Πώς να αντιμετωπίσετε ένα χωρισμό

Μόλις χωρίσατε με κάποιον, και τώρα τα συναισθήματά σας είναι παντού και δεν είστε σίγουροι για το τι να κάνετε;

Λοιπόν, βρίσκεστε στο σωστό μέρος γιατί σήμερα θα σας καθοδηγήσω πώς να αντιμετωπίσετε τη διάλυση.

Πραγματικά πήρα την ιδέα για αυτήν την ανάρτηση με βάση ένα σχόλιο που είχαμε στην ιδιωτική ομάδα υποστήριξης του Facebook.



Η γυναίκα που άφησε το σχόλιο περνούσε το πρόγραμμά μας για να την πάρει πίσω, και στη συνέχεια αποφάσισε ότι δεν τον ήθελε πια και ήταν καλύτερα χωρίς αυτόν.

Το ταξίδι της από το να θέλω πραγματικά τον πρώην της να είναι πάνω του ήταν συναρπαστικό για μένα και ήθελα να μάθω περισσότερα για το πώς να συμβουλεύω άτομα που περνούν από διάλυση και δεν είναι ακριβώς σίγουρα τι θέλουν στη συνέχεια.

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα χωρισμό

Οι άνθρωποι συχνά δεν είναι σίγουροι για το αν θέλουν να προσπαθήσουν να προχωρήσουν από τη διάλυση ή αν θέλουν να προσπαθήσουν να επιστρέψουν τον πρώην τους και ήθελα να βρω ένα ακριβές πλαίσιο για να το βοηθήσω.

ο μεγάλος μου χοντρός ελληνικός γάμος κοινή λογική μέσα

Τις τελευταίες τρεις εβδομάδες, έχω συνεντεύξεις με άτομα που επέστρεψαν μετά από το πρόγραμμά μας.

Δεν με νοιάζει αν ακολούθησαν συμβουλές σε έναν Τ ή αν διαφωνούσαν με κάτι και ανέφεραν την ελευθερία να αλλάξουν τα πράγματα. Το ενδιαφέρον μου ήταν μόνο να μάθω ακριβώς ποιες ήταν οι διαδικασίες τους για να επιστρέψουν οι εξόδους τους, έτσι μπορώ να βρω μια βασική νοοτροπία ή στρατηγική που χρησιμοποιούν που ίσως μου λείπει.

Μετά από συνέντευξη τόσων επιτυχημένων ιστοριών, άρχισα να παρατηρώ ένα βασικό μοτίβο που αναπτύσσεται.

Όλες αυτές οι γυναίκες κατάφεραν να αναπτύξουν μια βασική νοοτροπία να αποκτήσουν συναισθηματικό έλεγχο μετά τη διάλυση τους.

Το σχόλιο που προκάλεσε αυτήν τη συζήτηση αναφέρθηκε επίσης σε αυτήν την ιδέα του συναισθηματικού ελέγχου:

Νομίζω ότι το ταξίδι της είναι εξίσου σημαντικό με κάθε ιστορία επιτυχίας και της ρώτησα τι ακριβώς οδήγησε την αλλαγή παραδείγματος να ξεπεράσει τον πρώην της.

Να τι είπε

Δείτε πώς λέει ότι το πιο κρίσιμο πράγμα για εκείνη ήταν να αποκτήσει συναισθηματικό έλεγχο αφού απομακρύνθηκε από τον πρώην της κατά τη διάρκεια του κανόνα της μη επαφής.

Αρκετά ενδιαφέρον, ο ίδιος συναισθηματικός έλεγχος αναφέρεται από τις περισσότερες ιστορίες επιτυχίας μου που επέστρεψαν τις εξόδους τους.

Ανεξάρτητα από το αν η «επιτυχία» σας επιστρέφει ή κινείται, πρέπει να αποκτήσετε τον συναισθηματικό έλεγχο, ώστε ο κόσμος σας να μην περιστρέφεται γύρω από τον πρώην σας.

Αλλά πώς μπορούμε να πάρουμε αυτήν την έννοια του συναισθηματικού ελέγχου και να την χρησιμοποιήσουμε ως άμεση στρατηγική εάν δεν ξέρετε τι να κάνετε με τον πρώην σας μετά τη διάλυση σας;

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε σε ένα μέρος καλύτερου συναισθηματικού ελέγχου όταν ξεκουράζεστε από τη διάλυση:

Συμβουλή # 1: Χρησιμοποιήστε τον κανόνα χωρίς επαφή

Ως επαγγελματίας σύμβουλος σχέσεων με πολυετή εμπειρία, μια από τις πιο πολυσυζητημένες στρατηγικές μου μετά τη διάλυση είναι.

Ο κανόνας απαγόρευσης επαφής είναι περίοδος 21-45 ημερών, στην οποία αγνοείτε σκόπιμα τον πρώην σας, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις (εκτός εάν πρόκειται για έκτακτη ανάγκη ή ειδική κατάσταση). Αυτό περιλαμβάνει και τα δύο να μην επικοινωνείτε με τον πρώην σας και να μην απαντάτε όταν επικοινωνεί μαζί σας.

Συνήθως, όταν οι άνθρωποι ακούνε για αυτήν τη στρατηγική, σκέφτονται μόνο πόσο αγνοώντας τον πρώην τους θα τον κάνει να χάσει.

Αρκετές ψυχολογικές θεωρίες αποδεικνύουν αυτήν την ιδέα ότι ο πρώην σας λείπει μετά τον κανόνα της μη επαφής.

Μία από τις πιο σημαντικές ψυχολογικές έννοιες που υποστηρίζουν αυτήν την ιδέα είναι η θεωρία της αντιδραστικότητας.

Η θεωρία της αντιδραστικότητας δηλώνει ότι εάν αγνοήσετε ή αφαιρέσετε την ελευθερία συμπεριφοράς κάποιου, θα αντιδράσουν με έναν τρόπο να προσπαθήσουν να αποκτήσουν ξανά αυτήν την ελευθερία.

Χρησιμοποιώντας τον κανόνα απαγόρευσης επαφής, καταργείτε την ελευθερία του πρώην σας να μπορεί να μιλήσει μαζί σας, οπότε είναι λογικό ότι θα προσπαθούσαν να κάνουν μια συνομιλία μαζί σας για να πάρουν πίσω αυτήν την ελευθερία.

Αν και αυτό ισχύει, με την πάροδο των ετών, έχουμε δει ότι πολλές εξόδους είναι πολύ πεισματάρης και θυμωμένοι, οπότε ενδέχεται να μην επικοινωνήσουν μαζί σας. Λοιπόν, ποιο είναι το νόημα του κανόνα μη επαφής;

Ο μεγαλύτερος λόγος για τον οποίο προτείνουμε τον κανόνα μη επαφής είναι επειδή λειτουργεί ως κουμπί επαναφοράς που σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε το χρόνο σας με σύνεση… αλλά τι πρέπει να χρησιμοποιείτε το χρόνο σας;

Εάν με ρωτούσατε ποια είναι η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ των ιστοριών επιτυχίας μας και των ανθρώπων που δεν πετυχαίνουν, θα ήταν αυτό:

Οι επιτυχημένοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το χρόνο τους κατά τη διάρκεια της επαφής για να ανακαλύψουν ξανά τους εαυτούς τους.

Δεν λέω ότι αλλάζουν τις προσωπικότητές τους, αλλά μεγιστοποιούν τις δυνατότητές τους να γίνουν οι καλύτερες δυνατές εκδόσεις του εαυτού τους. Οι σχέσεις συνήθως τελειώνουν λόγω κάποιας αρνητικότητας, οπότε ο κανόνας χωρίς επαφή σας δίνει χρόνο να συνειδητοποιήσετε πραγματικά ποια θα μπορούσε να είναι η ζωή σας χωρίς όλη την αρνητικότητα από την προηγούμενη σχέση σας…

Συμβουλή # 2: Χρησιμοποιήστε την Αγία Τριάδα κατά τη διάρκεια χωρίς επαφή

Όχι, δεν μιλάω για τη βιβλική ιερή τριάδα… Δεν ερωτεύομαι καν εντελώς την ορολογία, αλλά ανέφερα την ιερή τριάδα της ζωής όταν ξεκίνησα την ιστοσελίδα μου και έγινε viral στην κοινότητα, οπότε εδώ είναι.

Η ιερή τριάδα της ζωής μιλά για τους τρεις πιο σημαντικούς τομείς της ζωής σας - την υγεία, τον πλούτο και τις σχέσεις σας.

Τα στοιχεία της ιερής τριάδας έχουν μια συμβιωτική σχέση, οπότε θα παρατηρήσετε ότι εάν οι σχέσεις σας έχουν αρνητικό χτύπημα, η υγεία και ο πλούτος σας θα ακολουθήσουν.

Αλλά ισχύει και το αντίθετο, οπότε αν εστιάσετε πολύ στη βελτίωση της υγείας και του πλούτου σας, οι σχέσεις σας θα βελτιωθούν επίσης.

Για παράδειγμα, περνάτε από μια καταστροφική διάλυση και αποφασίζετε ότι θα φάτε τα συναισθήματά σας μακριά. Τρώτε παγωτό κάθε μέρα για επτά ημέρες κατ 'ευθείαν για να νιώσετε καλύτερα. Το επόμενο πράγμα που γνωρίζετε, έχετε κερδίσει 10 κιλά και ξαφνικά, η υγεία σας έχει αρνητικό χτύπημα.

Όταν επηρεάζεται η υγεία σας, θα αισθάνεστε πιο συνειδητοποιημένοι για τον εαυτό σας στη δουλειά και θα επηρεάσουν επίσης τον πλούτο σας. Μπορεί να αντιμετωπίσετε ακόμη και πονοκεφάλους ή έντονα συναισθήματα μοναξιάς που σας αποσπούν την εργασία σας.

Το αφεντικό σας μπορεί να το σημειώσει επίσης και να σας φωνάζει για να μην εκτελείτε όπως κάποτε. Υπάρχει και η πτυχή του πλούτου της ιερής τριάδας σας.

Μην ανησυχείτε, όμως - το αντίθετο ισχύει επίσης. Εάν οι σχέσεις σας έχουν πάρει μεγάλη επιτυχία λόγω της διάλυσης σας, υπάρχει τρόπος να το ξαναχτίσετε. Ο κανόνας απαγόρευσης επαφής είναι το τέλειο έδαφος για να συμβεί αυτό, επειδή έχετε τόσο πολύ ελεύθερο χρόνο που μπορείτε να διοχετεύσετε στη βελτίωση της υγείας και του πλούτου σας.

Όλο το χρόνο που ξοδεύατε με τον πρώην σας μπορεί τώρα να χρησιμοποιηθεί στο γυμναστήριο ή στην εργασία για να πετύχετε όλους τους στόχους που δεν μπορούσατε να πετύχετε στο παρελθόν. Ο χρόνος μπορεί επίσης να επενδυθεί στις άλλες σχέσεις σας.

Εκτός από τη ρομαντική σας σχέση, η κατηγορία σχέσεων περιλαμβάνει τους φίλους, την οικογένεια, τους συναδέλφους σας και οποιαδήποτε άλλη κοινωνική σχέση στη ζωή σας. Η διάλυση σας μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να εστιάσετε σε όλες αυτές τις άλλες σχέσεις και να ενισχύσετε την πτυχή της σχέσης της ιερής σας τριάδας.

Μιλώντας για σχέσεις, ένα είδος σχέσης που οι άνθρωποι ξεκινούν μετά τη διάλυση είναι μια σχέση ριμπάουντ. Ας δούμε αν είναι πραγματικά χρήσιμοι…

Συμβουλή # 3: Χρησιμοποιήστε τις σχέσεις ριμπάουντ με τον σωστό τρόπο

Πριν από λίγα χρόνια, προσπαθούσα να καταλάβω αν το να κάνω ριμπάουντ σχέσεις μπορεί πραγματικά να βοηθήσει κάποιον να προχωρήσει από τον πρώην του και έπεσα σε ένα άρθρο.

Εδώ βρήκα:

Σύμφωνα με την Psychology Today, η εστίαση σε κάποιον νέο μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ανακάμψει από τη διάλυση, σύμφωνα με περιορισμένη έρευνα σχετικά με το θέμα των σχέσεων ανάκαμψης.

Για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αυτό έπαιξε στο μυαλό μου και θα έλεγα στους πελάτες μου ότι το να βγεις ραντεβού μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τον πρώην σου.

Αυτό ήταν μέχρι που βρήκα έρευνα που δημιουργεί ένα παράδοξο.

Αυτή η έρευνα προέρχεται επίσης από…

Πρόσφατη έρευνα που παρουσιάστηκε στο Psychology Today δείχνει ότι μια αμετάκλητη σχέση ριμπάουντ μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο προσκολλημένοι στους πρώην συνεργάτες τους παρά λιγότερο.

Αυτό μας λέει ότι αν προχωρήσετε σε μια σχέση ριμπάουντ που δεν σας ικανοποιεί, θα σας κάνει να ζητάτε ακόμη περισσότερο τον πρώην σας. Έτσι, και τα δύο άρθρα στην ίδια πηγή προσφέρουν διαφορετικές ιδέες, και αυτό είναι το σημείο που εμπίπτω και σε αυτό το ζήτημα…

Νομίζω ότι πρέπει να ανατρέξετε στις λεπτομέρειες και να συνειδητοποιήσετε ότι η «εκπλήρωση» σχέσεων ανάκαμψης είναι καλή, ενώ αν δεν ικανοποιεί, δεν θα έχετε πραγματικά πολλά από αυτό.

Αυτό είναι το πράγμα όμως - συνήθως όταν οι άνθρωποι ξεφεύγουν από τη διάλυση, φαντασιάζονται για τις καλές στιγμές που είχαν με τον πρώην τους. Έτσι, εάν πηδήξουν σε μια σχέση, θα συγκρίνουν τους τρέχοντες συνεργάτες τους με τον πρώην τους. Επομένως, είναι πραγματικά για μια σχέση ριμπάουντ που θα εκπληρώνεται εάν δεν είστε ακόμα πάνω από τον πρώην σας.

Από την άλλη πλευρά, όλες οι ιστορίες επιτυχίας μου ανέφεραν να συμβαίνουν σε ημερομηνίες αντί να έχω ολοκληρωμένες σχέσεις ριμπάουντ πριν από την επιστροφή τους. Η μετάβαση στις ημερομηνίες σας επιτρέπει να δημιουργείτε ζήλια και φόβο απώλειας στον πρώην σας, ενώ σας επιτρέπει να διατηρείτε τις επιλογές σας ανοιχτές.

Έτσι, η απόλυτη συμβουλή μου μετά από ένα χωρισμό είναι να πάω σε μια ημερομηνία και να το αφήσω σε αυτό.

Με αυτόν τον τρόπο, απολαμβάνετε το καλύτερο και των δύο κόσμων χωρίς καμία δέσμευση έως ότου είστε έτοιμοι για αυτό. Ξέρω ότι μπορεί να φαίνεται αντιδιαισθητικό, αλλά συνεχίζοντας τις ημερομηνίες, χωρίς τον φόβο της απογοήτευσης από μια ανεκπλήρωτη σχέση, μπορεί να σας δώσει μια πολύ απαραίτητη ώθηση εγώ που σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε την αξία σας.

Συμπέρασμα:

Η αντιμετώπιση του χωρισμού μπορεί να είναι δύσκολη και συγκεχυμένη, ειδικά όταν δεν γνωρίζετε ακριβώς τι θέλετε, οπότε εδώ είναι τρεις συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ενώ το καταλαβαίνετε:

  1. Υιοθετήστε έναν κανόνα χωρίς επαφή
  2. Εμπλουτίστε την ιερή τριάδα της ζωής σας κατά τη διάρκεια του κανόνα χωρίς επαφή εστιάζοντας στην υγεία, τον πλούτο και σε άλλες σχέσεις σας
  3. Βγαίνετε σε ραντεβού αλλά μην εμπλακείτε σε μια σχέση ριμπάουντ