Το Podcast

Ακούστε το αν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας

2024

Παίξτε επεισόδιο podcast Παιχνίδι

Σήμερα, θα ακούσουμε από μια γυναίκα που ονομάζεται MJ που έχει μια πολύ δύσκολη στιγμή. Έχει μια πολύ δύσκολη στιγμή γιατί απλά δεν μπορεί να σταματήσει να σκέφτεται τον πρώην της, τη διάλυση, όλα όσα σχετίζονται με αυτό.

Φαίνεται ότι το μυαλό της παλεύει να σκεφτεί οτιδήποτε άλλο. Δεν μπορεί να συγκεντρωθεί.

Γι 'αυτό ήθελα να ηχογραφήσω αυτό το επεισόδιο, όχι μόνο για να της εξηγήσω τι να κάνω, αλλά να σας εξηγήσω τι να κάνετε, γιατί αυτό είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα αποτελέσματα μιας διάσπασης, όπου συνεχώς εμείς έχετε εμμονή για τον πρώην σας και μπορείτε Μην σκέφτεστε τίποτα άλλο ή κάνετε κάτι άλλο παραγωγικό στη ζωή σας.

Ήθελα να μιλήσω λίγο για το γιατί το κάνουμε αυτό, γιατί εμείς εμείς εμείς για τις εξόδους μας, μερικά από αυτά τα συμπτώματα της εμμονής για έναν πρώην, και το πιο σημαντικό, οι τρεις πιο σημαντικοί παράγοντες που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε τα συναισθήματά σας μετά από μια διάλυση.

Αυτό είναι ένα είδος καθολικού θέματος που θα καλύψουμε σήμερα.

Αλλά πρώτα, αν είστε κάπως αγωνιζόμενοι για το τι πρέπει να κάνετε με τον πρώην σας, σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να σταματήσετε από το δικό μου και να κάνετε το κουίζ Ex Recovery Chances.

Η μεγαλύτερη ερώτηση που έχω από σχεδόν κάθε άτομο που ακούει αυτό το podcast ή διαβάζει οποιοδήποτε από τα άρθρα στον ιστότοπό μου ή ακόμα και βλέποντας βίντεο στο κανάλι μου στο YouTube είναι,

«Κρις, έχω ακόμη την ευκαιρία να κερδίσω τον πρώην μου πίσω; Και αν ναι, τι πρέπει να κάνω; '

Λοιπόν, έκανα ένα ειδικό κουίζ στο δικό μου, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να απαντήσει σε αυτήν την ακριβή ερώτηση. Χωρίζεται σε τρία μέρη που σας ρωτούν ερωτήσεις σχετικά με εσάς, τη διάλυση και τις γενικές καταστάσεις στις οποίες βρίσκεστε, καθώς και τον πρώην σας και τι συμβαίνει μαζί του.

Στη συνέχεια, με βάση τις απαντήσεις σας και όλα όσα έχουμε μάθει μέχρι τώρα σχετικά με τις διασπάσεις, σας δίνουμε μια κατά προσέγγιση ιδέα για το ποιες είναι οι πιθανότητές σας, ώστε να γνωρίζετε εάν θα έπρεπε να χάνετε χρόνο προσπαθώντας να λάβετε έναν πρώην πίσω.

Λοιπόν, ας ακούσουμε την ερώτηση του MJ.

«Γεια, Κρις. Αυτός είναι ο MJ. Έχουν περάσει δύο εβδομάδες από τότε που ο φίλος μου ενός έτους και χώρισα, αλλά πρόκειται να δούμε ο ένας τον άλλο την επόμενη εβδομάδα, ώστε να μπορεί να μου επιστρέψει το φορητό υπολογιστή μου.

η μυστική ζωή των Αμερικανών εφήβων

Ήμουν αυτός που ξεκίνησε την επαφή γιατί πραγματικά χρειάζομαι τον φορητό υπολογιστή μου και δεν μπορούσα να περιμένω, γι 'αυτό συνομίλησα μαζί του για πρώτη φορά από το διάλειμμα για να μιλήσω για το πότε θα συναντηθούμε και ήταν πολύ απλός.

Θέλω να πω, ήμουν και περιστασιακός, γιατί ήθελα να κάνω μια θετική μη αγχωτική συνομιλία μαζί του και ξέρω ότι δεν μπορεί να διαβάσει τα συναισθήματα σε ένα κουτί συνομιλίας, αλλά απλά ένιωθα ότι δεν το παίρνει τόσο σκληρά όπως ήμουν, ότι δεν μου έλειψε καθόλου σε αυτές τις δύο εβδομάδες.

Σε ένα σημείο της συνομιλίας, τον ρώτησα ακόμη και αν είναι εντάξει αν ο καλύτερος φίλος του είναι αυτός που μου έδωσε τον φορητό υπολογιστή. Και τότε είπε, 'Δεν θέλετε να με δείτε;'Και απάντησα, «Όχι, ίσως να είσαι απασχολημένος. Χαχα.' Και αυτό είναι το πράγμα. Ακούγεται απασχολημένος. Εννοώ, είμαι επίσης απασχολημένος, αλλά γιατί φαίνεται να είναι πιο εύκολο για αυτόν παρά για μένα.

Σκέφτομαι γι 'αυτόν 24/7 και ακούγεται ότι δεν με έχει σκεφτεί καθόλου. Δεν γνωρίζω. Θα εκτιμούσα πραγματικά τη βοήθειά σας. '

Ξέρετε, χρειάζεται πολύ θάρρος για να ανοίξετε τον εαυτό σας και να είστε ευάλωτοι όταν κάνετε αυτές τις ερωτήσεις και μπορείτε σίγουρα να πείτε ότι ο MJ αγωνίζεται με αυτήν τη διάλυση.

Έχουν περάσει δύο εβδομάδες από τη διάλυση της και δεν μπορεί να σταματήσει να το σκέφτεται.

Αλλά νομίζω ότι αυτό που την ενοχλεί περισσότερο είναι ότι αισθάνεται ότι συνεχώς εμμένει για τον πρώην της και για το τι κάνει, και πιθανώς να τρυπάει κάθε μικρή δράση στην οποία ασχολείται βασικά και φαίνεται ότι δεν της κάνει το ίδιο πράγμα όλα.

Παλεύει με το γεγονός ότι ίσως δεν το σκέφτεται καθόλου.

Λοιπόν, είμαι εδώ για να σας πω, MJ, ότι ο πρώην σας σκέφτεται και πιστεύω ότι αυτό που κάνετε είναι να βάλετε τις δικές σας εσωτερικές υποθέσεις σχετικά με το πώς πλησιάζετε τη διάλυση σε έναν πρώην.

Ο καθένας έχει έναν διαφορετικό, μοναδικό τρόπο προσέγγισης ενός χωρισμού και νομίζω ότι είναι πολύ συνηθισμένο να ενεργούν οι exes όπως ο πρώην σας ενεργεί, όπως όλα είναι δροσερά, τίποτα δεν τους ενοχλεί, αλλά δεν ξέρετε τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια των ιδιωτικών στιγμών όταν δεν είναι γύρω, και αυτό είναι συνήθως το μέρος με τον μεγαλύτερο αντίκτυπο ολόκληρης της διαδικασίας.

Δεν θα ανησυχώ τόσο πολύ για το τι κάνει. Θα ανησυχώ περισσότερο για το τι κάνετε και συγκεκριμένα θα ήθελα να αντιμετωπίσω αυτό το ζήτημα,

«Είναι φυσιολογικό να μην σταματάς να σκέφτεσαι τον πρώην σου;»

Και για να απαντήσω στην ερώτηση, αληθινά, ναι, είναι απολύτως φυσιολογικό να περάσετε από μια μεγάλη ποικιλία συναισθημάτων μετά από μια διάλυση.

Αναφέρομαι συχνά σε αυτό ή κάνω μια αναλογία του γεγονότος ότι κάτι τέτοιο μοιάζει με το να εκκρεμεί ένα εκκρεμές από το ένα άκρο του φάσματος στο άλλο άκρο του φάσματος.

Είναι απολύτως σύνηθες να βλέπεις τους exes να είναι πραγματικά μέσα σου ένα λεπτό και μετά να κρυώνεις το επόμενο. Είναι πολύ συνηθισμένο να είσαι πρώην ένα λεπτό και μετά να είσαι πολύ θυμωμένος μαζί τους το επόμενο.

Θα παρατηρήσετε ότι είναι σαν να πηγαίνετε από ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων σε ένα άλλο ευρύ φάσμα συναισθημάτων στην πτώση ενός καπέλου.

Είναι σαν το εκκρεμές να αιωρείται μπρος-πίσω και πίσω-πίσω.

τι είδους είναι μια σειρά από ατυχή γεγονότα

Αλλά πολλοί από τους πελάτες μας, ή πολλοί από τους πελάτες που έχω εργαστεί με εμπειρία παρόμοια συμπτώματα και αυτά είναι τα συμπτώματα που είναι κοινά και εμφανίζονται σε όλη τη διάλυση.

Ποια είναι λοιπόν αυτά τα συμπτώματα;

Χωρίς κίνητρα
Αλλαγές διάθεσης
Κούραση
Έλλειψη λίμπιντο
Το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί
Αδυναμία συγκέντρωσης

Λοιπόν, μπορεί να έχετε έλλειψη κινήτρων. Τίποτα δεν σας παρακινεί πραγματικά. Η εργασία δεν σας παρακινεί, γιατί δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας.

Και έχω περάσει από διάλυση όπου περνάς από τη διάλυση και είσαι τόσο απογοητευμένος ή κάπως αναστατωμένος συναισθηματικά που δεν μπορείς να σκεφτείς κάτι άλλο εκτός από αυτό που κάνει ο πρώην σου και όταν πρόκειται να επικοινωνήστε μαζί σας.

Κάθε φορά που προσπαθείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας ή να ασχοληθείτε με κάποιο είδος αθλητισμού, για παράδειγμα, δεν σας ενδιαφέρει καν. Απλώς δεν έχετε το κίνητρο να συνεχίσετε.

Μια άλλη πολύ συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια του να σκεφτόμαστε έναν πρώην ή να βιώνεις έναν χωρισμό είναι η συντριπτική κόπωση και προφανώς η διάθεση αλλάζει.

Έτσι, όποιος λέει ότι η διάσπαση είναι μόνο εσωτερική και δεν έχει φυσικά χαρακτηριστικά, θα έλεγα ότι δεν είχαν περάσει ποτέ από μια πραγματικά δύσκολη διάλυση.

Είναι πολύ συνηθισμένο να κουράζεστε και να χάνετε την όρεξή σας, αλλά ίσως το μεγαλύτερο πράγμα που έχω παρατηρήσει να συμβαίνει είναι οι άνθρωποι που αρρωσταίνουν μετά από διάλυση.

Λοιπόν, τι συμβαίνει όταν περνάτε από μια διάλυση και σας επηρεάζει πραγματικά, πολύ εσωτερικά και παίρνετε τα πάντα, είστε πραγματικά αγχωμένοι για το όλο πράγμα, θα παρατηρήσετε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξασθενεί και σας αφήνει ευπαθή σε κρυολογήματα και τέτοια πράγματα, που προφανώς σας φέρνουν πιο κάτω στα βάθη της απελπισίας.

Μερικές φορές δεν έχετε λίμπιντο. Έχετε αδυναμία συγκέντρωσης.

Αισθάνομαι σαν ένα σπασμένο ρεκόρ εδώ, αλλά νομίζω ότι έφτασα στο σπίτι σας.

Εάν αισθάνεστε κάτι από αυτά, είναι απολύτως φυσιολογικό. Είναι απολύτως φυσιολογικό να μην σκέφτεστε τίποτα άλλο από αυτό που κάνει ο πρώην σας. Αλλά ευτυχώς, με την πάροδο των ετών, διαπιστώσαμε ότι υπάρχουν τρεις πραγματικά σημαντικοί παράγοντες στους οποίους μπορείτε να εμπλακείτε ή να κάνετε για να βοηθήσετε να ηρεμήσετε τα συναισθήματά σας μετά από διάλυση.

Έτσι, όποιος το ακούει, εάν περνάτε από μια διάλυση, υπάρχουν τρία πράγματα που θα πρότεινα να το κάνετε αυτό που μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τα συναισθήματά σας.

Δεν μπορώ να εγγυηθώ ότι θα σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας. Στην πραγματικότητα πιστεύω ότι είναι αδύνατο να έχει κανείς να πει,

«Ναι, θα σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας αν το κάνετε αυτό, αυτό και αυτό. Αν συναντήσετε κάποιον άλλο, θα σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας. '

Δεν νομίζω ότι είναι αλήθεια. Δεν νομίζω ότι κάτι που μπορείς να κάνεις θα σε κάνει να σταματήσεις να σκέφτεσαι τον πρώην σου, αλλά νομίζω ότι αυτό που πρέπει να καταλάβεις είναι μέρος της επιστήμης πίσω από αυτό που συμβαίνει.

Όταν περνάτε από μια διάλυση, όλα τα είδη συναισθημάτων και χημικών ουσιών απελευθερώνονται στο σώμα σας και είναι σαν το σώμα σας να έχει μια φυσική ρύθμιση για το πώς ρυθμίζει όλες αυτές τις χημικές ουσίες, αλλά όταν περνάτε από μια διάλυση, οι κανονισμοί παίρνουν πέταξαν έξω από το παράθυρο και τα χημικά παίρνουν τον έλεγχο του πάρτι, για να το πούμε.

Επομένως, είναι απλώς ένας παράγοντας, αν θέλετε να επιστρέψετε σε περισσότερο ρυθμισμένο επίπεδο παιχνιδιού, πρέπει να κάνετε κάποια πράγματα για να το βοηθήσετε.

Και υπάρχουν τρεις παράγοντες που θέλω να λάβετε υπόψη σας

Ο πρώτος παράγοντας είναι η διατροφή

Όταν τρώτε σαν χάλια, θα νιώσετε σαν χάλια. Βλέπετε, το σώμα σας δεν μπορεί να εξισορροπήσει σωστά τις χημικές ουσίες για τις οποίες αναφέρομαι ότι τρελαίνονται αν το ταΐζετε με χάλια τρόφιμα ή αν δεν τα ταΐζετε καθόλου.

Θυμηθείτε ότι είπα ότι η απώλεια της όρεξης είναι μια πολύ κοινή συμπεριφορά διάλυσης που βλέπουμε ή σύμπτωμα διάλυσης. Γι 'αυτό, βεβαιωθείτε ότι το ταΐζετε σωστά, ώστε να μπορείτε να ισορροπήσετε το πώς αισθάνεστε και νομίζω ότι υπάρχει άλλος τρόπος που μπορεί να προχωρήσει.

Μερικές φορές οι άνθρωποι, όταν περνούν από χωρισμό, δεν έχουν κανένα πρόβλημα να τρώνε, αλλά τρώνε απλά λάθος τύπους τροφίμων, τα οποία με τη σειρά τους τους κάνουν να αισθάνονται χειρότερα. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε το σώμα σας με τον σωστό τύπο διατροφής.

Τώρα, όταν λέω δίαιτα, δεν λέω ότι πρέπει να χάσετε βάρος.

Αυτό δεν έχει καμία σχέση με αυτό.

Αυτό που λέω είναι ότι πρέπει να τρώτε υγιεινά είδη τροφίμων, ή τουλάχιστον να τρώτε κανονικά τρόφιμα, ώστε να μπορείτε να συσσωρεύσετε τις πιθανότητες υπέρ σας για να βοηθήσετε το σώμα σας να ρυθμίσει όλες τις τρελές χημικές ουσίες που συμβαίνουν στο εσωτερικό σας σώμα.

το περιοδικό ζητά εκδήλωση

Ο δεύτερος παράγοντας είναι η άσκηση

Τώρα, ο πρώτος νόμος κίνησης του Νεύτωνα δηλώνει ότι ένα αντικείμενο σε κατάσταση ηρεμίας παραμένει σε ηρεμία και ένα αντικείμενο σε κίνηση θα παραμείνει σε κίνηση.

Από τα δύο αποτελέσματα εδώ, το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να μείνετε σε ηρεμία και αυτό είναι το μεγαλύτερο ζήτημα που βλέπω με τους περισσότερους ανθρώπους όταν αρχίζουν να εργάζονται μαζί μου. Όταν περνάτε από μια διάλυση, υπάρχει μια τάση για είδος αγώνα ή πτήσης, αν το κοιτάξετε με τέτοιου είδους όρους.

Μερικοί άνθρωποι θέλουν να αποφύγουν τη διάλυση, ώστε να κάνουν ό, τι δεν μπορούν να το σκεφτούν ή να κάνουν οτιδήποτε παραγωγικό. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να πολεμήσουν, οπότε χτυπούν το πράγμα που τους προκαλεί τον περισσότερο θυμό, που φυσικά είναι ο πρώην τους.

Είναι ο καταλύτης για το γιατί αισθάνονται αυτόν τον τρελό τρόπο.

Αυτό που πρέπει να καταλάβετε είναι η αδράνεια είναι ο εχθρός σας όταν πρόκειται για διάλυση. Θέλετε πάντα να είστε σε κίνηση.

Η κίνηση είναι καλύτερη από τη μη κίνηση και η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε αυτήν την κίνηση. Τώρα, όταν λέω και παραθέτω τον πρώτο νόμο του Νεύτωνα και το γεγονός ότι ένα αντικείμενο σε κατάσταση ηρεμίας παραμένει σε κατάσταση ηρεμίας και ένα αντικείμενο σε κίνηση παραμένει σε κίνηση, και το γεγονός ότι πιστεύω όσο ενεργείτε και κάνετε κάτι θετικό, εσείς » θα καταλήξω σε καλύτερο μέρος.

Αυτό που πρέπει να καταλάβετε εδώ είναι ότι αν καθίσετε και ξεκουραστείτε και περιμένετε να σας έρθει ο πρώην σας, αισθάνεστε ότι δεν κάνετε τίποτα παραγωγικό, το οποίο σας επιτρέπει να έχετε λίγο χρόνο να καθίσετε και να σκεφτείτε και συχνά περνάς από τον εαυτό σου.

Γι 'αυτό λέω ότι η αδράνεια είναι ο εχθρός σας

Εάν δεν κάνετε τίποτα, αν περιμένετε απλώς, θα καταλήξετε να μιλάτε για τα πράγματα, και οι χημικές ουσίες, που η εσωτερική συνομιλία στο κεφάλι σας, θα απελευθερώσει τις αρνητικές χημικές ουσίες που θα συνεχίσουν αυτό αρνητική σπείρα στην οποία βρίσκεστε. Επομένως, θέλω να μην το κοιτάς απλά,

'Ω, πρέπει να ασκηθώ.' Κοιτάξτε το ως, «Πάντα θα κάνω κάτι παραγωγικό κάθε στιγμή».

Αυτός είναι ο δεύτερος παράγοντας. Προχωρεί πέρα από την άσκηση.

Βασικά, θέλω να κάνετε κάτι παραγωγικό ανά πάσα στιγμή, ώστε να αισθάνεστε σαν να κινείστε προς έναν στόχο, αντί να περιμένετε και να ελπίζετε ότι ο στόχος θα σας έρθει.

Ο παράγοντας τρίτος είναι το περιβάλλον

Τώρα, διαπιστώνουμε ότι το μυαλό σας τείνει να αντανακλά το περιβάλλον σας. Εάν αφήσετε την ακαταστασία και τα σκουπίδια να συσσωρευτούν γύρω σας, πιθανότατα θα έχετε πρόβλημα να οργανώσετε τις σκέψεις σας.

Το ίδιο ισχύει και για την εξωτερική σας εμφάνιση.

Εάν καθαρίσετε την εμφάνισή σας και το περιβάλλον σας, τότε θα μπορούσατε αποτελεσματικά να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας ώστε να είστε πιο αισιόδοξοι και να επεξεργάζεστε τα πράγματα πιο καθαρά.

Το περιβάλλον μπορεί να έχει αντίκτυπο στη ζωή σας

Είναι εκπληκτικό τι μπορεί να έχει το περιβάλλον και ο αντίκτυπός του σε όλες τις πτυχές της ζωής σας. Τώρα, μιλάμε για πράγματα όπως, εντάξει, όταν ήσασταν πραγματικά καταθλιπτικοί, απλά δεν σας ενδιαφέρει να καθαρίσετε τα πράγματα και γνωρίζετε ότι η θεότητα είναι δίπλα στην ιδέα καθαριότητας που παίζει εδώ, αλλά νομίζω είναι λίγο περισσότερο από αυτό.

Εάν σκέφτεστε τη σχέση που πρέπει να αγαπά το περιβάλλον, θα έλεγα ότι το περιβάλλον μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πώς μπορείτε να ερωτευτείτε κάποιον.

Σκεφτείτε το έτσι.

Δεν θα ερωτευτείτε κάποιον στη διαδρομή του McDonald's. Είναι πιο πιθανό να ερωτευτείτε κάποιον την πιο ρομαντική ημερομηνία που μπορείτε να σκεφτείτε. Αυτό πρέπει να διαδραματίσει έναν παράγοντα, οπότε μην πετάτε πραγματικά το περιβάλλον, όπως δεν είναι αυτό το μεγάλο πράγμα στο οποίο μπορείτε να εστιάσετε.

Θα υποστήριζα πραγματικά ότι είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα στα οποία μπορείτε να εστιάσετε. Εάν βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον σας είναι πραγματικά, πραγματικά στοιβαγμένο και το γεγονός ότι έχετε καλή συμπεριφορά σε όλα, πιθανότατα θα αισθανθείτε λίγο καλύτερα για τον εαυτό σας.

Βλέπω, νομίζω ότι είναι ένα από τα μεγαλύτερα χαρακτηριστικά της ζωής.
σημάδια από το σύμπαν ότι κάποιος επιστρέφει

Εάν το σκεφτείτε πραγματικά, η εντροπία, ο δεύτερος νόμος της θερμοδυναμικής, είναι πάντα αδρανής. Το σύμπαν τείνει προς μια κατάσταση αναταραχής. Στην πραγματικότητα, πολλοί από τους καλύτερους επιστήμονες πιστεύουν ότι η ζωή δημιουργήθηκε από το γεγονός ότι το σύμπαν βρίσκεται σε αναταραχή.

Το γεγονός ότι το σύμπαν έχει δημιουργήσει και ο κόσμος δημιουργήθηκε από το γεγονός ότι όλα τείνουν προς εντροπία, και ότι μόνο σε αυτό το χρονικό διάστημα μπορεί να υπάρξει ζωή.

Το σημείο μου εδώ είναι, χωρίς να είμαι πολύ φιλοσοφικός ή επιστημονικός, είναι το γεγονός ότι η εντροπία είναι πραγματικό πράγμα.

Το περιβάλλον σας, η ζωή σας θα τείνει πάντα προς αναταραχή. Το μεγαλύτερο γεγονός ή η μεγαλύτερη ικανότητα των ανθρώπων είναι να δημιουργήσει τάξη από το χάος. Έχετε περάσει από έναν χωρισμό. Έχετε εισέλθει σε μια φάση της ζωής σας όπου κυριαρχεί το χάος.