Δεν μπορώ να κοιμηθώ τη νύχτα λόγω της διάλυσης του πρώην φίλου

Θυμάμαι ότι δεν μπορούσα να κοιμηθώ για περίπου ένα μήνα αφότου ο πρώην φίλος μου χώρισε μαζί μου. Αυτό δεν πήγαινε καλά μαζί μου, επειδή ως λάτρεις της φυσικής κατάστασης, χρειαζόμουν τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου.

Αντί για το απαιτούμενο ποσό μου, πήρα μόνο τρεις έως τέσσερις ώρες κάθε βράδυ.

Θα ήθελα αυτές τις φανταστικές συνομιλίες στο μυαλό μου να του λένε εντελώς ότι δεν μπορώ να κοιμηθώ γιατί μου λείπεις. Φυσικά δεν απάντησε πίσω, εκτός αν του απάντησα.



Έτσι, σκέφτοντας τον πρώην μου το βράδυ μόλις το κεφάλι μου χτύπησε το μαξιλάρι έγινε ένα αγαπημένο χόμπι.

Επειδή δυσκολεύτηκα να κοιμηθώ, δοκίμασα διαφορετικές τεχνικές για να με βοηθήσουν με τον πρώην φίλο μου για την αϋπνία. Δοκίμασα λίγο υπνηλία τσάι, το οποίο λειτούργησε μόνο αν το έπινα λίγες ώρες πριν σκοπεύω να κοιμηθώ.

Έφαγα μελατονίνες gummies πριν από το κρεβάτι που λειτούργησε για λίγο ... μέχρι που έτρεξα και δεν ενοχλούσα να αγοράσω περισσότερα. Έκανα ακόμη και διαλογισμό. Ήταν χρήσιμο στα πρώτα λεπτά της πρακτικής… μέχρι το βίντεο διαλογισμού να λέει «να απελευθερώσει οποιαδήποτε σκέψη και άγχος της ημέρας και να καθαρίσετε το μυαλό σας».

Δεν μπορούσα να το κάνω Το μυαλό μου ήταν πολύ γεμάτο με σκέψεις και αναμνήσεις για την πρόσφατη διάλυση μου. Δεν μπορούσα καν να διαλογιστώ για να με βοηθήσει να κοιμηθώ!

Θα έπαιρνα αυτές τις περίεργες σκέψεις διάλυσης και θα αναρωτιόμουν αν είναι αλήθεια ότι όταν δεν μπορείς να κοιμηθείς, κάποιος σαν τον φίλο σου, σε σκέφτεται. Πρέπει να είναι, θα έλεγα στον εαυτό μου. Φυσικά ήξερα ότι δεν σκέφτηκα λογικά.

Το μόνο που ήξερα ήταν ότι έχασα τον πρώην μου τη νύχτα και πήρε το φόρο του.

Γεια! Το όνομά μου είναι Ashley και ο Chris μου ζήτησε να μοιραστώ τις σκέψεις μου για όλο αυτό το θέμα των αϋπνίων βραδιών και πρώην φίλων!

Τι σημαίνει να ξυπνήσουμε να σκεφτόμαστε γι 'αυτόν;

ξυπνώντας

Είμαι σίγουρος ότι ήσασταν εκεί πριν ή έχετε περάσει κάτι τέτοιο τώρα. Αναρωτιέστε γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μετά τη διάλυση. Θα μπορούσατε να σκεφτείτε γιατί δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας ακόμα και μετά από τόσο καιρό.

Όταν ξυπνάτε συνεχώς με κάποιον (όπως ο πρώην φίλος σας) στο μυαλό σας, τα πράγματα ξεφεύγουν σαφώς από τον έλεγχο και πρέπει να το πάρετε πίσω. Μιλώ για τη σημασία αυτού στο ebook μου, 'The No Contact Rule Book', για το οποίο μπορείτε να μάθετε περισσότερα. Πίστεψέ με, αν δεν έχεις βρει ακόμα αυτόν τον πόρο, θα το θέλεις γιατί θα σε βοηθήσει πάρα πολύ αν πετάς και γυρίζεις.

Τι σημαίνει λοιπόν όταν ξυπνάς σκεφτόμαστε τον πρώην σου το πρωί; Γιατί αν ο πρώην φίλος σου μαστίζει τις σκέψεις σου τη νύχτα και είναι το πρώτο άτομο που σκέφτεσαι όταν ξυπνάς, αυτό πρέπει να σημαίνει κάτι σωστό;

Θα μπορούσε να σημαίνει….

  • Απολύτως τίποτα. Οι σκέψεις σας για αυτόν μόλις έπεσαν στο μυαλό σας χωρίς κανέναν καλό λόγο και δεν έχουν ουσιαστικό αντίκτυπο σε αυτό που πρέπει ή δεν πρέπει να κάνετε.
  • Είναι πιθανό να έχετε κάποια άλυτα συναισθήματα για το πώς μειώθηκε η διάλυση και αναζητάτε κλείσιμο.
  • Μπορεί να είστε ακόμα ερωτευμένοι με τον πρώην σας και μετά από μια άλλη σκληρή νύχτα ξυπνάτε με μια βαθιά ανάγκη να είστε μαζί του.
  • Θα μπορούσατε να είχατε ένα ενοχλητικό όνειρο για τον πρώην φίλο σας και να ξυπνήσετε προσπαθώντας να συμφιλιώσετε τι να κάνετε γι 'αυτό.
  • Ίσως σημαίνει ότι ο πρώην φίλος σας ήταν ένα μεγάλο μέρος της ζωής σας και το νυχτερινό μυαλό σας το ξέρει.
  • Ίσως σημαίνει ότι αυτές οι σκέψεις για τον οποίο δεν μπορείτε να ταρακουνήσετε προκαλούνται εν μέρει από μια αποφασιστικότητα να επιστρέψετε στις συνήθειες και τις ρουτίνες που γέμισαν τη ζωή σας πριν από τη διάλυση.
  • Μπορεί να υποφέρετε από αυτό που αντιλαμβάνεστε ως απόσυρση της αγάπης του και σαν ένας εθισμένος δεν μπορεί να σταματήσει τον εαυτό σας από την ανάγκη της παρουσίας του. Είναι σαν ο πρώην φίλος σου να είναι το ναρκωτικό σου και τον πεινάς περισσότερο από ποτέ.

Υποφέρετε από αϋπνίες νύχτες μετά το χωρισμό σας;

Άυπνες νύχτες

Είναι αρκετά κακό όταν δεν μπορείτε να φάτε ή να σκεφτείτε αμέσως μετά το χωρισμό. Αλλά όταν υποφέρετε μια νύχτα χωρίς ύπνο μετά την επόμενη, αφού οι δυο σας το αποκάλεσε, τότε πρέπει να υπάρχουν κάποιες απαντήσεις και συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Είμαι εδώ για να σας βοηθήσω να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις! Θα σας συμπληρώσω επίσης τι μπορείτε να κάνετε για να σας λείψει ο πρώην σας αν αυτό είναι που θέλετε να συμβεί!

«Πώς μπορώ να σας βοηθήσω να το κάνετε αυτό;»

Λοιπόν, ας το αναλύσουμε σε τρεις απλές ενότητες:

  • Γιατί δεν μπορείς να σταματήσεις να σκέφτεσαι τον πρώην φίλο σου και δεν μπορείς να κοιμηθείς, γιατί εσύ τόσο πολύ.
  • Πώς πηγαίνετε για ύπνο το βράδυ μετά τη διάλυση
  • Θα μπορούσε επίσης ο φίλος σας να αγωνίζεται με τις συνήθειες ύπνου του μετά τη διάλυση και τι πρέπει να κάνετε γι 'αυτό.

Λοιπόν, είστε έτοιμοι να ανακτήσετε τον ύπνο ομορφιάς σας; Είστε έτοιμοι να κάνετε ότι ο πρώην σας θα χάσει τον ύπνο του ενώ ξεκουράζεστε όμορφα;

Εντάξει, πάμε ...

Γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ τη νύχτα και να ξυπνάω πάντα να σκέφτομαι γι 'αυτόν;

Είναι πραγματικά χάλια όταν ξυπνάτε στη μέση της νύχτας αφού σπάσατε να σκεφτείτε τον πρώην σας. Ίσως η διάλυση ήταν συντριπτική ψυχή και ψάχνετε ακόμα για απαντήσεις.

Το να μην κοιμάσαι καλά μετά τη διάλυση δεν είναι ασυνήθιστο. Το μυαλό έχει έναν τρόπο να αγωνιστεί στις μικρές γωνιές της ανησυχίας και του προβληματισμού.

Δεν είναι διασκεδαστικό όταν υποφέρετε από αϋπνία μετά τη διάλυση. Μπορεί να γίνει ένα πραγματικό πρόβλημα για τη συναισθηματική σας, ακόμη και τη σωματική σας υγεία. Λοιπόν, πώς βρίσκετε έναν τρόπο να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα του να σκεφτείτε τα πάντα για το τι έπεσε ανάμεσα σε εσάς και τον πρώην σας;

Και γιατί είναι τόσο δύσκολο να ξεκουραστείτε; Γιατί όλη αυτή η σχέση τραβάει στο μυαλό σου τόσο πολύ;

7 λόγοι για τους οποίους ο ύπνος είναι τόσο σκληρός μετά από διάλυση

κουλουριασμένος κοιμάται

  1. Ας μην ξεχνάμε ότι πιθανότατα ερωτευτήκατε με αυτόν τον άντρα που πιστεύατε ότι θα σας πήγαινε στο βωμό. Έτσι, με τους δύο σας να διαλύονται, η σχέση αγάπης διακόπτεται και πιθανότατα, έτσι και η καρδιά σας.
  2. Η διάσπαση αντιπροσωπεύει μια συμβολική περίοδο στη ζωή σας, όπου τα πράγματα σε έναν πολύ σημαντικό τομέα της ζωής μας δεν λειτούργησαν, οπότε θα υπάρξει απογοήτευση που ίσως χρειαστεί να ξεκινήσετε ξανά για να βρείτε το «σωστό». Η απογοήτευση μπορεί να σας βαρύνει τη νύχτα καθώς το νυχτερινό μυαλό σας προσπαθεί να τακτοποιήσει τα πράγματα.
  3. Οι σχέσεις που καταλήγουν άσχημα οδηγούν πάντα στη συσσώρευση πολλών ορμονών του στρες και με την αύξηση του στρες προκύπτει μείωση του ύπνου.
  4. Μπορεί να είστε ακόμα ερωτευμένοι και παλεύετε να αφήσετε τον άντρα που κάποτε σκεφτήκατε τον κόσμο. Έτσι καταλήγετε να επαναλαμβάνετε τις δυνατότητες ξανά και ξανά.
  5. Ίσως να μην γνωρίζετε εάν τον αγαπάτε ή εάν σας αγαπά και αυτή η αβεβαιότητα μπορεί να σας κάνει να έχετε ενοχλητικές νυχτερινές σκέψεις γύρω από ένα από τα πιο σημαντικά θέματα της ζωής σας. Συχνά όταν ξαπλώνουμε στο κρεβάτι, οι χειρότερες ανασφάλειες μας μπορεί να μας βιάζουν.
  6. Μπορείτε να αμφισβητήσετε την αξιοπιστία σας ή εάν κάνατε κάτι που προκάλεσε αυτό να πέσει. Αυτό το είδος της δεύτερης εικασίας μπορεί να σας βαρύνει όλη την ημέρα και τη νύχτα καθώς το υποσυνείδητο εργάζεται υπερωρίες για να συνδυάσει αυτό που συνέβη.
  7. Η αντιμετώπιση όλων των συναισθηματικών δυσκολιών μπορεί να σας κάνει να εξαντληθείτε σε σημείο που ακόμη και ο ύπνος σας ξεφεύγει καθώς το μυαλό σας αγωνίζεται για απαντήσεις για το τι συνέβη και λύσεις για το πώς να το διορθώσετε.

Πώς μπορείτε να κοιμηθείτε αφού ένας πρώην σπάσει την καρδιά σας

καλό ύπνο

Επιτρέψτε μου για ένα δευτερόλεπτο να επανεξετάσω την ιστορία μου στην αρχή αυτού του άρθρου.

Όταν δεν μπορούσα να κοιμηθώ επειδή έλειψα τον πρώην μου, ο διαλογισμός ήταν ένα από τα πρώτα πράγματα που δοκίμασα. Φαντάστηκα ότι θα το δοκιμάσω γιατί όχι μόνο στοχεύω να κλείσω τα μάτια μου, αλλά ήθελα κάποια ηρεμία. Ο εγκέφαλός μου δεν θα σταματούσε για πολλά πράγματα. Μεταξύ αυτών ήταν αυτές οι σκέψεις:

Γιατί χώρισε μαζί μου; Πού ήταν τώρα; Ήταν με άλλο κορίτσι; Υπήρχε άλλο κορίτσι; Μου εξαπάτησε; Σκέφτηκε ότι τον εξαπατούσα γιατί πάντα έκανα ιστορίες Snapchat για μένα στο γυμναστήριο με τον γκέι καλύτερό μου φίλο; Πιστεύει ότι το GBF μου ήταν απειλή; Αυτό ήταν αδύνατο επειδή ο GBF μου έχει έναν φίλο… Γιατί σκέφτομαι όλα αυτά τα πράγματα ούτως ή άλλως; Εγώ πρέπει να κοιμηθώ!

Δεν μπορούσα να βγάλω τον πρώην μου από το μυαλό μου, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπάθησα να καθαρίσω το μυαλό μου. Παραμέλησα κάθε άλλη πτυχή της ζωής μου επειδή ήμουν πολύ απασχολημένος με τον πρώην μου και πολύ κουρασμένος από την έλλειψη ύπνου για να σκεφτώ ευθεία.

Ένα μεγάλο μέρος του προβλήματος είναι ότι δεν μπορούσα να σταματήσω να σκέφτομαι τον πρώην μου γιατί η εστίασή μου ήταν μόνο σε αυτόν. Αυτό πιθανώς συμβαίνει σε εσάς.

Επομένως, πρέπει να αλλάξετε κάποια πράγματα. Εδώ είναι 5 ιδέες!

1. Η εστίασή σας δεν είναι εκεί που πρέπει να είναι. Αλλάξτε αυτό!

Ένας από τους λόγους που εξακολουθείτε να σκέφτεστε τον πρώην σας είναι επειδή δεν εστιάζετε στο σωστό άτομο. Είναι φυσικό για τις σκέψεις σας να επιστρέψετε στο πρώην μετά τη διάλυση. Το πρόβλημα με αυτό όμως είναι ότι αρχίζετε να σκέφτεστε μόνο τον πρώην σας και τίποτα άλλο.

Η πραγματική εστίαση μετά το χωρισμό δεν πρέπει να είναι στον πρώην σας ή στους λόγους για τους οποίους χώρισε μαζί σας.

Οχι συγνώμη.

Η πραγματική εστίαση πρέπει να είναι σε εσάς και την ανάκαμψή σας. Μπαίνω σε όλα τα είδη τακτικής αυτο-ανάκτησης στο επικό μου βιβλίο, «

Ο χρόνος μετά τη διάλυση είναι ένας πολύ καλός χρόνος για να κάνουμε κάποια αυτοαναστοχασμό. Δεν λέω ότι υπάρχει πρόβλημα με εσάς… καθόλου! Λέω ότι τείνουμε να χάσουμε τον εαυτό μας και οι προτεραιότητές μας προσαρμόζονται όταν είμαστε σε σχέσεις.

Είναι μια καλή στιγμή να ξανασυμβεί η εστίαση σε εσάς. Αυτό συμβαίνει όταν κάνετε εκ νέου προτεραιότητα σε αυτό που ίσως έχετε παραμελήσει. Λάβετε λοιπόν ένα στυλό και χαρτί και δημιουργήστε μια λίστα με όλα αυτά τα πράγματα που θα θέλατε να κάνετε, αλλά αυτό δεν συμβαίνει επειδή δεν είχατε χρόνο για αυτό ή ότι σας κράτησε πίσω. Τότε κάνε το.

2. Αγκαλιάστε την Αγία Τριάδα του Ex Recovery

Ήρθε η ώρα να διευρύνετε τους ορίζοντές σας σε τρεις σημαντικούς τομείς. Μπορείτε να το κάνετε εστιάζοντας στην Αγία Τριάδα σας - τον πλούτο, την υγεία και τις σχέσεις σας. Ρίξτε μια ματιά σε ποιο μέρος της Τριάδας θυσιάσατε περισσότερο από την αρχή της σχέσης σας. Ποιο μέρος θυσιάσατε για να περάσετε περισσότερο χρόνο με τον πρώην φίλο σας;

Μόλις εντοπίσετε ποιες περιοχές στην Αγία Τριάδα σας χτύπησαν, ξεκινήστε να τις ξαναχτίζετε. Η αποκατάσταση αυτών των πυλώνων στην Αγία Τριάδα θα σας δώσει αυτοπεποίθηση για να γίνετε ένα αξέχαστο κορίτσι, μια ιδέα που θα θίξω περισσότερο στην επόμενη ενότητα.

Έτσι την επόμενη φορά που το μυαλό σας θα περιπλανηθεί στον πρώην φίλο σας, σταματήστε τον εαυτό σας από το να το σκεφτείτε και σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για εσάς. Θυμηθείτε να επαναλάβετε την εστίαση στο άτομο που χρειάζεται την προσοχή σας τώρα: τον εαυτό σας.

3. Ολοκληρώστε τις κοινές ευθύνες με τον πρώην σας

Το να μοιράζεστε τις ευθύνες σας με τον πρώην σας είναι ένας άλλος λόγος που τον σκέφτεστε ακόμα.

Μήπως ζούσατε και οι δύο (ή ακόμα και σήμερα) και προσπαθείτε να καταλάβετε την κατάσταση ενοικίου και λογαριασμού; Είναι κάποιος από εσάς υπεύθυνος για οποιεσδήποτε άλλες πληρωμές; Είστε και οι δύο γονείς και ανακαλύπτετε μια δομή συν-γονέων που λειτουργεί καλά και για τους δύο; Έχετε ακόμα κοινόχρηστο τραπεζικό λογαριασμό; Εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε ο ένας τον άλλον λογαριασμό Netflix;

Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να είναι η αιτία γιατί εξακολουθείτε να σκέφτεστε τον πρώην σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να τελειώσεις τα πράγματα με τον πρώην σου, αν εξακολουθείς να έχεις παγιδευτεί σε πολλές ενοχλητικές στιγμές.

Άρα μπορεί να τον σκέφτεστε γιατί έχετε ακόμα δουλειά μαζί του. Έτσι, όταν η μηνιαία πληρωμή λογαριασμού προκύψει για ένα δάνειο και οι δύο αποφασίσατε να συνεχίσετε να πληρώνετε, οι σκέψεις σας επιστρέφουν σε αυτόν.

Μία λύση είναι να κάνεις κάτι συμβολικό για να μην φοράς το προσωπικό σου καπέλο όταν ασχολείσαι με αυτές τις δεσμεύσεις που μπορεί να έχεις μαζί του. Πρέπει να φορέσετε το καπέλο της επιχείρησής σας. Ξέρω ότι μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο, αλλά σκεφτείτε να φοράτε κάτι διαφορετικό όταν πρέπει να ολοκληρώσετε αυτές τις εργασίες. Στη συνέχεια, όταν τελειώσει, ρίξτε αυτά τα ρούχα και μαζί τους τυχόν εναπομείνασα αρνητικότητα.

Έτσι, σε αυτό το σενάριο θα πρέπει να διαχωρίσετε τους ρόλους του πρώην σας για να σταματήσετε να το σκέφτεστε.

Αυτό που εννοώ είναι ότι πρέπει να σκεφτείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας ως φίλο σας. Πρέπει να τον δείτε χωρίς να εμπλέκεται ρομαντική προσκόλληση. Όχι, δεν χρειάζεται να είσαι παγωμένος ή να κρατάς τα πράγματα σύντομα και μυστικά μαζί του. Αλλά πρέπει να ορίσετε όρια για τον εαυτό σας και να θυμάστε να φροντίζετε την επιχείρηση μόνο όταν η επιχείρησή της.

4. Ημιτελής επιχείρηση

Άρα μπορεί να μην έχετε κοινές ευθύνες με τον πρώην σας, αλλά μπορεί να έχετε κάποια ημιτελή επιχείρηση μαζί του. Γι 'αυτό εξακολουθείτε να το σκέφτεστε πάρα πολύ και έχετε πρόβλημα με τον ύπνο σας.

Τι εννοώ με αυτό;

Λοιπόν, εάν η κατάστασή σας είναι κάτι σαν τη δική μου, θέλετε κλείσιμο. Μπορεί να έχετε ακόμη κάποιες αναπάντητες ερωτήσεις σχετικά με τη διάλυση. Πετάς και γυρίζεις στο κρεβάτι σου γιατί δεν είχες την αντιπαράθεση πρέπει να νιώσεις άνετα.

Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο εάν είστε στο δικό σας. Το να μην μπορώ να μιλήσω αμέσως στον πρώην σου μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά έχω μια γρήγορη λύση για αυτό.

Αυτό που έκανα όταν αυτές οι σκέψεις με στοιχειώνουν τη νύχτα ήταν να τις γράφω σε ένα περιοδικό. Αποφάσισα να το κάνω αυτό ώστε να βγάλω αυτές τις σκέψεις από το μυαλό μου αντί να τις αφήσω να καθίσουν στο κεφάλι μου. Νόμιζα ότι ήταν επίσης έξυπνο να αναφερθώ σε αυτές τις ερωτήσεις όταν αποφάσισα να μιλήσω στον πρώην μου για το κλείσιμο.

Όταν του μίλησα, μπόρεσα να κάνω όλες τις ερωτήσεις που με ενοχλούσαν. Και παρόλο που χρειάστηκε λίγος χρόνος μετά από αυτήν τη συνομιλία για να επιστρέψω σε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου, κατάφερα τελικά να ξεκουραστώ.

5. Απογυμνωθείτε από ανεπίλυτες σκέψεις για το πώς τελείωσε

Εάν δεν ψάχνετε καθόλου κλείσιμο, θα μπορούσατε να επεξεργαστείτε το τέλος της σχέσης και πώς τελείωσε. Θα μπορούσατε να τεμαχίζετε κάθε κομμάτι του χωρισμού με τον εαυτό σας ή με τον φίλο σας.

Αυτό είναι ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας διάλυσης. Θυμηθείτε να μην αφήσετε όλη αυτή τη διάλυση να σας καταναλώνει τόσο πολύ που αρχίζετε να το εμείς.

Ξέρω, ξέρω… Είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να το κάνω. Το καταλαβαίνω.

Αλλά υπάρχει ένας τρόπος για να μιλήσετε για τη διάλυση και στη συνέχεια να μην το αφήσετε να σας καταναλώσει.

Αποκτήστε τα όλα έξω από το σύστημά σας - μιλήστε για όλη την κατάσταση με ένα άτομο ή μια ομάδα ατόμων που εμπιστεύεστε. Να είστε ειλικρινείς μαζί τους και να τους πείτε πώς αισθάνεστε τώρα, τα συναισθήματά σας για τον πρώην σας και τη σχέση σας. Το ονομάζω καθαρισμό. Βγάλτο έξω.

όταν σε γνώρισα για πρώτη φορά ταινία

Όταν όλα έχουν ειπωθεί και γίνει, θα είστε σε θέση να αισθανθείτε πολύ καλύτερα.

Μην γεμίσετε όλα τα συναισθήματα με την υπερηφάνειά σας γιατί τις περισσότερες φορές, πρέπει να το συζητήσουμε για να προχωρήσουμε.

Είναι πιθανό ο πρώην φίλος σας να έχει πρόβλημα να κοιμηθεί πάρα πολύ;

δυσκολία στον ύπνο

Τώρα που έχετε καταλάβει γιατί χάνετε τον ύπνο, ήρθε η ώρα να καταλάβετε πώς να τον κάνει να σας λείπει. Οι πιθανότητες είναι ότι επίσης αντιμετωπίζει πρόβλημα με τον ύπνο του και πρέπει, σωστά, γιατί σας άφησε να φύγετε.

Τι είδους λογικός τύπος θα ήταν τόσο ηλίθιος για να χωρίσει με τους συμπαθείς σας σωστά!

Παρά το τίποτα που μπορεί να δείχνει, μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι ο πρώην φίλος σας αγωνίζεται και με τις συνήθειες ύπνου του. Είναι πολύ πιθανό εσείς και ο πρώην φίλος σας να αντανακλούν ο ένας τον άλλον με την έννοια ότι αυτό που αισθάνεστε και σκέφτεστε, έτσι είναι αυτός.

Αλλά σε κάποιο στάδιο οι σκέψεις σας πρέπει να στραφούν σε ποιο είναι το τελικό παιχνίδι μετά τη διάλυση. Τι θες από αυτόν; Τον κάνει να σας λείπει και να μετανιώνει που σας άφησε ποτέ να φύγετε; Θέλετε να ονειρεύεται να σας πάρει πίσω, να είναι μαζί σας ρομαντικά;

Εάν ναι, θα θέλετε ένα σχέδιο.

Ποιες είναι οι πιθανότητες να επιστρέψετε ο πρώην φίλος σας;

Αξιοποιώντας τους αγώνες του πρώην φίλου σας με τον ύπνο

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνει αυτό είναι η καθιέρωση του No Contact και το να γίνουμε αυτό που εμείς στο σύμπαν του EBR αναφέρονται ως 'Ungettable Girl', ή UG για συντομία.

Υπάρχει ένα «κορίτσι με την υψηλότερη ποιότητα».

0220 αριθμός αγγέλου

Φανταστείτε την αγαπημένη σας γυναικεία διασημότητα που ταιριάζει στις ιδέες σας για έμπνευση, το γυναικείο πρότυπο κακού κώλου σας. Ό, τι και να την αποκαλείτε, είναι το κορίτσι που φιλοδοξείτε να είστε, η γυναίκα που θα θέλατε να ήσασταν.

Είναι μια αξέχαστη κοπέλα.

Το να είσαι αξέχαστο μπορεί να είναι δύσκολο, αν όχι εντελώς αδύνατο, και γι 'αυτό δεν είναι πολλές γυναίκες UG, παρόλο που όλοι προσπαθούμε να είμαστε. Κόλαση, προσπαθώ ακόμα να βρω την εσωτερική μου θεά UG!

Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σας λείψει ο πρώην σας. Ξέρετε γιατί? Δεν κάνεις σκληρή δουλειά. Δεν χρειάζεται να τον ικετεύσεις. Δεν χρειάζεται να του στείλετε κείμενο μετά το κείμενο. Δεν χρειάζεται να περιμένετε από το τηλέφωνο, ελπίζοντας ότι θα σας καλέσει.

Όχι, δεν χρειάζεται να κάνετε καθόλου παρά μόνο να είστε υπέροχοι για τον εαυτό σας.

Επειδή ως ένα αξέχαστο κορίτσι, θα ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο.

Πρόκειται να κάνετε αυτό το σαββατοκύριακο ταξίδι στην πόλη που θέλετε να επισκεφθείτε. Θα δοκιμάσετε εκείνη την τάξη kickboxing που συνεχίζετε να λέτε στον εαυτό σας ότι θα κάνετε αργότερα. Θα διακοσμήσετε ξανά την κρεβατοκάμαρά σας και θα βάψετε τους δικούς σας καταραμένους τοίχους.

Βλέπετε, το να είστε UG είναι κάτι περισσότερο από το να έχετε την τέλεια εμφάνιση, το στυλ και τα αξεσουάρ. Το να είσαι UG ανακτά την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου ότι μπορεί να έχεις χάσει τη σχέση σου. Όπως ανέφερα νωρίτερα, δεν είναι εύκολο να είσαι UG. Με αυτό είπε, εδώ είναι ένας οδηγός για το πώς να γίνετε

Υπάρχει μια καλή ευκαιρία όταν αγκαλιάσετε το UG σας και την αφήσετε να βγει για να παίξει, όλοι θα πάρουν αυτήν την αύρα. Και εννοώ όλους.

Πολλές γυναίκες με τις οποίες έχω μιλήσει στο EBR ανέφεραν ότι όχι μόνο οι τελευταίοι πρώην τους έφτασαν σε επαφή… exes από τα προηγούμενα χρόνια τους έφτασαν και αυτές!

Βλέπετε, όταν αρχίζετε να ζείτε τη ζωή σας ως το απόλυτο UG, είναι σαν να ενεργοποιείτε το Bat-Signal σε όλους που σας παρακολουθούν.

Και μόλις γίνετε UG, θα γυρίσετε τα τραπέζια στον πρώην σας.

Εφαρμογή ενός πλήρους προγράμματος Ex Recovery για να ξυπνήσει τον πρώην φίλο σας στις σκέψεις σας

να τον πάρει πίσω

Εντάξει, ας δούμε τι έχετε μάθει μέχρι τώρα. Πρώτα, έχετε σκεφτεί γιατί χάνετε τον πρώην σας και χάνετε τον ύπνο εξαιτίας αυτού. Στη συνέχεια, μάθατε πώς το να είσαι ένα αξέχαστο κορίτσι είναι ένας εύκολος τρόπος για να κάνεις τον πρώην σου να σου λείπει.

Τι έπεται?

Το επόμενο είναι η εφαρμογή από το πρόγραμμα Ex Boyfriend Recovery για να επιστρέψετε τον πρώην σας.

Θα σας δώσω μερικές στρατηγικές που έχουν λειτουργήσει:

  • Βιβλίο κανόνων επικοινωνίας
  • Ex Boyfriend Recovery Pro
  • Στρατηγική γραπτών μηνυμάτων - Η Γραφή κειμένων
  • Ιδιωτική ομάδα υποστήριξης Facebook
  • 1-1 Ex Recovery Coaching

Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να ξεκινήσετε να εφαρμόζετε οποιαδήποτε από αυτές τις λύσεις σήμερα. Απλώς επισκεφτείτε για να μάθετε περισσότερα για το πώς μπορείτε να γυρίσετε τα πράγματα. Δεν χρειάζεται να υποφέρετε αϋπνίες νύχτες αβέβαιοι τι να κάνετε για τη διάλυση σας.

Ένα βοήθημα ύπνου είναι να εφαρμοστεί καμία επαφή

Έχω αναφερθεί στο The No Contact Rule (ή NC) στην πρώτη ενότητα, αλλά θα το αναλύσω με περισσότερες λεπτομέρειες εδώ.

Ουσιαστικά, το NC είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται - ΟΧΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ μεταξύ εσάς και του πρώην σας.

Αυτό σημαίνει ότι δεν στέλνετε μηνύματα, τηλεφωνήστε, cyber-stalking ή συναντιέστε με τον πρώην σας. Αυτό είναι έτσι ώστε να μπορείτε να δώσετε στον πρώην σας χρόνο και χώρο για να θεραπεύσει και να σας λείψει ενώ κάνετε βήματα για να ανακάμψετε και να θεραπεύσετε τον εαυτό σας.

Η διάρκεια του NC μπορεί να διαρκέσει μόλις 21 ημέρες έως 45 ημέρες. Γνωρίζω ακόμη και περιπτώσεις όπου η NC ήταν αόριστη. Το μήκος μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το είδος της κατάστασης στην οποία βρισκόσασταν. Για παράδειγμα, εάν η διάλυση ήταν βρώμικη και εσείς και ο πρώην σας εξακολουθείτε να έχετε κάποιο κακό αίμα, η περίοδος NC μπορεί να διαρκέσει έως και 45 ημέρες. Αυτό θα σας δώσει και τους δύο περισσότερο χρόνο για να αφήσετε αυτά τα συναισθήματα στην άκρη.

Για μένα, αρχικά σκόπευα να κάνω 21 ημέρες. Αλλά ήξερα ότι είχα ακόμα κάποια συναισθήματα για να ξεκαθαρίσω τον εαυτό μου πριν μπορέσω να τελειώσω το NC και να επικοινωνήσω με τον πρώην μου. Έτσι, τελικά το επέκτεινα σε 30 ημέρες.

Περιορισμένη καμία επαφή δεν μπορεί να λειτουργήσει πάρα πολύ

Για όσους από εσάς έχετε κοινές ευθύνες με τον πρώην σας, θα πρέπει να εισαγάγετε LNC ή Limited No Contact.

Το LNC σάς επιτρέπει να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας, αλλά μόνο για ζητήματα και καταστάσεις που δεν μπορείτε να αποφύγετε. Γι 'αυτό ονομάζεται 'περιορισμένη' Χωρίς επαφή. Βάζετε όρια στην επαφή σας μαζί του. Όπως ανέφερα προηγουμένως, πρέπει να διαχωρίσετε τα ρομαντικά σας συναισθήματα για τον πρώην σας.

Θυμηθείτε ότι το NC είναι για εσάς να του δώσετε χρόνο να σας χάσει. Δεν μπορείτε να το κάνετε αν είστε παντού. Λοιπόν, αφήστε την επαφή σας μαζί του σε αυτό που πρέπει να γίνει και, στη συνέχεια, κλείστε την επαφή μαζί του μέχρι την επόμενη φορά που θα χρειαστεί.

Μην ξεχάσετε να στοιχειώσετε τον πρώην φίλο σας με τη μέθοδο ύπαρξης εκεί

να είναι στις σκέψεις του

Ένας άλλος τρόπος για να πάρετε πίσω τον πρώην σας είναι να εφαρμόσετε τη μέθοδο «Να είσαι εκεί».

Όντας Υπάρχει μια μέθοδος που χρησιμοποιείται συνήθως όταν ο πρώην σας είναι ήδη σε άλλη σχέση, αλλά μπορείτε ακόμα να τη χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Το «Όντας εκεί» είναι όπως ακούγεται. Αποδεικνύετε την παρουσία σας στο ραντάρ του πρώην σας, αλλά το κάνετε απαλά.

Το να είσαι εκεί απλώς μένει παρόν στη ζωή του πρώην σου. Είναι ένας καλός τρόπος για να λάμψετε η γοητεία σας UG. Θυμάστε τι είπα για το πώς ζει η UG τη ζωή τους στο έπακρο;

Έτσι, ενώ είστε το Αξέχαστο Κορίτσι - μαθαίνοντας πώς να χορεύετε salsa, πηγαίνετε σε μια συναυλία Kendrick Lamar κ.λπ. - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το 'Being There' για να βεβαιωθείτε ότι ο πρώην σας γνωρίζει τι χάνει.

Χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να παραμείνετε παρόντες στο μυαλό του

Ένας από τους καλύτερους τρόπους να παραμείνετε παρόντες στο μυαλό του είναι να χρησιμοποιήσετε τα κοινωνικά μέσα προς όφελός σας.

Γιατί; Επειδή υπάρχει μια καλή πιθανότητα ο πρώην σας να παρακολουθεί κάθε σας κίνηση. Και αν παρακολουθεί κάθε σας κίνηση, αυτό σημαίνει ότι σας παρακολουθεί. Και αν σας παρακολουθεί, αυτό σημαίνει ότι θα σας αρχίσει να σας λείπει πολύ σύντομα… δηλαδή, εάν δεν σας λείπει ήδη τώρα.

Ένα προσωπικό παράδειγμα αυτού είναι όταν δημοσίευσα μια εκδρομή που είχα με έναν φίλο στο Instagram Story. Ο φίλος μου και εγώ αποφασίσαμε να κάνουμε ποδήλατο γύρω από το Waikiki μετά το brunch της Κυριακής, και τεκμηριώσαμε το όλο θέμα στο Instagram Story επειδή ο φίλος μου και εγώ είχαμε κάποιες ξεκαρδιστικές συναντήσεις που προσπαθούσαμε να ανεβούμε στην βάση του Diamond Head. Όταν επέστρεψα από την περιπέτεια της Κυριακής το πρωί, αποφάσισα να ελέγξω τις ιστορίες μου IG και ποιος τους παρακολούθησαν.

Μπορείτε να μαντέψετε ποιος παρακολουθούσε ολόκληρη την ιστορία μου εκείνη την ημέρα; Αυτό είναι σωστό: Ο πρώην μου - στην κορυφή της λίστας! (Έχει ειπωθεί ότι όποιος είναι ποτέ στην κορυφή της λίστας παρακολούθησης IG Story είναι το άτομο που είναι περισσότερο στο προφίλ IG σας.)

Εάν δεν έχετε μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή δεν τα χρησιμοποιείτε, θα πρότεινα να αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε. Εάν οι λογαριασμοί σας είναι ιδιωτικοί, θα ήθελα να αρχίσω να μοιράζομαι ό, τι θέλετε να μοιράζεστε με τον κόσμο. Το Facebook σας επιτρέπει να αλλάξετε τις ρυθμίσεις απορρήτου των αναρτήσεών σας εάν προτιμάτε να διατηρήσετε τις περισσότερες από τις προσωπικές σας αναρτήσεις.

Εάν είστε ακόμα νέοι στη χρήση των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, διευκολύνετε το δρόμο σας, αλλά προσπαθήστε να το αγκαλιάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι ένας καλός τρόπος για να είστε παρόντες στη ζωή του πρώην σας χωρίς να είστε προφανείς για αυτό.

Το καλό με το να είσαι εκεί είναι ότι μπορείς να εφαρμόσεις αυτήν τη στρατηγική όσο βρίσκεσαι ακόμα στη φάση NC.

Επειδή δεν έχετε άμεση επαφή με τον πρώην σας, δεν σπάτε καθόλου το NC. Τον ενημερώνετε: 'Γεια σου, παρόλο που δεν σου μιλάω, είμαι ακόμα ζωντανός, κάνω καλά και φαίνομαι καλά όσο το βλέπω'.

Η ταυτόχρονη χρήση του NC και της ύπαρξης εκεί μπορεί να συμβαδίζει. Πρώτον, εργάζεστε στον εαυτό σας και γίνετε UG και χρησιμοποιείτε NC για να δώσετε στον πρώην σας χρόνο να χάσετε. Αλλά θα εξακολουθήσετε να είστε παρόντες στη ζωή του χρησιμοποιώντας τη μέθοδο «Είναι εκεί». Με αυτόν τον τρόπο, βλέπει πώς ζείτε και θα αρχίσει να σας λείπει.

Όταν πρόκειται για διάλυση - Μην τραβάτε τα καλύμματα πάνω από τα μάτια σας

Αποδεχτείτε ότι θα έχετε κάποια συναισθηματική επίπτωση μετά από χωρισμό με τον πρώην φίλο σας. Οι γρηγορότεροι τρόποι να το ξεπεράσεις είναι να το αγκαλιάσεις και να το καταλάβεις. Μην προσποιηθείτε ότι δεν συμβαίνει ή δεν σας ενοχλεί.

Το να παραπλανηθείς για το τεράστιο μέγεθος αυτού που περνάς δεν είναι υγιές. Αλλά ξέρετε ότι θα ξεπεράσετε όλα αυτά και εάν έχετε ένα σχέδιο αυτο-αποκατάστασης και ένα πρόγραμμα πρώην αποκατάστασης, όχι μόνο θα επιβιώσετε εκείνες τις άϋπνες νύχτες, αλλά μπορείτε να ευδοκιμήσετε.

Το να χάσετε τον πρώην σας και να αγωνιστείτε αργά τη νύχτα είναι ένα φυσικό αποτέλεσμα μιας διάλυσης. Χάνοντας τον ύπνο από την απώλεια, δεν πρέπει να είναι αυτός που συνεχίζει να σας μαστίζει.

Για να σταματήσετε να χάνετε τον ύπνο του, σκεφτείτε πρώτα γιατί σας λείπει ή δεν μπορείτε να σταματήσετε να το σκέφτεστε τόσο πολύ. Συχνά συμβαίνει επειδή δεν εστιάζετε σε εσάς και τη δική σας διαδικασία επούλωσης, την οποία πρέπει να ξανασυμβεί, ώστε να μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να θεραπευτεί και να αναγεννηθεί.

Θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι εξακολουθείτε να έχετε κοινές ευθύνες που μοιράζεστε μεταξύ των δυο σας που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Θυμηθείτε να διατηρείτε την επαφή περιορισμένη στις ευθύνες σας και να μην συγχέετε το ρομαντισμό και το καθήκον.

Εάν εξακολουθείτε να χρειάζεται να επεξεργαστείτε τη διακοπή ή θέλετε να κλείσετε, συνεχίστε με την περίοδο NC. Εάν πρέπει να μιλήσετε αυτά τα συναισθήματα, συζητήστε τα συναισθήματά σας με έναν φίλο ή κάποιον που εμπιστεύεστε. Μην επικοινωνήσετε με τον πρώην σας. Εάν προτιμάτε να το δημοσιεύσετε αντί να το συζητήσετε, κάντε το. Θυμηθείτε να μείνετε στο No Contact μέχρι το τέλος.

Το να γίνεις ένα αξέχαστο κορίτσι θα σε βοηθήσει να γυρίσεις τα τραπέζια έτσι ώστε ο πρώην σου να αρχίσει να σου λείπει αντί για το αντίστροφο. Γίνετε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας για να φτάσετε στην κατάσταση UG. Και μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε τη μέθοδο ύπαρξης εκεί ενώ γίνετε UG. Ποτέ δεν ξέρεις ποιος παρακολουθεί.

Πάνω απ 'όλα, ωστόσο, θυμηθείτε να κολλήσετε στο NC σας. Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό μπορεί να είναι (21, 30 ή 45 ημέρες), μην βρείτε δικαιολογίες για να σπάσετε αυτόν τον τόσο απαραίτητο χρόνο μετά τη διάλυση. Να θυμάστε ότι δεν είναι μόνο μια ευκαιρία για εσάς και τον πρώην σας να θεραπεύσετε από τη διάλυση, αλλά μια ευκαιρία για τον πρώην σας να σας λείψει.

Επειδή έχετε κουραστεί να χάσετε τον ύπνο πάνω του, σωστά;

Λοιπόν, τώρα έχετε τα εργαλεία στο χέρι σας για να αναστρέψετε το σενάριο και να τον κάνετε να σας χάσει τώρα.

Συνεχίστε λοιπόν και δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές.

Αλλά ακολουθήστε τον ύπνο ομορφιάς σας πρώτα.

(Ενημέρωση: Αυτή η ανάρτηση ξαναγράφηκε από τον ιδιοκτήτη και τον ειδικό του ιστότοπου, Chris Seiter, στις 4 Ιουλίου 2018)