Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος του χωρισμού σας

Παίξτε επεισόδιο podcast Παιχνίδι

Λέγεται ότι τα τρία πιο αγχωτικά γεγονότα της ζωής σας θα είναι,

  1. Ο θάνατος ενός ερωτευμένου
  2. Ένα διαζύγιο διάλυσης από έναν αγαπημένο
  3. Κίνηση

Μια ματιά στην προσωπική μας ομάδα υποστήριξης στο facebook θα σας δείξει πόσο αγχωτικές διασπάσεις μπορεί να είναι,



η κυρία Πεγκρινές σπίτι των ιδιόμορφων παιδιών

Ευτυχώς για εσάς, βρήκα έναν ειδικό για την αντιμετώπιση του άγχους.

Το όνομά της είναι Olivia Reiman από και σήμερα θα σας πει τον καλύτερο τρόπο για να αντιμετωπίσετε το άγχος,

  1. Ανησυχία
  2. Κατάθλιψη
  3. Τραυματικές εμπειρίες (όπως διάλυση)

Πώς να αντιμετωπίσετε το χωρισμό σας

Chris Seiter:
Ας ροκ εν ρολ. Εντάξει, σήμερα θα μιλήσουμε με έναν πραγματικά ξεχωριστό επισκέπτη. Ας ξαναρχίσουμε.

Olivia Reiman:
Όλα αυτά είναι καλά. Στην πραγματικότητα, έχω μια ερώτηση. Καταγράφετε επίσης βίντεο;

Chris Seiter:
Ναι ειμαι.

Olivia Reiman:
Εντάξει εντάξει.

Chris Seiter:
Αν και, αν θέλετε, μπορώ κυριολεκτικά… Έχω ένα πρόγραμμα επεξεργασίας βίντεο που μπορεί να το καθαρίσει έτσι ώστε να το κάνει… Εάν δεν θέλετε να είστε σε βίντεο, αυτό είναι εντάξει.

Olivia Reiman:
Όχι, είναι εντάξει. Θα φροντίσω να διαλέξω μόνο τη μύτη μου όπως μερικές φορές. Είναι εντάξει.

Chris Seiter:
Εντάξει, εντάξει.

Chris Seiter:
Εντάξει, οπότε σήμερα θα μιλήσουμε με την Olivia Reiman, η οποία είναι πραγματικά ιδιαίτερος επισκέπτης που πρόκειται να μας μιλήσει για την ουσιαστική αντιμετώπιση της κατάθλιψης και τη διευκόλυνση της ευθυγράμμισης του μυαλού σας κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος. Τι κάνεις, Ολίβια;

Olivia Reiman:
Κάνω υπέροχα. Σας ευχαριστώ πολύ που με έχετε. Το εκτιμώ πραγματικά.

Chris Seiter:
Ναι, λοιπόν, γιατί να μην μας πείτε λίγα λόγια για το παρασκήνιο σας, και τότε ίσως μπορούμε απλώς να οργανώσουμε οργανικά αυτό που βλέπω με τους πελάτες μου και ίσως πώς μπορείτε να τους βοηθήσετε.

Olivia Reiman:
Ναι, φυσικά, φυσικά. Το όνομά μου είναι Olivia Reiman. Είμαι προπονητής και συγγραφέας ψυχικής υγείας. Βασικά, η ιστορία μου είναι ... Ήταν μια άγρια ​​βόλτα. Τα πρώτα επτά ή οκτώ χρόνια της ζωής μου καταστέλλονται εντελώς. Δεν θυμάμαι κανένα από αυτά. Σε ηλικία 13-

Chris Seiter:
Επτά χρόνια?

Olivia Reiman:
Όλα επτά χρόνια έφυγαν, δηλαδή-

Chris Seiter:
Δεν το θυμάσαι;

Olivia Reiman:
Δεν.

Chris Seiter:
Λοιπόν, δεν θυμάμαι τίποτα μετά από τρία, αλλά θυμάμαι πώς ήταν όταν ήμουν… Ουάου, εντάξει.

Olivia Reiman:
Ναι ναι. Συναισθηματικό τραύμα.

Chris Seiter:
Σωστά, σωστά.

Olivia Reiman:
Αλλά ναι, δεν το θυμάμαι αυτό. Και μετά βασικά στην ηλικία των 13 ετών, διαγνώστηκα με διπολικό. Αντιμετωπίζαμε επίσης την κατάθλιψη και το άγχος, αυτό που μου αρέσει να αποκαλώ το κακό. Δοκίμασαν μαζί μου τα φάρμακα και τη θεραπεία. Δεν λειτουργούσε.

Olivia Reiman:
Φυσικά, προσπάθησα να κάνω τον εαυτό μου πιο ευτυχισμένο, να φτιάξω τον εαυτό μου με αλκοόλ, ναρκωτικά, ζάχαρη. Απλά προσπαθώ να κάνω οτιδήποτε για να αλλάξω τη διάθεσή μου. Επίσης, το να προσπαθώ να βρω τον εαυτό μου ή το πράγμα που θα με έβαζε στις σχέσεις ήταν ένα τεράστιο κομμάτι αυτού που βίωνα.

Olivia Reiman:
Μετά από λίγο και μετά από πολλές ανθυγιεινές σχέσεις, τότε αποφάσισα ότι ήταν αρκετό. Τα φάρμακα και η θεραπεία δεν λειτουργούσαν. Είχα ακούσει φωνές όταν ήμουν νεότερος. Μου συνταγογραφήθηκαν αντιψυχωσικά. Προσπάθησα να τελειώσω τη ζωή μου πολλές φορές. Δεν ήταν απλά ο πιο όμορφος τρόπος να αρχίσετε να θυμάστε τη ζωή σας, αν θέλετε.

Olivia Reiman:
Τελικά αποφάσισα ότι τελείωσα. Έχω αρκετό από αυτό. Δεν με νοιάζει αν κάποιος μου πει ότι αυτό δεν είναι δυνατό να ξεπεραστεί, ειδικά με διπολική διαταραχή. Ήμουν αποφασισμένος να είμαι πιο ευτυχισμένος, να είμαι πιο ελεύθερος.

Olivia Reiman:
Πέρασα σχεδόν 10 χρόνια παλεύοντας, και στη συνέχεια πέρασα τα επόμενα 10 χρόνια καταλαβαίνω πώς να το νικήσω με τα δικά μου μέσα. Και το έκανα και δεν μένω πια με κανένα από αυτά. Είμαι ευτυχισμένος παντρεμένος. Έχω δύο μωρά. Η ζωή ήταν πολύ υπέροχη.

Olivia Reiman:
Τώρα λοιπόν, αυτό που κάνω είναι να προσπαθήσω πραγματικά να διδάξω στους ανθρώπους ένα, πώς να απαλλαγούμε από οποιεσδήποτε ψυχικές ασθένειες με τις οποίες μπορεί να παλεύουν, γιατί ξέρω από πρώτο χέρι πόσο απλώς σας κρατά πίσω από το να είστε αυτό που θέλετε να είστε. Βοηθά επίσης τους ανθρώπους να επανασυνδεθούν με τον εαυτό τους και να ζήσουν με αυτοπεποίθηση και πραγματικά ενδυνάμωση ως προς το ποιοι επιλέγουν να είναι όπως και ποιοι είναι. Ναι.

Chris Seiter:
Αυτό είναι πολύ εκπληκτικό, πρώτα. Αυτό που αντιμετωπίζω με πολλούς ανθρώπους, περνούν από χωρισμό, που είναι μια πολύ σκοτεινή στιγμή στη ζωή τους. Επειδή τόσα πολλά από αυτά είναι τόσο τυλιγμένα σε αυτό το ένα άτομο και πολλές φορές, θέλουν να πάρουν αυτό το ένα άτομο πίσω. Αυτό που βρίσκουμε, ειδικά όταν μιλάμε πραγματικά με άτομα που καταφέρνουν να πάρουν έναν πρώην πίσω ή ακόμα και να καταφέρουν να προχωρήσουν από τον πρώην, ξεκινά μέσα. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε κάποιον από αυτόν τον αγώνα. Οι εσωτερικές φωνές και όλα όσα συμβαίνουν μέσα.

Chris Seiter:
Αναρωτιέμαι λοιπόν τι είδους πλαίσιο καταλήξατε σε αυτό ... Βασικά, είπατε ότι υπήρχε αυτή η περίοδος της ζωής σας, 10 χρόνια, όπου πραγματικά αγωνιζόσασταν και μετά περάσατε τα επόμενα 10 χρόνια βασικά με ένα πλαίσιο που λειτούργησε για εσάς. Τι λειτούργησε για σένα;

Olivia Reiman:
Για μένα το πλαίσιο, και ήταν πολλές δοκιμές και λάθη, ήταν πολλά να καταλάβω τα πράγματα. Αλλά αυτό που κατέληξα να βρω και αυτό που πραγματικά διδάσκω στο πρόγραμμά μου, Beat the B.A.D., είναι η μέθοδος που επιτυγχάνει.

Olivia Reiman:
Πρώτον, εστιάζουμε στη δράση. Πώς μπαίνετε; Σωστά? Πώς ξεκινάτε να κάνετε μια αλλαγή με τα πράγματα που έχουν γίνει συνήθη; Ακόμα και με αυτές τις σκέψεις… Απλά επαναλαμβάνοντας τις σκέψεις, ειδικά αν μια σχέση τελειώσει, σωστά;

Olivia Reiman:
Το δεύτερο μέρος είναι η επικοινωνία. Επομένως, επικοινωνήστε με τον εαυτό σας, αλλά και με άλλους ανθρώπους, και μπορείτε να το κάνετε με έναν πραγματικά εποικοδομητικό τρόπο που είναι χρήσιμος και σας βοηθά να μεγαλώσετε.

Olivia Reiman:
Στη συνέχεια, επικεντρώνομαι στον ελεύθερο χώρο, στη θετική προοπτική, αλλάζοντας τον τρόπο που βλέπετε καταστάσεις. Ξέρω ότι το έκανα πολύ με τις προηγούμενες σχέσεις, ειδικά επειδή το τελευταίο μου πριν από το γάμο μου ήταν διανοητικά και λεκτικά-

Chris Seiter:
Υβριστικός?

Olivia Reiman:
… καταχρηστική σχέση. Ναι. Τόσο μεταβαλλόμενο πώς το βλέπω αυτό, και κερδίζοντας αξία από αυτό.

Chris Seiter:
Αυτό είναι ενδιαφέρον. Συχνά μιλάω για αυτήν την έννοια μιας αλλαγής παραδείγματος και για το πώς πρέπει να κοιτάτε τα πράγματα διαφορετικά. Αλλά δεν έχω ακόμη βρει… Όταν μιλάς σε κάποιον, μερικές φορές μπορείς να δεις τη στιγμή της λάμπας να σβήνει για αυτόν και τελικά να κάνει κλικ. Όταν μιλάτε με άτομα που δυσκολεύονται να δημιουργήσουν αυτό το είδος αλλαγής παραδείγματος με το πώς βλέπουν την κατάσταση, ποιες είναι μερικές από τις μεθόδους που χρησιμοποιείτε για να τους βοηθήσετε να το επιτύχουν;

Olivia Reiman:
Ναι. Εννοώ, νομίζω πολλές φορές, μπορούμε να επικεντρωθούμε πραγματικά σε αυτό που ήταν απαίσιο, σε τι πήγε στραβά. Ή ακόμη και το τελείως αντίθετο του 'Ποια ήταν τα καλύτερα μέρη για αυτό;'

Olivia Reiman:
Λοιπόν, αυτό που μου αρέσει να ενθαρρύνω τους ανθρώπους να κάνουν είναι ειδικά όταν σκέφτεστε ξανά εκείνες τις στιγμές είναι πού μπορείτε να τραβήξετε αξία; Ποια μαθήματα έχετε μάθει; Πώς μπορείτε πραγματικά να αποκτήσετε γνώση από αυτό που θα σας ενδυναμώσει να προχωρήσετε; Και ακόμη και ειδικά με τις προηγούμενες σχέσεις, είναι, 'Τι δεν σας άρεσε;' Αυτή είναι πολύτιμη γνώση. Τι δεν λειτούργησε καλά; Αυτή είναι πολύτιμη γνώση.

Olivia Reiman:
Επειδή νομίζω ότι όταν βρισκόμαστε εκείνη τη στιγμή, το βλέπουμε ως μια πλήρη απώλεια εάν τελειώσει μια σχέση. Βλέπουμε τι χάσαμε και βλέπουμε τι μας λείπει, σωστά;

Chris Seiter:
Μμ-χμμ (καταφατική).

Olivia Reiman:
Όταν μπαίνετε και ανακαλύπτετε αυτήν τη γνώση και αυτή τη διορατικότητα, και τι νομίζετε ότι λειτούργησε καλά, και αυτό που νομίζετε ότι δεν λειτούργησε καλά, τι προτιμούσατε, ποιες ήταν οι προτιμήσεις σας; Αυτά τα είδη πραγμάτων. Στην πραγματικότητα αρχίζουμε να κερδίζουμε κάτι πίσω. Γι 'αυτό νιώθουμε σαν να απομακρυνόμαστε με κάτι παρά να απομακρυνόμαστε από την απώλεια κάτι.

Chris Seiter:
Όταν έχω κάποιον να έρθει σε μένα και είναι απλώς απογοητευμένοι από τη διάλυση, και πολλές φορές θα τους πω να κάνουν αυτήν τη δουλειά όπως, 'Γεια, πρέπει πραγματικά να αρχίσετε να εστιάζετε στον εαυτό σας.' Αλλά έχουν αυτό το συνεπές είδος τάσης να μην το κάνουν αυτό. Κάπως πέφτουν πίσω στη σκέψη τόσο πολύ για τους πρώην τους. Τι κάνουν; Γιατί το κάνουν αυτό; Γνωρίζουν κάποιον νέο;

Chris Seiter:
Έχετε μεθόδους αντιμετώπισης που μπορώ να δώσω σε κάποιον που ίσως εστιάζει λίγο υπερβολικά σε εξωτερικά πράγματα σε αντίθεση με τα εσωτερικά πράγματα;

Olivia Reiman:
Ναι. Νομίζω ότι όταν επικεντρωνόμαστε σε τέτοια πράγματα, παίρνει τη δύναμή μας μακριά, έτσι; Αισθανόμαστε εκτός ελέγχου. Στη συνέχεια, η διάθεσή μας καθορίζεται από το τι κάνει αυτό το άτομο ή τι δεν κάνει. Νομίζω, λοιπόν, όταν κάνω αυτήν την εσωτερική δουλειά, πρόκειται για να αναρωτηθείτε όπως: «Πώς μπορώ να κάνω τον εαυτό μου να νιώθει καλά τώρα; Πώς μπορώ να κάνω κάτι που θα με βοηθήσει να μεγαλώσω τώρα; ' Και γνωρίζοντας ότι όταν εστιάζετε εσωτερικά, πραγματικά… Ποια είναι η λέξη που ψάχνω; Παίρνει την προσοχή μακριά από αυτό που στην πραγματικότητα δεν μπορείτε να ελέγξετε και το δίνει σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε, που είστε εσείς.

Olivia Reiman:
Αυτές οι σκέψεις πιθανότατα θα καθυστερήσουν. Πιθανότατα θα εξακολουθούν να κυμαίνονται εκεί. Νομίζω ότι το πρόβλημα ... Όχι το πρόβλημα, αλλά το πράγμα που κάνουν πολλοί άνθρωποι είναι αμέσως προσπαθούν να απαλλαγούν από τις σκέψεις. Θα προσπαθήσουν λοιπόν να αποσπάσουν τον εαυτό τους ή να ξυλοκοπήσουν ακόμη και για να σκεφτούν το άλλο άτομο. Είναι συνηθισμένο. Εάν βρισκόσασταν σε σχέση με αυτό το άτομο, θα το σκεφτείτε. Αυτή είναι η φυσική απόκριση του εγκεφάλου σας είναι να επιστρέψετε σε αυτό που ξέρει.

Olivia Reiman:
Συγγνώμη, αυτό ήταν ένα πολύ δυνατό φορτηγό.

Chris Seiter:
Μην ανησυχείς.

Olivia Reiman:
Αυτό που είναι τόσο σημαντικό είναι όπως είπα, εστιάζοντας σε ό, τι μπορείτε να ελέγξετε, αλλά και ... Ω άνθρωπος, αυτό το φορτηγό με αποσπά την προσοχή. Μιλάμε για-

Chris Seiter:
Είναι εντάξει. Εντάξει

Olivia Reiman:
Μιλούσα… Οι σκέψεις.

Chris Seiter:
Το είδος των συνηθισμένων συνηθειών που έχουν οι άνθρωποι.

Olivia Reiman:
Σας ευχαριστώ. Σας ευχαριστώ. Ναι, έτσι έχετε αυτές τις συνήθειες, έχετε αυτές τις σκέψεις και επιτρέψτε τους να είναι εκεί. Δεν χρειάζεται να σημαίνουν τίποτα. Είναι απλώς ένα αυτόματο μοτίβο που συμβαίνει στον εγκέφαλό σας. Δεν το σκοπεύετε σκόπιμα. Το κάνει μόνο ο εγκέφαλός σας αυτόματα.

Olivia Reiman:
Έτσι μπορείτε να το ακολουθήσετε ... Μου αρέσει να κάνω αυτό που λέω θετικά chasers. Αν πάτε, 'Αναρωτιέμαι τι κάνουν. Αναρωτιέμαι αν είναι με κάποιον αυτήν τη στιγμή ', θα μπορούσατε κυριολεκτικά να το αναστρέψετε και να είναι σαν,' Λοιπόν, τι κάνω τώρα; Θα μπορούσα να κάνω κάτι διασκεδαστικό τώρα; ' Μπορείτε να το γυρίσετε πίσω στον εαυτό σας. Αυτό που κάνει, εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας να εστιάσει εκ νέου την προσοχή σας μακριά από αυτούς και προς τον εαυτό σας.

Chris Seiter:
Συνιστούσα κάτι παρόμοιο στο παρελθόν, το οποίο είναι σαν να πιάσεις τον εαυτό σου εκείνες τις στιγμές και να προσπαθήσω να το διαμορφώσω ξανά. Για το οποίο ουσιαστικά, νομίζω ότι μιλάτε.

Chris Seiter:
Αλλά αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι αυτό που βρίσκω είναι ότι οι άνθρωποι θα το κάνουν στην αρχή και ίσως θα αλλάξουν αυτή τη νοοτροπία στην αρχή, αλλά μετά θα επιστρέψουν στις παλιές τους συνήθειες. Τι γίνεται λοιπόν με κάποιον που προσπαθεί να κάνει αυτό που λέτε, αλλά δεν έχει έναν εύκολο χρόνο να το κολλήσετε; Υπάρχει κάποιος τρόπος ή συμβουλή που έχετε σε κάποιον για να τον παραμείνει; Πρέπει να τους δώσετε κάποιο είδος, δεν ξέρω, συνέπεια εάν δεν τηρούν; Επειδή μερικές φορές βρίσκω…

Chris Seiter:
Υπάρχει αυτός ο πραγματικά ενδιαφέρων ιστότοπος. Δεν ξέρω αν το έχετε ακούσει ποτέ. Αλλά σας επιτρέπει να βάλετε χρήματα, και αν πληρώσετε αυτό-

Olivia Reiman:
Ναι.

Chris Seiter:
Το έχετε ακούσει αυτό;

Olivia Reiman:
Ναί.

Chris Seiter:
Πληρώνετε στον ιστότοπο τα χρήματα και, στη συνέχεια, εάν δεν πετύχετε τον στόχο, τα χρήματά σας θα χαθούν. Βρήκα ότι λειτουργεί πραγματικά.

Olivia Reiman:
Ναι, το έχω ακούσει. Δεν το έχω χρησιμοποιήσει προσωπικά, αλλά το έχω ακούσει.

Chris Seiter:
Δεν το έχω χρησιμοποιήσει, αλλά έχω διαβάσει πολλά πράγματα. Δεν ξέρω, είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα ιδέα. Απλώς αναρωτιέμαι τι έχετε δει να δουλεύει οι άνθρωποι να τηρούν αυτό;

Olivia Reiman:
Εννοώ, ένα, νομίζω ότι είναι λογοδοσία. Όλο το σύστημα είναι η λογοδοσία. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό. Μπορείτε να πάτε σε κάποιον άλλο για υποστήριξη. Εννοώ, αυτό είναι λίγο πιο δύσκολο, απλώς και μόνο επειδή πρέπει να αποκαλείσαι

Chris Seiter:
Ναι, ξέρω.

Olivia Reiman:
... και να είμαι σαν, 'Εντάξει, σκέφτομαι ξανά αυτό το άτομο.' Ποιο ειλικρινά, ένας φίλος μου το κάνει μαζί μου. Βρείτε κάποιον που θα είναι ειλικρινής και αληθινός μαζί σας. Επειδή είναι σαν, 'Δεν θα με αφήσετε να καθίσω στο κρίμα μου, έτσι θα είναι.' Ήμουν σαν, 'Όχι, γιατί ξέρω ότι δεν θέλετε.'

Chris Seiter:
Πώς σας θεωρεί υπεύθυνος ο φίλος σας ή πώς θεωρείτε τον φίλο σας υπόλογο σε αυτήν την περίπτωση;

Olivia Reiman:
Εννοώ, με αυτήν την έννοια, θα φέρει κάποια πράγματα που κατοικεί και θα της δώσω… Και πάλι, ένα άλλο φορτηγό. Θα της δώσω μια άλλη προοπτική να πάρει ή θα της αντανακλά κάτι πίσω. Μην της πεις ότι κάνει λάθος. Την άκουσε έξω, ενσυναίσθηση. Αλλά την ίδια στιγμή, όπως: 'Γεια, μου έχετε ήδη πει ότι δεν θέλετε να το κάνετε αυτό.' Και ναι, βοηθώντας την από αυτή την άποψη.

Olivia Reiman:
Αλλά αν δεν έχετε αυτό το άτομο, νομίζω τι είναι χρήσιμο και δεν μπορώ να μιλήσω για όλους σχετικά με αυτό, αλλά νομίζω πολλές φορές όταν βγούμε από αυτήν την πρακτική, ξέρουμε ότι έχουμε βγει από το πρακτική. Δεν είμαστε απλώς ενήμεροι γι 'αυτό, αλλά θέλουμε, 'Λοιπόν, είτε σαφώς δεν λειτούργησε, οπότε δεν θα το κρατήσω, γιατί είμαι πίσω εδώ', σωστά; Ή είναι σαν, 'Λοιπόν, είμαι πολύ μακριά τώρα. Ποιο ειναι το νοημα?'

Olivia Reiman:
Νομίζω λοιπόν ότι πρόκειται απλώς να υπενθυμίσουμε τον εαυτό μας όπως, «Γεια, μπορώ να το ξαναμπήξω σε αυτό» Είναι σαν να ασκηθείτε, σωστά; Εάν ασκηθείτε για λίγο, αισθάνεστε υπέροχα. Και ξαφνικά, όπως: 'Δεν έχω ασκηθεί για μια εβδομάδα.' Δεν υπάρχει πολύ αργά για να συνηθίσετε να προσπαθείτε να ενσταλάξετε ότι ίσως έχετε πέσει από το βαγόνι. Ποτέ δεν είναι αργά. Ακόμα και όταν πρόκειται για τη σκέψη σας ή τη νοοτροπία σας και αυτές τις πρακτικές.

Chris Seiter:
Αυτό που βλέπω προσωπικά είναι όταν οι άνθρωποι περνούν από χωρισμούς, βρίσκω ότι υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων. Υπάρχουν οι άνθρωποι που είναι σούπερ προσανατολισμένοι στη δράση. Είναι όπως: 'Θέλω να τελειώσω'. Και μπορούν να έχουν κάποιους αγώνες, για τους οποίους πιστεύω ότι είναι κάτι για το οποίο μιλάμε. Και τότε έχετε τους ανθρώπους που το άφησαν να τους σπάσουν και γίνονται εξαιρετικά καταθλιπτικοί και είναι πολύ αναστατωμένοι.

Chris Seiter:
Τι κάνεις με τέτοια άτομα; Πώς μπορείς να βγεις κάποιον από την κατάθλιψή του, όπου παραμένουν τόσο πολύ σε αυτό το άλλο άτομο και πόσο άσχημα αισθάνονται; Ποια είναι τα πράγματα που μπορούν να κάνουν;

Olivia Reiman:
Και πάλι, επιστρέφει στη δράση, το πρώτο κομμάτι του πλαισίου για το οποίο μίλησα. Θέλω να πω, είναι κυριολεκτικά πώς βοηθάω τους ανθρώπους να ξεφύγουν από την κατάθλιψη όταν ξαπλώνονται στο κρεβάτι και δεν μπορούν να σηκωθούν ή δεν μπορούν να φύγουν από το σπίτι τους, επειδή το άγχος τους είναι τόσο κακό. Κάνει ένα πολύ μικρό βήμα, σωστά; Για μένα, ξεκίνησε με το κρεβάτι μου. Επειδή ίσως αρχίζω-

Chris Seiter:
Ουάου.

Olivia Reiman:
Ναι, εγώ-

Chris Seiter:
Λοιπόν, αυτό είναι το πρώτο μικρό μικρό έργο που οδηγεί σε ορμή;

Olivia Reiman:
Ναί. Αυτή είναι όλη η πρόθεση πίσω από αυτό. Έτσι, για μένα, θα κατάθλιψα στη μέση της δημιουργίας του κρεβατιού μου. Κανονικά, απλά θα ξαπλώσω και θα έλεγα, 'Εντάξει, τελείωσα.' Αλλά εγώ

Chris Seiter:
Ποιες είναι μερικές από τις σκέψεις που έχετε καθώς κάνετε το κρεβάτι σας και γίνετε πιο κατάθλιψη; Ποια είναι μερικά από τα πράγματα που νομίζετε; Είναι σαν μια μοναδική σκέψη ότι αυτό το είδος σας οδηγεί κάτω από την τρύπα του κουνελιού; Ή μήπως είναι ακριβώς αυτό το αίτιο και το αποτέλεσμα σε αυτό που νομίζετε ότι μια σκέψη, και στη συνέχεια η επόμενη σκέψη είναι χειρότερη, τότε η επόμενη σκέψη είναι χειρότερη, και είναι κάπως έτσι; Για εσάς προσωπικά, τι ήταν αυτό όταν φτιάχνετε το κρεβάτι σας;

Olivia Reiman:
Δεν νομίζω ότι ήταν τόσες σκέψεις, που ξέρω ότι ισχύει για πολλούς ανθρώπους. Για μένα, ήταν η συνήθεια να είμαι λυπημένος. Είχα τη συνήθεια να είμαι λυπημένος, και-

Chris Seiter:
Εντάξει. Έτσι είστε τόσο συνηθισμένοι σε αυτό. Νομίζω-

Olivia Reiman:
Μμ-χμμ (καταφατική). Άρα, ξαφνικά άρχισα να κλαίω. Το μεγάλο πράγμα ήταν ότι ήμουν, 'Δεν ξέρω γιατί. Δεν ξέρω γιατί κλαίω. Δεν ξέρω γιατί είμαι λυπημένος. ' Δεν χρειάζεται να ξέρετε γιατί να ενεργήσετε και να το αλλάξετε.

Chris Seiter:
Έτσι, κάνατε δράση κάνοντας πρώτα το κρεβάτι σας. Ίσως ήταν λίγο-

Olivia Reiman:
Θα ήθελα να τελειώσω.

Chris Seiter:
Εντάξει, οπότε έπρεπε να τελειώσεις. Θα έπρεπε να παλέψεις με τα παρόμοια, 'Γιατί είμαι τόσο λυπημένος;' πληκτρολογήστε κάτι. Ποια ήταν η επόμενη συνήθεια για εσάς; Προσπαθώ απλώς να δώσω στους ανθρώπους μια ιδέα σαν, 'Εδώ είναι το μικρό βλέμμα, εδώ είναι το μέσο, ​​εδώ μοιάζει ένα μεγάλο.' Ποιο ήταν λοιπόν το επόμενο πράγμα που έπρεπε να κάνετε;

Olivia Reiman:
Ναι. Κατά τη διάρκεια της κατασκευής του κρεβατιού ή ενός άλλου παραδείγματος;

Chris Seiter:
Ναι, ας πούμε ότι τελειώσατε το κρεβάτι. Ποια είναι η επόμενη δράση σας για να ξεκινήσετε;

Olivia Reiman:
Σωστά. Αυτό είναι… μου αρέσει να το αποκαλώ σκληρή αγάπη. Το δύσκολο μέρος θα ήταν να φτιάχνεις το κρεβάτι, σωστά;

Chris Seiter:
Εντάξει.

Olivia Reiman:
Που δεν πρέπει να φαίνεται δύσκολο.

Chris Seiter:
Οχι όχι. Εννοώ-

Olivia Reiman:
Αυτό είναι που πολλοί άνθρωποι ξυλοκοπήθηκαν. Είναι σαν, 'Το μόνο που έκανα ήταν να κάνω το κρεβάτι μου.' Μην ντρέπεσαι αυτό. Αυτό οδηγεί στο επόμενο σημείο. Έτσι θα έκανα το δύσκολο και μετά θα έκανα την αγάπη. Θα έκανα τον εαυτό μου να τελειώσει το κρεβάτι μου, και τότε θα εκτιμούσα τον εαυτό μου που έφτιαξα το κρεβάτι μου και έλεγα στον εαυτό μου-

Chris Seiter:
Έτσι, βασικά, δίνετε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή

Olivia Reiman:
Ναι, απλώς επιβεβαιώνω.

Chris Seiter:
Έτσι [crosstalk 00:16:17] δράση. Εντάξει.

Olivia Reiman:
Προκειμένου-

Chris Seiter:
Η επιβεβαίωσή σας θα ήταν κάτι εσωτερικά που θα λέγατε στον εαυτό σας;

Olivia Reiman:
Ναι. Θέλω να πω, δεν ήταν καν μια συγκεκριμένη επιβεβαίωση. Είχα κυριολεκτικά στιγμές όπου απλώς έπαιρνα τον εαυτό μου στην πλάτη και ήθελα, «Το έκανες. Καλή δουλειά.'

Chris Seiter:
Ποια ήταν η επόμενη δράση; Έφτιαχνε πρωινό ή κάτι τέτοιο;

Olivia Reiman:
Ναι, ένα άλλο πολύ μικρό έργο. Θα μπορούσε να πάρει μερικά ρούχα από το πάτωμα. Εξαρτάται από το πόσο βαθιά είσαι. Το πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι εάν είστε αρκετά βαθιά σε αυτό, πρέπει να είναι μικρό και πρέπει να συσσωρευτεί. Εάν δεν είστε τόσο βαθιά, τότε ίσως μπορείτε να πάτε μεγαλύτερα.

Olivia Reiman:
Αλλά ο στόχος είναι να μην κάνουμε κάτι που είναι… Δεν νομίζω ότι υπάρχει κάτι πολύ μικρό. Αλλά δεν θέλετε να πάτε πολύ μεγάλα, γιατί τότε γίνεται συντριπτικό. Κάποιος μπορεί να προσπαθήσει να ξεφύγει από την κατάθλιψη και να είναι σαν, 'Σήμερα, θα κάνω πλυντήριο', το οποίο περιλαμβάνει τέσσερα έως πέντε φορτία ρούχων. Αυτό είναι μεγάλο έργο. Έτσι θα κάνουν ένα φορτίο και στη συνέχεια θα είναι σαν, 'Ωχ, είμαι πίσω σε αυτό.' Αλλά ήταν πολύ μεγάλο έργο. Έτσι δεν μπόρεσαν να το ολοκληρώσουν και έπειτα να ανταμείψουν τον εαυτό τους και μετά να πάνε σε κάτι άλλο.

Chris Seiter:
Σχεδόν πρέπει να έχετε αυτήν τη συνέπεια αυτών των μικρών εργασιών για να χτίσετε αυτό το ίδρυμα στο οποίο μπορείτε να προχωρήσετε σε μερικές από τις μεγαλύτερες εργασίες.

Olivia Reiman:
Ναι.

Chris Seiter:
Σύμφωνα με την εμπειρία σας, όταν περνάτε από αυτές τις καταθλιπτικές περιόδους, ξέρω…. Προσωπικά δεν είχα αγωνιστεί ποτέ από την κατάθλιψη μέχρι πέρυσι όταν… ήμουν πολύ δραστήριος άνθρωπος. Έτσι πάντοτε θα έπαιζα τένις. Θα πήγαινα για έξι, επτά μίλια τρεξίματα την ημέρα.

Chris Seiter:
Κατέληξα να πάρω κάτι που ονομάζεται πυλονοειδής κύστη, η οποία απαιτούσε χειρουργική επέμβαση. Ο χειρουργός πέτυχε τη χειρουργική επέμβαση και βασικά ήμουν σε ανάπαυση στο κρεβάτι και δεν μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι. Κυριολεκτικά δεν μπορεί να σηκωθεί από το κρεβάτι. Βάζω στο πλευρό μου όλη την ημέρα. Δεν μπορούσα να δω τη γυναίκα μου. Δεν μπορούσα να δω το παιδί μου. Ήταν ακριβώς για μήνες, αυτό είναι ... Έπρεπε να κάνω τρεις χειρουργικές επεμβάσεις, επειδή υπήρχαν επιπλοκές. Μόλις με άφησε τελικά κατάθλιψη όπου δεν θέλετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Δεν θέλετε να κινηθείτε. Θυμάμαι ακόμη και όταν θα δοκίμαζα μερικά από αυτά τα μικρά καθήκοντα, είχα την τάση να κάνω κάτι σε αυτήν την πραγματικά κακή κατάσταση του νου.

Chris Seiter:
Λοιπόν, τι γίνεται με τους ανθρώπους που προσπαθούν να κάνουν αυτό που λέτε, αλλά ίσως συνεχίζουν να έχουν κάποια ορμή, αλλά τότε η κατάθλιψή τους ίσως τους ξεπερνά λίγο; Τι κάνεις για κάποιον έτσι;

Olivia Reiman:
Ένα πράγμα που προτείνω πάντα είναι να αφήνεις… Αν νιώθεις σαν να είναι πραγματικά ενοχλητικό, άσε τον εαυτό σου να αφήσει το συναίσθημα. Τώρα, πολλές φορές όταν αφήνουμε το συναίσθημα, αφήνουμε ... Οι σκέψεις μας μπορούν να τροφοδοτήσουν τα συναισθήματά μας. Τα συναισθήματά μας μπορούν να τροφοδοτήσουν τις σκέψεις μας, σωστά; Λειτουργεί αμφότερα.

Chris Seiter:
Εντάξει. Υπάρχει μια συνέργεια μεταξύ των δύο.

Olivia Reiman:
Μμ-χμμ (καταφατική). Μερικές φορές λοιπόν δεν θα υπάρχει σκέψη και θα προκύψει ένα συναίσθημα, σωστά; Ξαφνικά θα νιώσετε απίστευτα λυπημένος. Και τότε κάποιος θα είναι σαν, 'Εντάξει, απλώς θα κάτσω και θα κλάψω' ή οτιδήποτε κι αν είναι. Ή απλά μην κλαίω, αλλά απλά νιώστε την κατάθλιψη.

Olivia Reiman:
Δεν νομίζω ότι υπάρχει κάτι λάθος με αυτό. Ωστόσο, αυτό που θα καταλήξει να κάνει αν δεν το έχετε κάνει, είναι στη συνέχεια να τροφοδοτήσει σκέψεις για να δικαιολογήσετε γιατί αισθάνεστε τόσο λυπημένοι, γιατί πρέπει να ξαπλώνετε ή γιατί δεν είστε άξιος και γιατί αυτό και αυτό και αυτό. Έτσι, αυτό το συναίσθημα θα αρχίσει να πυροδοτεί πολλές σκέψεις, οι οποίες θα σας κάνουν ακόμη πιο θλιβερό. Και τότε θα συνεχίσει το όλο πράγμα.

Olivia Reiman:
Αυτό που ενθαρρύνω τους μαθητές μου να κάνουν είναι να αφήσουν το συναίσθημα. Ξαπλώστε στο κρεβάτι, κλαίξτε, θυμώστε, ό, τι πρέπει να κάνετε. Αλλά μην αισθάνεστε ότι πρέπει να το δικαιολογήσετε ή να τροφοδοτήσετε μια ιστορία ή κάτι τέτοιο.

Olivia Reiman:
Εννοώ, κυριολεκτικά, όταν το έβαλα πραγματικά στην πράξη, θα έβγαζα από το δωμάτιο από τα παιδιά μου και θα καθόμουν και θα κλαίω για πέντε λεπτά. Αυτή είναι η άλλη συμβουλή μου είναι να δώσω στον εαυτό σας ένα χρονικό όριο. Πέντε, 10 λεπτά, αφήστε τον εαυτό σας να βρίσκεται σε αυτόν τον χώρο. Είναι εντάξει. Το σώμα σας θέλει να το αφήσει. Έτσι θα κλαίω και κάθε φορά που θα εμφανιστεί μια σκέψη, θα φανταζόμουν ότι ήταν σαν μια φούσκα και θα έβγαζα απλώς τη φούσκα. Είμαι, 'Δεν χρειάζεται να πάμε εκεί. Δεν χρειάζεται να το κάνω αυτό. Απλώς πρέπει να αφήσω το σώμα μου να αφήσει αυτό το συναίσθημα. ' Και μετά, όταν ο χρονοδιακόπτης ήταν απενεργοποιημένος, θα ήθελα να πάρω μια στιγμή και πάλι, κάνοντας ένα θετικό κενό. Είμαι ευγνώμων που απλώς άφησα τον εαυτό μου να το κάνει. Είμαι περήφανος για τον εαυτό μου που αφιέρωσε λίγο χρόνο για να με φροντίσει, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να ξαπλώσω στο κρεβάτι. Και μετά απομακρυνόμαστε από αυτό.

Chris Seiter:
Από αυτό που παρατηρώ, μιλάτε επίσης πολύ για την οπτικοποίηση, ειδικά για το φούσκωμα. Είναι μια συνεπής τακτική που θα προσπαθούσατε επίσης με… Μιλάτε για αυτό το είδος συνέργειας μεταξύ των σκέψεων και των συναισθημάτων και πώς το ένα μπορεί να ταΐσει το άλλο. Ήταν κάτι που θα κάνατε για να σταματήσετε αυτήν την αρνητική τάση;

Olivia Reiman:
Ναι ναι. Νομίζω ότι εξαρτάται πάντα από το άτομο. Μερικοί άνθρωποι είναι πολύ οπτικοί, κάποιοι δεν είναι. Νομίζω, λοιπόν, ότι λειτουργεί για εσάς. Ακόμα κι αν εμφανιστεί μια σκέψη και θέλετε: 'Δεν χρειάζεται να το κάνουμε τώρα'. Απλά επικοινωνήστε με τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να το σκέφτομαι αυτή τη στιγμή, απλά πρέπει να κλάψω ή απλά πρέπει να το κάνω αυτό ή αυτό. Έτσι, μπορείτε να επικοινωνείτε με τον εαυτό σας, μπορείτε να το φανταστείτε, ωστόσο πρέπει να το φανταστείτε και απλά να το αφήσετε.

Chris Seiter:
Φυσικά, έχετε μαθητές με τους οποίους συνεργάζεστε. Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που βλέπετε όταν εργάζεστε με άτομα;

Olivia Reiman:
Αυτή είναι μια ευρεία ερώτηση. Ειλικρινά, νομίζω ότι το μεγαλύτερο… Και αυτό με οδήγησε να καταλήξω να κάνω το πρόγραμμα παρακολούθησης, είναι ότι όταν οι άνθρωποι βρίσκονται σε εκείνο το μέρος της θλίψης ή αισθάνονται χαμένοι ή προσκολλώνται σε ό, τι είναι έξω από αυτά, δεν υπάρχει σχέση με τους εαυτούς τους.

Olivia Reiman:
Το βλέπω πολύ συχνά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εκτίμηση του εαυτού είναι μία από τις ενότητες στο κύριο πρόγραμμά μου, Beat the B.A.D. Επειδή θέλουμε να μάθουμε πώς να συνδεθούμε με τους εαυτούς μας, πώς να είμαστε ποιοι θέλουμε να είμαστε, ανεξάρτητα από οτιδήποτε έξω από εμάς ή με ποιον είμαστε. Όταν οι άνθρωποι μπορούν να δημιουργήσουν αυτήν τη σύνδεση, αυτό τροφοδοτεί πολλή αυτο-αγάπη. Ξέρω ότι είχα μαθητές να τερματίσουν γάμους, να αφήσουν σχέσεις και να μπορέσω να ενεργήσω εκ μέρους τους και έπειτα να έρθω σε σχέσεις με ανθρώπους που είναι τόσο συμβατοί με αυτούς, επειδή απλά είναι αληθινοί στον εαυτό τους.

σκυλιά παρακολούθησης μέσων κοινής λογικής 2

Chris Seiter:
Μιλάτε πραγματικά για το είδος της έντονης αίσθησης του εαυτού σας, το οποίο ίσως κάποιος που έχει κατάθλιψη δεν έχει ισχυρή αίσθηση του εαυτού σας. Κάπως χάνουν την κατάθλιψη. Είναι ένα ακριβές είδος αξιολόγησης;

Olivia Reiman:
Σίγουρα.

Chris Seiter:
Εντάξει, λοιπόν, ποιες είναι μερικές από τις συμβουλές σας για να αποκτήσετε μια ισχυρότερη αίσθηση του εαυτού σας; Οι διασπάσεις είναι λίγο διαφορετικές, αλλά εννοώ, υπάρχει μεγάλη συμβατότητα μεταξύ της κατάθλιψης και της διάλυσης. Είναι σαν αιτία και αποτέλεσμα. Η διάλυση αναγκάζει τους ανθρώπους να αναστατωθούν, να θυμωθούν, να έχουν κατάθλιψη Και στη συνέχεια, εστιάζουν τόσο πολύ στη διάλυση, χάνουν τον εαυτό τους. Μερικές φορές πολλοί από αυτούς έχουν αρχίσει να έχουν σχέση με την αρχή. Έτσι, ένας από τους λόγους που ίσως ο σύντροφός τους χώρισε μαζί τους είναι το γεγονός ότι ήταν πολύ εξαρτώμενοι από αυτό το άτομο.

Chris Seiter:
Τι έχετε δει να λειτουργεί όταν πρόκειται να διατηρήσετε αυτήν την αίσθηση του εαυτού σας ή ακόμα και να αποκτήσετε μια αίσθηση του εαυτού σας γενικά; Επειδή μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν απλώς άλλους ανθρώπους για να αποκτήσουν την αίσθηση του εαυτού τους. Μερικοί-

Olivia Reiman:
Ναι. Θέλω να πω, νομίζω ότι αυτό ενσωματώνεται ειλικρινά μέσα από τον πολιτισμό μας ότι, σωστά, χρειαζόμαστε το άλλο μισό. Χρειαζόμαστε το άτομο που μας ολοκληρώνει.

Chris Seiter:
Ναί. Ναι ναι. Βρείτε αυτό, σωστά;

Olivia Reiman:
Ναι. Ναι, ναι. Νομίζω ότι είναι-

Chris Seiter:
Λοιπόν, λέτε ότι πρέπει να κατηγορούμε την κοινωνία για αυτό, σωστά;

Olivia Reiman:
Σίγουρα.

Chris Seiter:
Ναι ναι. Η Disney είναι ποιος φταίει. Όλα αυτά τα πράγματα της Disney Princess.

Olivia Reiman:
Ναί. Είχα μια συνομιλία με έναν φίλο. Ήμουν σαν, 'Μπορώ να έχω την ταινία όπου είμαι ο πρίγκιπας και η πριγκίπισσα, και έτσι θα ήταν;' Σώζω τον εαυτό μου.

Chris Seiter:
Προσπαθούν να ανακαλύψουν ξανά τον τροχό μερικές φορές, αλλά δεν το κάνουν ποτέ. Νομίζω ότι ίσως ο Tangled ήταν το πιο κοντινό σε αυτό. Δεν γνωρίζω. Εχω ένα-

Olivia Reiman:
Όχι, είναι ακόμα σε σχέση.

Chris Seiter:
Ναι.

Olivia Reiman:
Εξακολουθεί να σώζεται από αυτό το γενναίο-

Chris Seiter:
Λοιπόν, έχω μια τετράχρονη κόρη, οπότε είμαι ενημερωμένος για όλες τις ταινίες της Disney. Frozen II, τα έχω ακούσει όλα.

Olivia Reiman:
Μμ-χμμ (καταφατική). Ναι, νομίζω ότι η Έλσα και μετά η Μέριδα από τον Brave είναι πιθανώς το πιο κοντινό

Chris Seiter:
Μέριδα.

Olivia Reiman:
… Έχουμε καταφέρει. Ναι.

Chris Seiter:
Δεν ξέρω όμως την Έλσα. Λοιπόν, είναι η αδερφή της που είναι στη σχέση, έτσι δεν είναι;

Olivia Reiman:
Ναι ναι.

Chris Seiter:
Τέλος πάντων. Συγνώμη.

Olivia Reiman:
Πηγαίνω σε εφαπτομένη. Έχω τρία

Chris Seiter:
Θα μιλήσουμε δύο ώρες για τις πριγκίπισσες της Disney.

Olivia Reiman:
Σοβαρά. Εχω ένα-

Chris Seiter:
Πρέπει να βρούμε ένα.

Olivia Reiman:
Έχω ένα τριών και έξι ετών, οπότε σε νοιώθω.

Chris Seiter:
Κορίτσι ή αγόρι?

Olivia Reiman:
Κορίτσια.

Chris Seiter:
Εντάξει, έτσι δύο κορίτσια. Έχετε πάει ακόμα στη Disney;

Olivia Reiman:
Ναι. Ζούσαμε στη Φλόριντα, έτσι ήταν η μαρμελάδα μας. Εμείς θα-

Chris Seiter:
Ζούσαμε στη Φλόριντα όπως ακριβώς από τη Disney. Ναι.

Olivia Reiman:
Πόσο φοβερό. Ναι, εμείς-

Chris Seiter:
Ναι, εκτός από το ότι είχαμε ... Λοιπόν, ίσως θα μιλήσουμε μετά. Αυτό ξεφεύγει από το θέμα εδώ.

Olivia Reiman:
Εντάξει εντάξει. Θα μιλήσουμε στη Disney αργότερα.

Chris Seiter:
Ναι, ναι, σωστά.

Olivia Reiman:
Ω Θεέ μου. Τι θα έλεγα; Μιλήσαμε-

Chris Seiter:
Ποια ήταν η ερώτηση ξανά; Ήταν κάτι σε σχέση με, 'Εντάξει, έχετε μια αίσθηση του εαυτού σας. Προσπαθείτε να επαναφέρετε την αίσθηση του εαυτού σας. '

Olivia Reiman:
Ναί. Ναί. Εντάξει εντάξει.

Chris Seiter:
Τότε με κάποιο τρόπο μπήκαμε σε αυτήν την εφαπτομένη στις Πριγκίπισσες της Disney και γιατί δεν υπάρχει Πριγκίπισσα της Disney που σώζει τον εαυτό της και πάντα σώζεται από τον τύπο με κάποιο τρόπο, σχήμα ή φόρμα.

Olivia Reiman:
Ορίστε. Εντάξει, το έχουμε. Τα επαναφέραμε όλα. Βλέπετε παιδιά, αυτή είναι μια καλή συζήτηση. Είμαι για τις εφαπτομενικές.

Olivia Reiman:
Αλλά ναι, οπότε όταν πρόκειται για αίσθηση του εαυτού μου, νομίζω ότι προσωπικά, ξέρω όταν τελείωσε η σχέση μου, το χρησιμοποιούσα ως ευκαιρία να διαλέξω ποιος είμαι. Νομίζω ότι αυτό είναι το όμορφο μέρος που δεν βλέπουν πολλοί άνθρωποι είναι όταν αισθάνονται χαμένοι, όταν δεν γνωρίζουν ποιοι είναι, αυτή είναι μια ευκαιρία σε μια ασημένια πιατέλα. Δεν χρειάζεται να βρείτε ποιοι είστε. Μπορείτε να δημιουργήσετε ποιος είστε, σε κάποιο βαθμό.

Olivia Reiman:
Υπάρχουν πράγματα για εμάς… Και μου αρέσει πολύ να αμφισβητώ τις πεποιθήσεις. Αλλά πρέπει να δεχτούμε τμήματα του εαυτού μας που είναι εκεί. Όταν μοιραζόσασταν την ιστορία σας σχετικά με το ότι πρέπει να βρίσκεστε στο κρεβάτι, ένα μέρος της ταυτότητάς σας αισθάνθηκε χαμένο εκείνη τη στιγμή. Είστε, 'Δεν είμαι

Chris Seiter:
Τεράστιο μέρος.

Olivia Reiman:
Υπήρχε μια κακή ευθυγράμμιση ταυτότητας. Είστε σαν, 'Δεν είμαι το ενεργό άτομο που ξέρω ότι είμαι.' Έτσι σε έκανε άθλια.

Chris Seiter:
Αυτός ήταν και ο τρόπος αντιμετώπισης του άγχους. Αυτό ήταν σαν μια από τις ενέργειες που θα έκανα για να βγάλω τα πράγματα, και με αυτόν τον τρόπο [crosstalk 00:27:08].

Olivia Reiman:
Ναι. Νομίζω ότι εδώ πρόκειται για οποιοδήποτε είδος προσωρινής αλλαγής της ταυτότητάς μας ότι αυτή τη στιγμή, δεν είμαι το αθλητικό άτομο, και αυτό είναι εντάξει. Αλλά μπορώ να είμαι κάποιος που εξακολουθεί να έρχεται σε επαφή με τα αθλήματα ή τη μάθηση ή οτιδήποτε άλλο. Ξέρεις τι λέω? Μπορείτε να βρείτε τα καταστήματά σας.

Olivia Reiman:
Αλλά όταν πρόκειται για σχέσεις, είτε κοιτάζουμε σε άλλο άτομο για να βρούμε την ταυτότητά μας είτε ναι, χάνουμε τόσο πολύ σε αυτήν. Λοιπόν, αυτή είναι η διαρκής επιβεβαίωση του «Αυτό είμαι εγώ» και υπενθυμίζεσαι σε αυτό και κάνοντας αυτή την επιλογή. Εννοώ, κυριολεκτικά πριν από ένα χρόνο, φώναζα πολύ στα παιδιά μου. Ήταν μια μορφή-

Chris Seiter:
Αυτό είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα. Η γυναίκα μου είναι πάντα σαν, 'Πρέπει να σταματήσετε να φωνάζετε.' Απλώς, 'προσπαθώ'. Πάντα κάνουν κάτι τέτοιο σετ… Όπως, «Όχι, όχι, όχι, μην το κάνεις αυτό». Έχουμε ένα κουτάβι και είναι λίγο τραχύ με το κουτάβι. Ναι. Αλλά ναι, εγώ-

Olivia Reiman:
Ναι. Είναι κάτι που το κάνετε επανειλημμένα, σχεδόν γίνεται μέρος της ταυτότητάς σας που απλώς φωνάζετε. Αυτό ακριβώς κάνετε.

Chris Seiter:
Είναι επίσης μικροί καθρέφτες, οπότε θα σας ενημερώσουν.

Olivia Reiman:
Ναι, το κάνουν.

Chris Seiter:
Ναι.

Olivia Reiman:
Χρησιμοποιώ τα παιδιά μου ως σανίδα μου. Όταν αρχίζουν να τρελαίνονται, μου αρέσει, 'Είμαι τρελός;'

Chris Seiter:
Ναι καλά?

Olivia Reiman:
Αλλά ναι, έτσι νομίζω ότι είναι θέμα… Διάλεξα μια μέρα, ήμουν σαν, «Δεν θέλω να είμαι ο γονέας που φωνάζει. Δεν θέλω να είμαι το άτομο που δυνατά να έχει τον έλεγχο. Δεν θέλω πια να είμαι αυτό το άτομο. ' Πρέπει λοιπόν να επιτρέψουμε αυτόν τον θάνατο του παλιού εαυτού, γιατί για να είμαστε μια νεότερη έκδοση του εαυτού μας ή για να επιλέξουμε την ταυτότητά μας ή ποιοι είμαστε, πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να το επιλέξουμε. Πώς νιώθει αυτό το άτομο; Πώς ενεργούν; Τι πιστεύουν; Αλλά ταυτόχρονα, να είμαστε εντάξει με το να αφήσουμε αυτό το άλλο κομμάτι του εαυτού μας.

Olivia Reiman:
Μερικοί άνθρωποι ταυτίζονται πραγματικά με το να είναι η φίλη ή να είναι ο φίλος, ή ακόμη και να είναι το θύμα ή να χαθούν. Αυτό είναι μέρος της ταυτότητάς τους. Νομίζω ότι μερικές φορές αυτό είναι δύσκολο είναι ότι οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι πρέπει να αφήσουν αυτό το κομμάτι.

Chris Seiter:
Είναι ενδιαφέρον που μιλάτε για να αφήσετε μερικές από τις αρνητικές πεποιθήσεις που έχετε για τον εαυτό σας. Και ίσως να μην καταναλώνεται από αυτό… Πώς λες να φωνάζεις σαν παράδειγμα. Είστε ακριβώς, 'Περιμένετε, αυτή είναι μια ευκαιρία για να αναδημιουργήσω την πραγματικότητά μου'. Βρήκατε με τους πελάτες σας όταν εργάζεστε μαζί τους, ότι οι άνθρωποι παλεύουν με αυτήν την ιδέα της βασικής δημιουργίας της νέας τους πραγματικότητας;

Olivia Reiman:
Μερικές φορές ναι και μερικές φορές όχι. Θα εξαρτάται πάντα από το άτομο. Όποιος έχει αγωνιστεί, μερικές φορές χρειάζεται απλώς μια υπενθύμιση. Χρειάζονται απλώς ένα πλαίσιο. Αυτό που τους διδάσκω είναι, πάλι, αυτά τα θετικά chasers. Το χρησιμοποιώ για να ανακαλύψω παλιές πεποιθήσεις, παλιούς τρόπους σκέψης, να ενσταλάξω καινούργια, γιατί μόλις το κυνηγήσεις αρκετά, γίνεται η πρωταρχική σκέψη και η άλλη γίνεται δευτερεύουσα και μετά πέφτει μακριά.

Olivia Reiman:
Εννοώ, ήμουν πρωταθλητής στο να βρω χάλια σε όλα. Ακριβώς το χειρότερο σε ανθρώπους, σε καταστάσεις. Μου άρεσε ένα χρυσό μετάλλιο. Τώρα είμαι κυριολεκτικά γνωστός για αυτό που αποκαλώ ψήγματα ευγνωμοσύνης. Αυτή ήταν μια σκόπιμη αλλαγή του πόσο ευγενικός είμαι, πόσο ευγνώμων είμαι για τα πράγματα. Αυτή ήταν μια σκόπιμη δημιουργία του εαυτού.

Olivia Reiman:
Με τους μαθητές μου, μερικές φορές οι εμπειρίες θα τους πετάξουν. Θα είναι αυτή η εκδοχή του εαυτού τους που θέλουν να είναι, και ξαφνικά… Ένας από τους μαθητές μου στην πραγματικότητα απλώς έφτασε σε μένα και ήταν σαν, «Είμαι τόσο λυπημένος. Πουλάμε το σπίτι μας. ' Ήταν πολύ αρνητική σκέψη. Και ήμουν, 'Λοιπόν, εδώ είναι η ευκαιρία σε αυτό. Εδώ είναι η ομορφιά σε αυτό. Ναι, φεύγετε από το σπίτι σας, αλλά μπορείτε να το δώσετε σε άλλη οικογένεια. ' Ήταν απλά ένα ελαφρύ πλαίσιο. Και ήταν σαν, 'Θεέ μου. Ναι, ναι, »και μπόρεσε να κάνει πίσω τον εαυτό της. Είναι σαν, 'Ναι, σκεφτείτε θετικά και επιστρέψτε σε αυτό το χώρο.'

Chris Seiter:
Λοιπόν, αυτό είναι το τέλειο τμήμα, επειδή έχετε πολλά να προσφέρετε στον ιστότοπό σας. Πήγα στη σελίδα σας πριν από τη συνέντευξη. Δεν ξέρω, ίσως έχετε περισσότερα από αυτό τώρα, αλλά είπατε ότι έχετε γράψει τέσσερα βιβλία, πρόκειται να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα, έχετε ένα πρόγραμμα και έχετε ένα πολύ φοβερό podcast. Γιατί λοιπόν δεν μιλάμε για όλα αυτά τα πράγματα;

Olivia Reiman:
Ναι ναι ναι. Σας ευχαριστώ πολύ που μοιραστήκατε όλα αυτά. Ναι, έχω ένα podcast που ονομάζεται Simply Happy with SimplyOli. Μοιράζομαι πολλές συμβουλές και στρατηγικές. Είναι πολύ τακτικό για τους ανθρώπους να κάνουν αίτηση. Μιλώ για ομοιόμορφες σχέσεις εκεί, ώστε να μπορείτε να το ακούσετε. Έχω επίσης τα βιβλία μου, Back to Happy, Break the Chain, 10 Days to Self-Love, The Opportunity Journal. Έτσι έχω-

Chris Seiter:
Πού μπορούν να τα βρουν οι άνθρωποι;

Olivia Reiman:
Ναι. Όλα είναι στη διεύθυνση www.simplyoli.com.

το φυστικοβούτυρο γεράκι κοινή λογική μέσα

Chris Seiter:
Τα βιβλία, λοιπόν, πληκτρολογούν πράγματα; Μπορούν να βρεθούν στο Kindle Store; Ή είναι όλα ψηφιακά στον ιστότοπο;

Olivia Reiman:
Ναι, ένα από τα βιβλία μου είναι ψηφιακό. Τα άλλα είναι διαθέσιμα στο Amazon και μπορείτε επίσης να λάβετε ψηφιακά αντίγραφα αυτών.

Chris Seiter:
Εντάξει. Σκληρό βιβλίο πίσω. ΕΝΤΑΞΕΙ λοιπον-

Olivia Reiman:
Σκληρά βιβλία, ναι.

Chris Seiter:
... είναι νόμιμα βιβλία.

Olivia Reiman:
Είναι νόμιμα. Δημοσιεύονται.

Chris Seiter:
Εντάξει. Τι γίνεται με το πρόγραμμα; Αναφέρατε πριν ξεκινήσουμε την ηχογράφηση, έχετε ένα νέο πρόγραμμα σε εξέλιξη. Αλλά πριν μιλήσουμε για αυτό, ας μιλήσουμε για το παλιό πρόγραμμα ή το τρέχον πρόγραμμα.

Olivia Reiman:
Ναι ευχαριστώ. Ναί. Το πρόγραμμα υπογραφής μου-

Chris Seiter:
Παρεμπιπτόντως, το οποίο έχει ένα εξαιρετικά δροσερό όνομα.

Olivia Reiman:
Ναι, το πρόγραμμα υπογραφής μου ονομάζεται Beat the B.A.D. Φυσικά, αυτό σημαίνει διπολικό, άγχος και κατάθλιψη. Αυτό είναι πραγματικά για άτομα που αγωνίζονται με ψυχικές ασθένειες. Τα φάρμακα και η θεραπεία ίσως δεν λειτουργούν για εσάς. Έχετε δοκιμάσει όλα τα πράγματα. Τίποτα δεν αισθάνεται ότι λειτουργεί. Αυτό το πρόγραμμα είναι πραγματικά το πώς το κέρδισα, και αυτό φέρνω σε όλους. Έχουμε μια κοινότητα. Είναι απλώς ένας πολύ καλός τρόπος να είσαι. Και οι άνθρωποι αισθάνονται τόσο ακουστικοί και κατανοητοί, γιατί προέρχονται από κάποιον που ξέρει πώς είναι να βρίσκεται σε αυτόν τον χώρο. Όχι μόνο το εγχειρίδιο ξέρει, αλλά ξέρει ξέρει.

Chris Seiter:
Ναι ναι. Ποιος το έχει περάσει και έχει ... Ο τρόπος που σε κοιτάζω είναι ότι βασικά χρησιμοποίησες τη ζωή σου ως τρόπο να καταλάβεις τι λειτουργεί και τι δεν λειτουργεί. Μπορεί-

Olivia Reiman:
Μμ-χμμ (καταφατική). Είμαι το δικό μου ινδικό χοιρίδιο.

Chris Seiter:
Ναι, υποθέτω. Υποθέτω, όμως, ότι είναι διαφορετικό για κάθε άτομο, σωστά; Τι λειτουργεί για τους ανθρώπους. Ή είναι το πλαίσιο γενικευμένο, λειτουργεί ανεξάρτητα από το τι;

Olivia Reiman:
Το πλαίσιο ξεκινά πραγματικά ... Μας αρέσει να διδάσκουμε κάποια εργαλεία, σωστά; Για να το χρησιμοποιήσεις, όπως να μπαίνεις, να φτιάχνεις το κρεβάτι, τέτοια πράγματα. Στη συνέχεια, μπαίνουμε σε εσάς στην πραγματικότητα κατανοώντας τα προσωπικά σας επεισόδια. Πώς είναι τα συναισθήματά σας και να μάθετε πώς να εξασκείτε ποια εργαλεία λειτουργούν για εσάς και να αντηχούν μαζί σας. Και μετά τελειώνουμε μαζί σας κάνοντας κάποιες αλλαγές στη ζωή σας που γνωρίζετε ότι θα σας ωφελούσαν καλύτερα. Γι 'αυτό πραγματικά δεν σας λέω όλα τα ακριβή βήματα όπως, 'Πηγαίνετε να αναπνέετε, να ασκείστε, να τρώτε φαγητό'.

Chris Seiter:
Πήγαινε να αναπνεύσεις.

Olivia Reiman:
Πήγαινε να αναπνεύσεις. Επειδή πολλοί άνθρωποι το κάνουν αυτό. Προσπαθούν να σας πουν: 'Απλά πρέπει να ασκείστε περισσότερο. Θα διορθώσει τα πάντα. ' Είναι διαφορετικό για κάθε άτομο. Έτσι, αυτό το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να μάθετε πώς να ακούτε τον εαυτό σας και να μπορείτε να προσαρμόσετε την προσέγγισή σας.

Chris Seiter:
Αυτό είναι το τρέχον πρόγραμμα, Beat the B.A.D., σωστά;

Olivia Reiman:
Μμ-χμμ (καταφατική). Ναί.

Chris Seiter:
Πόσο είναι αυτό το πρόγραμμα;

Olivia Reiman:
Αυτό το πρόγραμμα είναι 1.200, αλλά προσφέρω προγράμματα πληρωμών που το μειώνουν σε περίπου δύο κάτι το μήνα για να το κάνουν λίγο πιο προσιτό για τους ανθρώπους.

Chris Seiter:
Παίρνουν επίσης πρόσβαση σε εσάς όταν μπαίνουν στο πρόγραμμα;

Olivia Reiman:
Ναί.

Chris Seiter:
Είναι σαν μια ιδιωτική ομάδα στο Facebook, ή είναι σαν ένα-ένας-ένας τύπος καθοδήγησης;

Olivia Reiman:
Ναι, έτσι έχουν πρόσβαση σε όλη τη διάρκεια ζωής στο πρόγραμμα και στην ομάδα Facebook. Έχουμε πτυχιούχους εκεί που εδώ και χρόνια υποστηρίζουν ακόμη και νέους μαθητές που συμμετέχουν, κάτι που είναι πολύ ωραίο.

Chris Seiter:
Παρεμπιπτόντως, αυτοί είναι οι καλύτεροι, έτσι δεν είναι;

Olivia Reiman:
Ναί. Ναι, το πρόγραμμα είναι ενότητες στις οποίες μπορούν να εργαστούν, αλλά τότε έχουμε την κοινότητα όπου μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις. Κάνουμε ζωντανή καθοδήγηση και Q & As. Επομένως, σας υποστηρίζω άμεσα σε αυτήν την κοινότητα, μαζί με όλους τους άλλους.

Chris Seiter:
Ας μιλήσουμε για το νέο πρόγραμμα.

Olivia Reiman:
Ναί. Ναι. Το νέο μου πρόγραμμα ονομάζεται Beyond the B.A.D. και είναι-

Chris Seiter:
Ποιο είναι, πάλι, σούπερ δροσερό όνομα.

Olivia Reiman:
Σας ευχαριστώ. Σας ευχαριστώ. Ναι, αυτό είναι ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων που επικεντρώνεται στην πραγματική κατοχή του ποιος είσαι, σωστά; Δημιουργώντας ποιος θέλετε να είστε και να μπορείτε να πλοηγηθείτε σε αυτό και να ζήσετε με αυτοπεποίθηση και άφοβα από αυτόν τον χώρο.

Chris Seiter:
Πότε ξεκινά ακριβώς αυτό;

Olivia Reiman:
Αυτό ξεκινά στις 20 Ιουλίου αυτού του μήνα. Μπορείτε ακόμη και να μεταβείτε στον ιστότοπό μου ή μπορείτε να μεταβείτε στο www.simplyoli.com κάθετο που το αποκαλώ «beytb», οπότε B-E-Y-T-B. Μπορείτε να μπείτε στη λίστα αναμονής εκεί. Ναι.

Chris Seiter:
Εντάξει. Έχει πολλά να κάνει, αλλά… Έχει το podcast, έχει τέσσερα βιβλία, έχει δύο προγράμματα. Σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να την δείτε. Ευχαριστώ πολύ που ήρθες.

Olivia Reiman:
Ναί. Σας ευχαριστώ πολύ που με έχετε. Το εκτιμώ πραγματικά.