Στρατηγική Ανάκτησης Ex

Πώς μπορώ να νιώσω καλύτερα μετά το χωρισμό;

2024

Είμαι ΠΑΝΤΑ για αυτό το θέμα.

Όταν άρχισα να γράφω για το Ex Boyfriend Recovery, ο Chris με ρώτησε για ποιο θέμα σκέφτηκα ότι θα ήμουν καλύτερος στο να γράφω. Του είπα…

τη σημασία της σωστής χρήσης της μεθόδου χωρίς επαφή
μαθαίνετε να αγαπάτε ξανά τον εαυτό σας
και συναισθηματικά να αντιμετωπίζουμε μετά από μια διάλυση

Και εδώ είμαστε: Ένα ολόκληρο άρθρο όπου μπορώ να μιλήσω για αυτά τα πράγματα!

αριθμός αγγέλου 606

Είσαι ενθουσιασμένος?

Είμαι ενθουσιασμένος!

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με μια επισκόπηση του τι ήδη γνωρίζετε, γιατί, αν βρίσκεστε σε αυτήν τη σελίδα αυτή τη στιγμή, είναι πιθανό να το ζήσετε αυτήν τη στιγμή.

Μετά από διάλυση, τα εγώ και η αυτοπεποίθησή μας έχουν τεράστια επιτυχία. Η απόρριψη πονάει. Ακόμα κι αν ξέρουμε λογικά ότι η διάλυση μπορεί να είναι καλή ιδέα, είναι λυπηρό να λέει κάποιος «όχι ευχαριστώ». Είναι μια εξαιρετικά προσωπική απόρριψη και αισθάνεται απαίσια. Μπορεί επίσης να έχετε ανάμικτα συναισθήματα για το ίδιο το χωρισμό και τις ενέργειές σας ακριβώς πριν και αμέσως μετά το διαχωρισμό. Και αυτό είναι φυσιολογικό.

Εάν περνάτε από ένα χωρισμό, πιθανότατα θα αισθανθείτε αρκετά απαίσιο, ανεξάρτητα από τον λόγο. Είναι φυσιολογικό να θέλεις να χαθείς στη θλίψη και τα δεινά σου. Και είναι εντάξει, για λίγο. Όμως, αργά ή γρήγορα θα πρέπει να σηκωθείτε πίσω και να προχωρήσετε με τον μόνο τρόπο που υπάρχει: προς τα εμπρός.

Πώς να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας

Ξέρω ότι είστε πιθανότατα εδώ επειδή θέλετε να επιστρέψετε τον πρώην σας, αλλά για να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα να καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια στον εαυτό σας. Το κλειδί για να γίνει αυτό είναι ο κανόνας No Contact. Καμία επαφή δεν λειτουργεί με μερικούς τρόπους:

Σας βοηθά να φτάσετε σε ένα σταθερό συναισθηματικό μέρος αφού τα συναισθήματα έχουν τρέξει ψηλά μετά τη διάλυση.

Ο χρόνος και ο χώρος μακριά από τον πρώην σου δίνει την ευκαιρία να σκεφτείς τη σχέση και συχνά παίζει μεγάλο ρόλο στο να κάνεις τον πρώην σου να σου λείπει.

Και το πιο σημαντικό, το No Contact σας δίνει την υπέροχη ευκαιρία να ξαναδημιουργήσετε τον εαυτό σας και να γίνετε το πρόσωπο που θέλετε να είστε.

Όλα αυτά τα συνδυασμένα θα βοηθήσουν στη θεραπεία σας.

Ξέρω ότι αισθάνεται αντιδιαισθητικό, αλλά ο χρόνος και ο χώρος μακριά από τον πρώην σας πρέπει να είναι το πρώτο πράγμα που αναζητάτε μετά τη διάλυση ... ΑΚΟΜΑ εάν γνωρίζετε ήδη ότι τον θέλετε πίσω.

Πρώτον, πρέπει να είστε σε μια σταθερή συναισθηματική θέση. Εάν μόλις περάσατε τη διάλυση, πιθανότατα δεν είστε. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι παντού μετά από διάλυση και είναι εύκολο να πείτε ή να κάνετε πράγματα που αργότερα θα μετανιώσετε. Ίσως εσύ και ο πρώην σου έληξε με κακούς όρους, με πολλές φωνές και άσχημα λόγια. Είναι σημαντικό να έχετε μια περίοδο ηρεμίας όπου επιτρέπετε στον εαυτό σας να εγκατασταθεί συναισθηματικά, να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να σκεφτείτε και να βάλετε ενέργεια στον εαυτό σας.

Το Ex Boyfriend Recovery είναι ένα μακρύ, δύσκολο ταξίδι (αξίζει εντελώς την προσπάθεια). Θα πρέπει να είστε συναισθηματικά δυνατοί. Στις αλληλεπιδράσεις σας με τον πρώην σας, πιθανότατα θα πει και θα κάνει πράγματα που θα σας ενοχλήσουν και θα πρέπει να έχετε κυριαρχήσει στην τέχνη του να κρατάτε τη γλώσσα σας και να αποκρίνετε με ένα αξέχαστο κορίτσι.

Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι είναι ένα αξέχαστο κορίτσι, ακολουθούν μερικά άρθρα σχετικά με το να γίνετε αξέχαστες.

Η βασική ιδέα εδώ είναι ότι δεν πρέπει να αντιδράτε υπερβολικά. Αυτό το χρονικό διάστημα θα σας δώσει την ευκαιρία να κατεβείτε από τα έντονα συναισθήματά σας μετά τη διάλυση και να αρχίσετε να μαθαίνετε πώς να σκεφτείτε λογικά τα πράγματα πριν απαντήσετε συναισθηματικά.

Το No Contact σας δίνει επίσης χρόνο να κάνετε πίσω και να αποκτήσετε κάποια προοπτική. Κατά τη διάρκεια της περιόδου 'Χωρίς επαφή', ο χρόνος από τον πρώην σας μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι παρόλο που τον νοιάζετε, ίσως ο αγώνας να μην ήταν τόσο κατάλληλος. Μερικές φορές, είμαστε τόσο κολλημένοι στην ιδέα να κερδίσουμε αυτά που χάσαμε, που δεν σταματάμε και σκεφτόμαστε λογικά για το τι αξίζουμε και αν ήμασταν πραγματικά ικανοποιημένοι με αυτό το άτομο.

Αυτός ο χώρος και ο χρόνος μακριά από τον πρώην σας θα σας βοηθήσουν να κάνετε κάποιες δύσκολες ερωτήσεις και στη διαδικασία, ο χώρος μακριά από τον πρώην σας θα μπορούσε να τους κάνει να αρχίσουν να σας λείπουν.

Ο πρώην σας θα περιμένει να είστε αδύναμοι και να φτάσετε μετά τη διάλυση. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να παραμείνετε δυνατοί και να συνεχίσετε με το No Contact - θα τον εκπλήξει και κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, μπορεί να εκπλαγείτε.

τι βαθμολογούνται οι άντρες με τα μαύρα

Αυτό με φέρνει στο πιο σημαντικό στοιχείο του No Contact.

Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της περιόδου 'No Contact' είναι να κάνετε τον εαυτό σας σε αυτο-βελτίωση.

Εδώ βλέπω ότι πολλές γυναίκες πηγαίνουν στραβά στη διαδικασία Ex Boyfriend Recovery. Τόσες πολλές γυναίκες συνεχίζουν να επικεντρώνονται στον πρώην τους και να κάνουν αλλαγές για τους πρώην τους, παρά για τις ίδιες.

Θα σου πω μια σκληρή αλήθεια, οπότε στηρίξε τον εαυτό σου.

Ετοιμος?

Στο τέλος της ημέρας, το μόνο άτομο που μπορείς να εμπιστευτείς, το μόνο άτομο που έχεις, είναι ο εαυτός σου, ακόμα κι αν ισχυρίζεσαι ότι πρώην σου ήταν «το άλλο μισό σου» - μια φράση που μισώ, παρεμπιπτόντως. Είστε το δικό σας καταραμένο άτομο - δεν μπορείτε ποτέ να εμπιστευτείτε κανέναν 100%. Μπορεί να ακούγεται κυνικό, αλλά είναι απλώς ρεαλιστικό.

Τέλος πάντων, αποκλίνω.

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ρίξετε τον εαυτό σας σε δραστηριότητες αγάπης. Επικεντρωθείτε σε αυτό που ονομάζουμε Αγία Τριάδα των σχέσεων:

Υγεία
Πλούτος
Σχέσεις

Μετά το χωρισμό μου σχεδόν πριν από ένα χρόνο (wow!), Έκανα μια λίστα με πράγματα που ήθελα να δουλέψω και να ολοκληρώσω. Τότε τα έσπασα στις κατηγορίες. Φαινόταν κάπως έτσι:

Υγεία:Ξεκινήστε μια τακτική ρουτίνα προπόνησης, εστιάστε στο καθαρότερο δέρμα, κάντε ένα μασάζ και κάντε τα νύχια μου για να περιποιηθώ τον εαυτό μου, να αρχίσω να μαγειρεύω περισσότερο στο σπίτι για να φάω πιο υγιεινά.
Πλούτος:Αίτηση για νέα δουλειά, μετάβαση σε καλύτερο μέρος με περισσότερες ανέσεις που ήθελα (φωνάζω στο πλυντήριο και το στεγνωτήριο της μονάδας μου!).
Σχέσεις:Δουλέψτε τις φιλίες μου, καλύτερα να καλέσω τα μέλη της οικογένειάς μου σε πιο τακτική βάση, και το πιο σημαντικό, να εργαστώ για να αγαπώ τον εαυτό μου.

Επίσης… επειδή μου αρέσουν οι λίστες, έκανα ένα ξεχωριστό πράγμα που πρέπει να κάνω όποτε άρχισα να αισθάνομαι λυπημένος. Το έσωσα στο τηλέφωνό μου και κάθε φορά που ένιωθα λίγο θλίψη, θα επέλεγα κάτι για να ρίξω τον εαυτό μου σε ένα από αυτά τα πράγματα:

Γράψτε ή περιοδικό
Προσεγγίστε φίλους και συγγενείς
Σκέπτομαι
Κάνω γιόγκα
Διαβάστε κάτι νέο στη λίστα ανάγνωσής μου
ΚΑΘΑΡΗ
Ψήνω
Εξασκηθείτε σε ένα από τα όργανα που προσπαθώ να μάθω
Παρακολουθήστε μια αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή (το δικό μου Buffy… σοκαριστικό, το ξέρω)
Πάρτε ένα μάθημα (ψήσιμο, ζωγραφική, χορός)
Επεξεργάζομαι
Εθελοντικά κάπου
Προγραμματίστε την απόδραση των ονείρων μου
Πηγαίνετε για μια βόλτα και περάστε χρόνο στη φύση
Κάντε ένα έξυπνο έργο DIY

Όπως μπορείτε να δείτε, έμεινα απασχολημένος. Η εστίαση σε όλα αυτά τα διαφορετικά συστατικά δεν με βοήθησε να παραμείνω αποσπά την προσοχή καθώς περνούσα την περίοδο «No Contact», με βοήθησε επίσης να μάθω να φροντίζω και να αγαπώ τον εαυτό μου ξανά.

Κατά τη γνώμη μου, αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος του No Contact - να μάθεις πώς να νιώθεις καλύτερα για τον εαυτό σου και να δουλεύεις για να γίνεις καλύτερος.

Μετά από μια σειρά αποτυχημένων σχέσεων στη σεζόν 5, η Buffy καταλήγει στο συμπέρασμα ότι ίσως αντί να επικεντρωθεί στο να είναι με έναν άντρα, θα πρέπει να επικεντρωθεί στο να περάσει λίγο χρόνο μόνο του:

Xander: «Τα ρομπότ είναι οι πιο παράξενοι άνθρωποι».

Buffy: «Όχι… οι άνθρωποι είναι οι πιο παράξενοι άνθρωποι. Εννοώ, κοίτα με να είμαι εμμονή για να είμαι με κάποιον. Είναι σαν… δεν χρειάζομαι έναν άντρα τώρα. Με χρειάζομαι. Πρέπει να νιώσω άνετα να είμαι μόνος με τον Buffy. '

Xander: «Λοιπόν, θα το πω αυτό, είναι πολύ ωραίο άτομο που μπορεί να μείνει μόνος του».

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που βλέπω είναι οι γυναίκες και οι άνδρες που χρησιμοποιούν λανθασμένα την περίοδο 'No Contact'.

Καταλαβαίνω ότι είναι δύσκολο να το σκεφτείς, αλλά, παρακαλώ, τι γίνεται αν δεν καταφέρεις να πάρεις πίσω τον πρώην σου; Δεν θα έχετε κάνει καμία δουλειά για να είστε πιο ευτυχισμένοι, με ή χωρίς αυτά.

Η εργασία στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του No Contact λειτουργεί ως φάση εκ νέου έλξης, αλλά το πιο σημαντικό από αυτό, σας βοηθά να είστε πιο άνετοι στο δέρμα σας. Ανεξάρτητα από το αν παίρνετε πίσω τον πρώην σας, πρέπει να περάσετε το υπόλοιπο της ζωής σας με τον εαυτό σας. Έτσι, ίσως να βεβαιωθείτε ότι θα σας αρέσει ποιος είστε όταν φτάσετε εκεί.

Είναι σαν να λέω πάντα: Αν πάρετε πίσω τον πρώην σας ως αποτέλεσμα των ενεργειών που αναλάβατε Χωρίς επαφή, υπέροχα. Αλλά αν όχι, θα είστε ένα καλύτερο άτομο για τον επόμενο τυχερό άνθρωπο που θα εισέλθει στη ζωή σας, και το πιο σημαντικό, για τον εαυτό σας.

Ποιες είναι οι πιθανότητες να επιστρέψετε ο πρώην φίλος σας;

Πώς να αισθάνεστε καλύτερα για τις ενέργειες και τις αποφάσεις σας

Κατά τη διάρκεια της περιόδου μετά από διάλυση, είναι σύνηθες να αμφισβητείτε τις ενέργειες και τις αποφάσεις σας. Ίσως οι αποφάσεις σας που οδήγησαν στη διάλυση δεν ήταν οι καλύτεροι τρόποι δράσης σύμφωνα με τις Οδηγίες ανάκτησης Ex. Εδώ είναι μερικά πράγματα που θα μπορούσαν να είχαν συμβεί, που σε κάνουν να νιώθεις χειρότερα ή να νιώθεις ότι θα μπορούσες να είχατε αποτρέψει εντελώς τη διάλυση:

Άρχισε να απομακρύνεται ή να λυγίζει καουτσούκ και δεν του δώσατε το χώρο του
Ξεκινήσατε να γκρινιάζετε ή να δείχνετε αδιαφορία προς το τέλος της σχέσης σας
Σταματήσατε να νοιάζεστε για τον εαυτό σας και τον κάνατε τον κόσμο σας (δεν ξοδεύετε χρόνο για τους δικούς σας φίλους, στόχους, αυτοεξυπηρέτηση)
Δεν επικοινωνήσατε αποτελεσματικά και αποφύγατε βαριά θέματα
Η σεξουαλική σας σχέση δεν είχε προτεραιότητα.
Ή ίσως αισθάνεστε αρκετά ασταθής για τις ενέργειες ή τις αποφάσεις σας μετά τη διάλυση:
Τον ξέρεις (συνεχείς κλήσεις και κείμενα)
Ζητήσατε και παρακαλέσατε να μην το τελειώσει
Κοιμήθηκες μαζί του μετά τη διάλυση
Έμεσες συναισθηματικά σε όλο τον, χύνοντας όλα τα συναισθήματά σου
Αρχίσατε να επικοινωνείτε με τους φίλους και την οικογένειά του

Αν και όλα αυτά δεν είναι καλές συμπεριφορές για να παρουσιάσουν διάλυση μετά (ανεξάρτητα από το αν θέλετε ή όχι τον πρώην σας πίσω), δεν είναι το τέλος του κόσμου. Έχω δει πολλές ιστορίες επιτυχίας όπου τα κορίτσια έκαναν όλα αυτά τα πράγματα, και κατάφερα ακόμα να επιστρέψω τον πρώην τους. Επομένως, μην χάσετε την ελπίδα ακόμα.

Αυτό που θα πρότεινα να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα για τις ενέργειές σας πριν ή μετά τη διάλυση είναι να συνεχίσετε να λέτε στον εαυτό σας ότι αυτό που έχει γίνει έχει γίνει. Ίσως οι ενέργειες που κάνατε δεν ήταν οι καλύτερες, αλλά δεν μπορείτε να ελέγξετε το παρελθόν.

pbs παιδιά org μην το αγοράσετε

Τι μπορείτε να κάνετε για να δεσμευτείτε στον εαυτό σας να κάνετε καλύτερη δουλειά ελέγχοντας τις ενέργειές σας στο μέλλον. Εάν κάνατε κάποιο από αυτά τα λάθη, προσέξτε ιδιαίτερα τη χρήση του στοιχείου «συναισθηματικός έλεγχος» της περιόδου «Χωρίς επαφή». Οι περισσότερες από τις ενέργειες που αναφέρονται παραπάνω είναι παρενέργειες της ανασφάλειας και έλλειψη συναισθηματικού ελέγχου - και τα δύο πράγματα που μπορούν να επιλυθούν με το χρόνο, την υπομονή και τη σωστή χρήση της περιόδου χωρίς επαφή.

Πόσο καιρό μέχρι να νιώσω καλύτερα;

Μερικά κοινά αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να σας καταναλώνουν μετά τη διάλυση θα μπορούσαν να είναι:

νιώθω άρρωστος
νιώθω χαμένος
νιώθω μοναξιά
Νιώθω ότι δεν με νοιάζει
Νιώθω σαν να είναι ξένος
αισθάνομαι ένοχος
Νιώθω ότι η διάλυση ήταν δικό μου λάθος

Πρώτον, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι τόσο κοινά. Και όσο πληγώνουν, είναι μέρος της διαδικασίας επούλωσης. Η πρώτη μου συμβουλή είναι, το μαντέψατε:

Να προσέχεις τον εαυτό σου. Αφεθείτε σε κάποια αυτο-φροντίδα. Πρέπει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για τυχόν αρνητικές σκέψεις που έχετε για τον εαυτό σας και να εργαστείτε για να διορθώσετε τον εαυτό σας.

Όταν ήμουν σε ένα από τα χαμηλότερα σημεία μου, έκανα κάτι χόκεϊ, αλλά το συνιστώ ολόψυχα. Είχα πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση και έτσι κάθε πρωί αφού έκανα ντους, κοίταξα τον εαυτό μου στον καθρέφτη για 5 λεπτά και διάλεξα ένα πράγμα για τον εαυτό μου που μου άρεσε. Ίσως ήταν τα μάτια μου για 4 συνεχόμενες μέρες, ή ίσως ήταν η αίσθηση του χιούμορ μου, ή ο τρόπος με τον οποίο ένα από τα φρύδια μου μεγάλωσε σκεπτικιστικά. Το θέμα είναι, εντόπισα πράγματα που μου άρεσαν και μετά από λίγο καιρό, έμαθα να εκτιμώ τον εαυτό μου.

Αυτό με φέρνει στο τελευταίο θέμα μου, το οποίο είναι «ψεύτικο μέχρι να το καταφέρετε».

Ο Cary Grant είναι πλέον γνωστός ως ένας από τους πιο χαρισματικούς άντρες στην ιστορία, βασικά το OG του «ψηλού, σκοτεινού και όμορφου». Ήταν επίσης παράξενα γοητευτικός. Αλλά η Cary Grant δεν ήταν πάντα ποιος σκεφτόμαστε σήμερα όταν ακούμε το, ευρέως αναγνωρισμένο όνομά του. Γεννήθηκε ο Archibald Leach και η οικογενειακή του ζωή μεγάλωσε ήταν λιγότερο από ιδανική - ο πατέρας του ήταν αλκοολικός και η μητέρα του τελικά δεσμεύτηκε σε ψυχικό ίδρυμα από τον πατέρα του για κλινική κατάθλιψη. Και αυτή είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου των δεινών του.

Επειδή δεν είχε την καλύτερη σχέση με τους γονείς του, η παράσταση έγινε διέξοδος για τον Archibald. Τελικά επέλεξε το όνομα 'Cary Grant' ως το σκηνικό του όνομα και με την πάροδο του χρόνου, ενεργώντας ως ρόλος του Grant, ουσιαστικά έγινε νέο άτομο.

Ο Γκραντ είπε,

«Προσποιήθηκα ότι είμαι κάποιος που ήθελα και τελικά έγινα αυτό το άτομο. Ή έγινε εγώ. Ή συναντηθήκαμε κάποια στιγμή. '

Η απομάκρυνση

Το πιο σημαντικό πράγμα που θέλω να αφαιρέσετε από αυτό το άρθρο είναι ότι έχετε τη δύναμη να ελέγχετε το πεπρωμένο σας. Μπορείτε να επιλέξετε την ιστορία σας. Πώς νιώθεις καλύτερα μετά το χωρισμό; Κάνετε ό, τι μπορείτε για να φροντίσετε τον εαυτό σας και αργά εργάζεστε για να είστε ένα άτομο που είστε περήφανοι που είστε.

Εντάξει, οπότε τώρα που ξέρετε πώς να αισθάνεστε καλύτερα μετά από έναν χωρισμό, ακόμη και μια κακή διάλυση, και έχετε τους πόρους για να ξέρετε τι να κάνετε ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΟΧΙ Επικοινωνία, ας μιλήσουμε για τη διάλυση ΣΑΣ.

Θέλω να πω, έχουμε γράψει άρθρα για σχεδόν κάθε κατάσταση που έχουμε συναντήσει ποτέ και, ως επί το πλείστον, κάθε άτομο που έρχεται εδώ πιστεύει ότι αποτελούν εξαίρεση από τους κανόνες ή ίσως ότι δεν έχουμε αγγίξει μια συγκεκριμένη κατάσταση που ασχολούνται ήδη. Και γνωρίζετε τι, παρόλο που έχουμε αντιμετωπίσει πολλές καταστάσεις, μπορεί να έχετε κάτι μοναδικό που δεν έχουμε καλύψει. Και δεν θέλουμε να σας αφήσουμε σε αυτήν την κατάσταση. Θέλουμε να βοηθήσουμε! Έτσι, στα παρακάτω σχόλια, πείτε μου για το χωρισμό σας και θα σας βοηθήσουμε να σας διδάξουμε πώς να τον κάνει να γνωρίζει την αξία σας και να συνειδητοποιήσει τι έχει χάσει.

Θέλω να ξέρω: