό της ανάγνωσης αυτού του άρθρου.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Τώρα που έχετε μερικές στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε στην εργασία, ας μιλήσουμε για ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι ενώ δεν εργάζεστε που μπορούν επίσης να επηρεάσουν θετικά την παραγωγικότητα και την εστίαση της εργασίας σας.

Ας είμαστε αληθινοί, η ζωή σας στο σπίτι και η επαγγελματική σας ζωή συμβαδίζουν.

Οι συνήθειες που δημιουργείτε στο σπίτι, μπορείτε να μεταφέρετε στην επαγγελματική σας ζωή.

Εάν μπορείτε να διαμορφώσετε μερικές καλές συνήθειες γύρω από το διάλυμά σας, θα είστε σε θέση να τις μεταφέρετε πιο εύκολα στην επαγγελματική σας ζωή.

Καμία επαφή

Ας μιλήσουμε για το No Contact για ένα λεπτό. Το να κάνεις μια σωστή επαφή δεν είναι πιθανότατα αν τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου μετά το διάλειμμα. Εάν γίνει σωστά, αυτό σημαίνει ότι δεν κάνετε check-in στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης του πρώην σας ή δεν διακόπτετε την επαφή με μηνύματα SMS, τηλεφωνήματα, email, «συναντώντας» προσωπικά κ.λπ. τότε η No Contact δεν θα σας επιτρέψει να ανακτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων και των σκέψεών σας αρκετά.

γιατί ο πρώην μου θέλει να είναι φίλοι

Το πρώτο βήμα για να αποτρέψετε το χωρισμό σας από το να επηρεάσει την εργασία σας είναι να εφαρμόσετε αμέσως μια περίοδο χωρίς επαφή και να κολλήσετε την περίοδο χωρίς επαφή. Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, ξέρετε ότι βάζετε τον εαυτό σας σε ένα δρόμο προς την επιτυχία.

Ακολουθεί μια συνέντευξη που έκανε ο Chris με τον Glenn Livingston, συγγραφέα του 'Never Binge Again'. Συζητούν το No Contact και πώς να το ακολουθήσετε.

Υπνος

Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, είναι να εργαστείτε για τον σωστό ύπνο. Ξέρω, ξέρω, ξέρω. Μετά από διάλυση είναι δύσκολο, όπως πολύ δύσκολο να κοιμηθώ. Μπορεί να μείνετε ξύπνημα τη νύχτα προσπαθώντας να καταλάβετε τι πήγε στραβά, επαναλαμβάνοντας τη διάλυση ή γενικά να σκεφτείτε τον πρώην σας. Αν αυτό είναι κάτι με το οποίο αγωνίζεστε, θέλω να σας προτείνω κάτι που έχω κάνει στο παρελθόν.

Ορίστε μια ώρα που θα κοιμάστε κάθε βράδυ. Ας πούμε 10 μ.μ. Κάνετε την κανονική σας ρουτίνα για ύπνο, αλλά όταν κοιμάστε, έχετε ένα στυλό και ένα σημειωματάριο βολικό. Γράψτε πολύ γρήγορα, ίσως σε μια σύντομη λίστα, ό, τι σκέψεις τρέχει στο μυαλό σας. Στη συνέχεια, μόλις τα βγάλεις όλα, κοιμήσου.

Εδώ είναι το πραγματικό τέχνασμα, αν γράψετε κάτι, πρέπει να σταματήσετε να το σκέφτεστε. Εάν εμφανιστεί ξανά πείτε στον εαυτό σας «όχι, το έχω στη λίστα». Τελικά, θα διαπιστώσετε ότι δεν υπάρχει τίποτα που πρέπει να τονιστεί πριν πάτε για ύπνο.

Κατακτήστε τις ιδεολογικές σκέψεις

Παρόμοια με την «μέθοδο ύπνου» που μόλις ανέφερα, το να εκπαιδεύεις το μυαλό σου για να αποφύγεις τις ιδεοληπτικές σκέψεις, ενώ στο σπίτι είναι το κλειδί. Ένας από τους απλούστερους τρόπους για να γίνει αυτό είναι να ελέγχετε απλά τις αντιδράσεις σας στα συναισθήματά σας. Τι εννοώ με αυτό; Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα.

Ας υποθέσουμε ότι το μυαλό και τα συναισθήματά σας σας λένε ότι πρέπει να ελέγξετε τη σελίδα του πρώην Facebook σας. Απλά πρέπει να πείτε στον εαυτό σας «όχι» και στη συνέχεια να μην το ελέγξετε.

Η ρουτίνα σας ξανά

Τέλος, μπορείτε να εφαρμόσετε την ίδια τακτική για να αλλάξετε τη ρουτίνα εργασίας σας στη ρουτίνα στο σπίτι σας. Εάν το αλλάξετε αυτό, φυσικά θα αλλάξετε πόσο συχνά σκέφτεστε τον πρώην σας.

Ποιες είναι οι πιθανότητες να επιστρέψετε ο πρώην φίλος σας;

Μια γρήγορη ανακεφαλαίωση

Είναι απολύτως φυσιολογικό ένα χωρισμό να επηρεάζει την ικανότητά σας να εστιάζετε όταν εργάζεστε. Αλλά υπάρχουν σίγουρα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακτήσετε την εστίαση και την παραγωγικότητά σας. Στην αρχή, μπορεί να είστε συγκλονισμένοι με θλίψη, δυσκολεύεστε να επικεντρωθείτε ή να σκέφτεστε συνεχώς τον πρώην σας. Ωστόσο, εάν εφαρμόσετε μερικές από τις μεθόδους που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, ενδέχεται να βρείτε επιτυχία στην αποτροπή της διάσπασης από το να επηρεάσει την εργασία σας.

Ένα από τα πρώτα και πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να εφαρμόσετε μια περίοδο χωρίς επαφή. Ωστόσο, εάν συνεργάζεστε, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε την Περιορισμένη επαφή.

Υπάρχουν και άλλοι τρόποι που μπορείτε να εφαρμόσετε στην εργασία και στο σπίτι. Οι περισσότερες από αυτές τις μεθόδους είναι απλές, ωστόσο, πιθανότατα θα πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας και να εργαστείτε για να επιτύχετε τη μεγαλύτερη επιτυχία από αυτές τις προτάσεις.