Στρατηγική Ανάκτησης Ex

Αντιμετωπίζοντας μια διάλυση

2024

Μετά το τελευταίο μου χωρισμό, είπα σε όλους τους φίλους και την οικογένειά μου ότι ήταν ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που είχα ποτέ να κάνω.

Και ήταν.

Κάθε μέρα ένιωθα σαν να ανεβαίνω στο βουνό της θλίψης και δεν ήμουν σίγουρος πώς θα τα κατάφερνα.

Και ήμουν θυμωμένος και εγώ. Τρελή που είχα επιτρέψει σε κάποιον να μου κρατάει τόσο πολύ - που έδωσα σε κάποιον τη δύναμη να με καταστρέψει τόσο εντελώς.

Αμέσως μετά τη διάλυση, υπάρχουν έντονα, έντονα συναισθήματα στο παιχνίδι. Σοκ, θυμός, πόνος. Αλλά αυτό που νομίζω είναι αναμφισβήτητα πιο δύσκολο από το γεγονός ότι η ίδια η διάλυση αντιμετωπίζει καθημερινά, όταν πρέπει να προσαρμόσετε τη ζωή χωρίς τον πρώην φίλο σας.

Θυμάμαι καλά το συναίσθημα, που φοβόμουν να κοιμηθώ το βράδυ γιατί φοβόμουν να ξυπνήσω και πρέπει να προσαρμοστώ ξανά σε έναν κόσμο όπου δεν ήμασταν μαζί.

Σε εκείνη τη στιγμή ανάμεσα στον ύπνο και το ξύπνημα, όταν το σώμα σας δεν έχει ξυπνήσει ακόμα, αλλά το μυαλό σας είναι ήδη στη δουλειά. Και τότε το βάρος της συνειδητοποίησης ότι είστε μόνοι σας καταρρέει ξανά και πρέπει να μάθετε να προχωράτε, αναπνοή ανά λεπτό, λεπτό προς λεπτό, μέρα με τη μέρα.

Ξέρω ότι πολλοί από εσάς γνωρίζετε πολύ καλά αυτό το συναίσθημα.

Σήμερα, πρόκειται να ερευνήσουμε μερικούς από τους πιο περίπλοκους τύπους διάλυσης και να εξετάσουμε μερικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης που μπορεί να σας βοηθήσουν καθώς προσπαθείτε να θεραπεύσετε.

Πρώτον, ωστόσο, θέλω να αναφέρω ότι ανεξάρτητα από το ποια από αυτές τις καταστάσεις σας ταιριάζει, το πρώτο βήμα θα πρέπει να είναι να ξεκινήσετε μια περίοδο χωρίς επαφή. Σίγουρα, θα μπορούσε δυνητικά να κάνει τον πρώην σας να σας λείψει, αλλά το πιο σημαντικό, θα σας δώσει το χρόνο και το χώρο μακριά από τον πρώην σύντροφό σας για να αφήσετε τα συναισθήματά σας να εγκατασταθούν και να επιστρέψετε σε ένα μέρος που θα βάλει τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας πρώτα.

Γνωρίζω ότι πολλές γυναίκες είναι ανθεκτικές στην περίοδο «No Contact» και έχουν πολλές δικαιολογίες, αλλά δεν υπάρχουν. Εάν έχετε παιδιά μαζί, μπορείτε να συνεχίσετε την Περιορισμένη Περιοχή Χωρίς Επικοινωνία (LNC).

Δεν θα σας ξεχάσει σε 30 ημέρες. Δώστε στον εαυτό σας, αυτόν και τη σχέση που μοιραστήκατε περισσότερο από αυτό.

Αντιμετώπιση μετά το τέλος μιας μακροχρόνιας σχέσης

Εάν ο πρώην φίλος σας ήταν μέρος της ζωής σας για σημαντικό χρονικό διάστημα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αντιμετωπιστεί όταν, φαινομενικά από το πουθενά, εξαφανίζονται από τη ζωή σας. Είναι δύσκολο όταν το άτομο με το οποίο μοιραστήκατε κάθε μικρό γεγονός της ημέρας σας γίνεται εντελώς άγνωστο.

Ξέρω ότι μετά από κάθε μακροχρόνια σχέση μου που έληξε, αυτό το απόσπασμα από τη σεζόν 2 του Buffy βρίσκεται στο μυαλό μου:

«Είναι τόσο περίεργο… Κάθε φορά που συμβαίνει κάτι τέτοιο, το πρώτο μου ένστικτο είναι να τρέχω στον Άγγελο. Δεν μπορώ να πιστέψω ότι είναι το ίδιο άτομο. Είναι εντελώς διαφορετικός από τον τύπο που ήξερα. ' -Buffy, «Πάθος»

Ακούγεται πολύ.

Ο πρώην σας μπορεί να μην έχει χάσει την ψυχή του σαν τον Άγγελο, αλλά αν εσείς και ο πρώην φίλος σας ήμασταν μαζί για λίγο, εσείς ήσασταν πιθανώς στενοί φίλοι, αν όχι καλύτεροι φίλοι. Όταν πονάτε, είναι η ώθηση σας να πάτε στα πλησιέστερα έμπιστα πρόσωπα σας. Αυτό που είναι δύσκολο είναι ότι ο πρώην πρώην σας είναι αυτός που προκάλεσε αυτόν τον πόνο.

Αυτό είναι λίγο δευτερεύουσα σημείωση, αλλά για το ρεκόρ, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να μην κόβετε τους φίλους σας όταν μπαίνετε σε μια σχέση.

Έχω δει τόσους πολλούς φίλους μου να πέφτουν από το πρόσωπο της γης μόλις αρχίσουν να ερωτεύονται. Δεν τους ακούω για μήνες, και όταν τελειώσει, αναμένεται να πάρει τα κομμάτια. Ήμουν ακόμη ένοχος γι 'αυτό μια φορά.

Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο έντονα είναι τα συναισθήματά σας, δεν μπορείτε να αποκόψετε τους στενούς σας φίλους. Ποτέ δεν ξέρεις πόσο καιρό θα διαρκέσουν οι σχέσεις σου, αλλά ξέρεις ότι οι φίλοι σου θα είναι εκεί για να πάρουν τα κομμάτια πότε και αν τελειώσει.

Αλλά διαχωρίζω…

η άκρη των δεκαεπτά γονέων οδηγός

Πρέπει να προσαρμοστείτε στο νέο κανονικό. Επιζήσατε χωρίς αυτόν τον τύπο πριν ξεκινήσετε να χρονολογείτε και οι δύο, και έτσι μπορείτε να επιβιώσετε χωρίς αυτόν ξανά. Δεν μπορείτε να συνεχίσετε με τον ίδιο τρόπο που κάνατε πριν, οπότε πρέπει να ζήσετε με έναν νέο τρόπο.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που αγαπάτε - φίλους, οικογένεια. Κάντε ό, τι θλιβερό έχετε, αλλά μην αφήσετε τον εαυτό σας να ζήσει σε αυτό. Κάνετε πράγματα που παραμελήσατε κατά τη διάρκεια της σχέσης, επειδή δώσατε το χρόνο και την ενέργειά σας στον, τώρα, πρώην σας. Πάρτε νέα χόμπι που πάντα θέλετε να δοκιμάσετε, αλλά δεν το κάνατε για οποιονδήποτε λόγο.

Πηγαίνετε στη θεραπεία, γράψτε. Κάντε ό, τι χρειάζεστε για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με υγιή τρόπο. Είναι εντάξει να αισθανθείτε συναισθηματικά, αλλά μην αφήσετε τον πρώην σας να δει την αδυναμία σας. Διατηρήστε ένα συναισθηματικά καθαρό κεφάλι όταν αλληλεπιδράτε με κοινούς φίλους και όταν χρησιμοποιείτε κοινωνικά μέσα.

Τελικά, φροντίστε εσάς.

Ξέρω ότι δεν το νιώθω, αλλά με πολλούς τρόπους, αυτό είναι ένα δώρο. Γίνεστε εγωιστές και φροντίζετε 100% μόνο για τον εαυτό σας. Εξερευνήστε ποιοι είστε. Θα υπάρξουν και άλλοι άντρες, αλλά πόσο συχνά θα αγαπάτε τον εαυτό σας με το πάθος και θα εγκαταλείπετε με τον οποίο αγαπήσατε τον πρώην σας;

Επικεντρωθείτε σε εσάς. Αυτός είναι ο δρόμος προς τη θεραπεία. Είναι αργή και μια κυκλική διαδικασία που είναι απογοητευτική και επώδυνη, αλλά θα αξίζει τον κόπο στο τέλος όταν αισθάνεστε ολόκληροι και έτοιμοι να αρχίσετε ξανά να χρονολογείτε ή να ξεκινήσετε την προσπάθεια να δοκιμάσετε και να πάρετε πίσω τον πρώην σας.

Πώς να αντιμετωπίζετε όταν τους αγαπάτε ακόμα

Φαντάζομαι ότι δεν διαβάζετε αυτό το άρθρο μόνο για να δείτε ποια αναφορά του Buffy συμπεριλαμβάνω, αν και αν είστε, ίσως να είστε το νέο αγαπημένο μου άτομο.

848 έννοια αριθμός αγγέλου

Υποθέτω ότι βρίσκεστε εδώ επειδή εξακολουθείτε να έχετε κάποιο είδος παρατεταμένων συναισθημάτων για τον πρώην φίλο σας.

Εάν είστε αποφασισμένοι να επιστρέψετε τον πρώην σας επειδή τα συναισθήματά σας γι 'αυτούς εξακολουθούν να είναι ισχυρά, σας ενθαρρύνω, πάλι, να ακολουθήσετε τον κανόνα 'Χωρίς επαφή' και να προσπαθήσετε να εστιάσετε μέρος αυτής της αγάπης στον εαυτό σας.

Επίσης, δεν είμαι απόλυτα σίγουρος πώς να το πω αυτό απαλά, οπότε εδώ πηγαίνουμε - αν ο πρωταρχικός λόγος που επιθυμείτε την πρώην πλάτη σας είναι απλώς και μόνο επειδή τους αγαπάτε και δυσκολεύεστε να λειτουργείτε καθημερινά, εμμονή , Σας προτείνω να κάνετε ένα βήμα πίσω. Τα συναισθήματά σας μπορεί να έχουν το πάνω χέρι και αυτό δεν είναι τρόπος να μπείτε στη διαδικασία Ex Recovery.

Υπάρχουν περισσότερες σχέσεις παρά αγάπη. Πρέπει να είστε συμβατοί, να έχετε παρόμοιους στόχους ζωής που ευθυγραμμίζονται, να βρίσκεστε στην ίδια σελίδα με τα βασικά όπως ο γάμος, τα παιδιά, η θρησκεία.

Η αγάπη και η απώλεια είναι επίσης σύνθετα συναισθήματα. Μετά το πιο πρόσφατο χωρισμό μου, συγκλονίστηκα με ένα αίσθημα απώλειας, αλλά προσπάθησα να δουλέψω λογικά για να καταλάβω από πού προέρχεται ο πόνος.

Πόσο από εμένα έλειπε πραγματικά ο πρώην μου;

Πόσο από μένα φοβόμουν να είμαι ανύπαντρη;

Πόσο από μένα φοβόμουν να είμαι μόνος για πάντα, νομίζοντας ότι ήταν ο καλύτερος που θα έπαιρνα;

Πόσο ήταν επειδή τον αγαπούσα;

Δημιούργησα ένα γράφημα πίτας στο μυαλό μου, προσπαθώντας να καταλάβω τα ποσοστά κάθε σημείου. Και ξέρεις τι κατάλαβα;

Κατάλαβα ότι όμως - ναι, μου άρεσε ο πρώην φίλος μου - αυτά τα άλλα τμήματα του γραφήματος πίτας είχαν μεγαλύτερα ποσοστά από ό, τι αρχικά νόμιζα.

Η απώλεια είναι περίπλοκη. Δεν είναι εύκολο.

Μην αισθάνεστε μόνο τα συναισθήματά σας - αναλύστε τα επίσης και προσπαθήστε να καταλάβετε από πού προέρχονται. Ανακαλύψτε γιατί αγαπάτε και χάνετε τον πρώην σας. Μπορεί να εκπλαγείτε.

Όσο για τον τρόπο αντιμετώπισης, προτείνω μια περίοδο - αρκετό χρόνο για να ξαναρχίσετε, να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να κάνετε τον πρώην σας να αρχίσει να χάνει την παρουσία σας στη ζωή του.

Αλλά αν ο πρωταρχικός λόγος που επιθυμείτε την πρώην πλάτη σας είναι τόσο απλό όσο 'τον αγαπώ', προτείνω να κάνετε λίγη επιπλέον ψυχή ψάχνοντας για να μάθετε πού στέκεστε και ποια είναι τα πραγματικά κίνητρά σας.

Συγγνώμη αν αυτό ακούγεται σκληρό - είναι ένα μοτίβο που έχω παρατηρήσει στο EBR Facebook Group μας ότι ένιωθα ότι πρέπει να απευθυνθώ στον ιστότοπο Ex Boyfriend Recovery.

Αντιμετώπιση εάν ζείτε μαζί

Νιώθω βαθιά για όποιον έχει κολλήσει σε μια θέση όπου αναγκάζονται να ζήσουν με τον πρώην τους για ένα χρονικό διάστημα μετά από ένα χωρισμό. Είναι τόσο, τόσο οδυνηρό.

Υπάρχει ένα κορίτσι στο EBR Facebook Group που θα καλέσω τη Jane, η οποία έζησε με επιτυχία με τον πρώην της για σχεδόν ένα χρόνο, και στη συνέχεια έφερε το θέμα των δύο τους να ξαναγυριστούν.

Περιορισμένη Δεν υπάρχει επαφή.

Εάν μοιράζεστε παιδιά ή ζείτε στο ίδιο σπίτι, είναι αδύνατο να διακόψετε την πλήρη επαφή. Αλλά κρατήστε τις αλληλεπιδράσεις σας ελάχιστες και μην αναφέρετε συναισθηματικά θέματα σχετικά με τη σχέση σας. Πώς θα προχωρήσετε στο Limited No Contact θα μπορούσε να κάνει ή να σπάσει πώς ξεδιπλώνεται το υπόλοιπο της πρώτης ανάκτησης.

Η μεγαλύτερη συμβουλή μου για την αντιμετώπιση αν οι δυο σας ζείτε μαζί είναι να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο.

Όχι μόνο θα βοηθήσει με το No Contact, αλλά θα κάνει επίσης τον πρώην σου να δει ότι είσαι απασχολημένος και δεν αφήνεις τη διάλυση να ελέγχει τη ζωή σου. Προτείνω επίσης να γράψετε. Δεν μπορείτε να πείτε πολλά πράγματα στον πρώην σας, αλλά η καταγραφή τους θα βοηθήσει ώστε να μπορείτε να βγάζετε αυτές τις σκέψεις από το σύστημά σας χωρίς να διακυβεύεται η διαδικασία ανάκτησης Ex.

Ο στόχος είναι να φαίνεσαι μακριά και ασφαλής.

Σκεφτείτε το ως παιχνίδι - πόκερ. Δεν μπορείτε να επιτρέψετε στον πρώην σας να γνωρίζει τι συμβαίνει μέσα στο κεφάλι σας ή ποιες κάρτες κρατάτε.

Φυλάξτε το μυαλό σας με τη ζωή σας και μην αισθάνεστε άσχημα να βγείτε ως μυστικοπαθής. Οι δραστηριότητές σας δεν είναι πλέον καμία από τις δουλειές του πρώην σας, ακόμα κι αν οι δυο σας εξακολουθούν να μοιράζονται έναν χώρο διαβίωσης.

Τελικά, όσο πιο γρήγορα μπορείτε να βγείτε, τόσο το καλύτερο. Θα νιώσετε πολύ πιο ελεύθεροι όταν δεν περιβάλλεται πλέον από τον πρώην φίλο σας κάθε μέρα. Μπορεί να είναι ένα από τα πιο οδυνηρά πράγματα που πρέπει να κάνετε, να φύγετε. Αλλά τελικά, είναι καλύτερο στο Ex Recovery ταξίδι σας, και το καλύτερο για εσάς εάν μπορείτε να βγείτε από αυτήν την οδυνηρή, τοξική κατάσταση το συντομότερο δυνατό.

Ποιες είναι οι πιθανότητες να επιστρέψετε ο πρώην φίλος σας;

Όταν έχετε κλείσει

Η θεραπεία από τη διάλυση απαιτεί χρόνο. Ακόμα κι αν εσείς και ο πρώην σας έχετε συζητήσει ξανά για τη διάλυση και έχετε μια αίσθηση κλεισίματος, εξακολουθεί να πονάει το τέλος μιας σχέσης.

πόσο διαρκεί το μουσικό γυμνάσιο 2

Το πρώτο πράγμα που θα πω είναι ότι όσο μπορούμε να το πολεμήσουμε, το κλείσιμο δεν προέρχεται από εξωτερικές δυνάμεις, προέρχεται από μέσα. Δημιουργείτε το δικό σας κλείσιμο. Αποφασίζετε να προχωρήσετε. Ξέρω ότι μπορεί να είναι σημαντικό να έχουμε την τελευταία λέξη, αλλά εάν εσείς και ο πρώην σας είχατε ήδη συζητήσει για αυτήν την αλλαγή, αυτό έγινε.

Καταλαβαίνω ότι εξακολουθεί να πονάει, αλλά τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε τη διαδικασία μετάβασης χωρίς να προχωρήσετε. Αυτό σημαίνει, - πάλι - να κάνετε κάποια εργασία για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αφιερώστε χρόνο για να πενθείτε, αλλά θυμηθείτε ότι κάθε μέρα, η αντιμετώπιση θα γίνεται ευκολότερη και ευκολότερη. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να συνεχίσετε και να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας για να επιδιώξετε την ευτυχία.

Δοκιμάστε το ραντεβού. Όχι με συγκεκριμένο στόχο στο μυαλό, αλλά απλώς να γνωρίσουμε νέους ανθρώπους και να επιστρέψουμε εκεί. Η περιστασιακή γνωριμία έχει μια κακή φήμη, αλλά πραγματικά, μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο αν βυθίζετε απλά τα δάχτυλα των ποδιών σας στο νερό, εξετάζοντας το ενδεχόμενο να επιστρέψετε ξανά εκεί. Αλλά μην αισθάνεστε πίεση μέχρι σήμερα. Δεν χρειάζεται να είστε έτοιμοι.

Εάν δοκιμάζετε την τακτική «Μετακίνηση χωρίς κίνηση», θυμηθείτε ότι είστε ο δημιουργός της δικής σας ευτυχίας. Αυτή η διάλυση μπορεί να είναι ένα χτύπημα στο δρόμο, αλλά μπορείτε να το μετατρέψετε σε μια όμορφη ευκαιρία να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας - κάτι που αρκετές γυναίκες δεν ξέρουν να κάνουν.

Συνολικά: Συναισθηματικός έλεγχος και αντιμετώπιση

Τόσα πολλά περίπλοκα συναισθήματα μπαίνουν στο παιχνίδι όταν αντιμετωπίζουν ένα χωρισμό. Η απόρριψη, το άγχος, ο θυμός, η κατάθλιψη, το άγχος, η ενοχή, η μοναξιά είναι λίγα.

Το να ελέγχετε τα συναισθήματά σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους που μπορείτε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το χωρισμό σας. Θυμηθείτε, σκεφτείτε το ως παιχνίδι πόκερ. Εάν ήσασταν πολύ συναισθηματικοί κατά τη διάρκεια της διάλυσης, ο πρώην σας θα εκπλαγεί και θα σας ενθουσιάσει γιατί τώρα είστε δροσεροί ως αγγούρι στις αλληλεπιδράσεις σας.

Θυμάμαι κάποτε να πω στον ψυχολόγο μου μετά την κατάρρευση του κολεγίου μου,

«Θέλω απλώς να προχωρήσω και να το ξεπεράσω. Δεν θέλω να περάσω από όλο αυτό τον πόνο. Τι να κάνω? Πώς θα βελτιωθώ; '

Με κοίταξε δυστυχώς και είπε,

«Φοβάμαι ότι αυτό είναι. Το κάνεις. Αυτή είναι η διαδικασία της θεραπείας. '

Έχει κολλήσει μαζί μου, γιατί είναι αλήθεια. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε τη διαδικασία πένθους και ανάκτησης. Μερικές φορές, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να το πάρετε μία μέρα τη φορά. Στη συνέχεια, μια μέρα, δύο μήνες στο δρόμο, θα ξυπνήσετε και δεν θα είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε πια. Θα κοιτάξετε έξω από το παράθυρο, θα δείτε τον ήλιο και θα συνειδητοποιήσετε ότι ακόμα κι αν δεν είστε χαρούμενοι τότε, τότε θα είστε και πάλι κάποτε. Πρέπει να συνεχίσεις.

Εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε λίγο για τη διάλυση, θα πρέπει να παρακολουθήσετε αυτήν τη συνέντευξη που έκανε ο Chris για να αντιμετωπίσει το άγχος μιας διάλυσης.